Gaya hidup
1. "Jangan marah kerana hujan, hanya gunakan payung."
Itulah nasihat yang saya dapat dari ahli terapi Australia apabila tahap gula saya melalui bumbung. Saya terpaksa belajar mengatasi diabetes jenis 1 ketika menari, ketika melancong, dengan tinggal di tanah asing. Dan sebagai penyelaras kumpulan untuk perjalanan pendidikan, saya juga membantu orang lain menangani penyakit kronik di luar negara.
Saya mula dengan metafora ini kerana saya percaya sikap kita terhadap penyakit kronik adalah kunci untuk meningkatkan rawatan (diet, jenis ubat dan dos, dan sebagainya). Oleh itu jangan marah dengan keadaan anda dan cabaran yang ditimbulkan untuk perjalanan … hanya gunakan payung.
2. Langkah-langkah yang paling jelas: Saya selalu melawat doktor saya sebelum perjalanan, dan saya mendapat insurans kesihatan perjalanan yang baik
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan anda, anda mungkin perlu melihat doktor untuk dua sebab: mendapatkan surat untuk hadir di pejabat kastam dan imigresen, dan pergi ke atas vaksin yang anda perlukan. Pakar anda patut dapat menjelaskan interaksi dadah yang mungkin antara vaksin dan rawatan anda.
Surat dari doktor anda harus menyatakan penyakit kronik anda dan jenis rawatan yang anda perlukan untuk dibawa bersama anda. Idealnya, anda harus mempunyai salinan dalam bahasa Inggeris dan satu dalam bahasa negara yang anda lawati. Ia juga merupakan idea yang baik untuk membawa ringkasan rekod perubatan anda … sekiranya anda perlu melihat pakar di destinasi anda.
Keperluan vaksin, sebaliknya, juga tersedia secara dalam talian. Kemungkinan besar, kerajaan anda menyediakan panduan rasmi untuk "kesihatan perjalanan", jadi sekurang-kurangnya membacanya dan mengesahkan nasihat doktor anda. Laman web seperti Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit memberi cadangan yang baik untuk pelancong yang mempunyai penyakit kronik.
3. Saya melakukan penyelidikan yang saksama mengenai peraturan negara baru untuk rawatan saya
Sesetengah negara hanya akan membenarkan ubat tertentu. Sebagai contoh, anda hanya boleh memasuki Australia dengan ubat yang mencukupi selama tiga bulan rawatan, sedangkan di Jepun anda hanya boleh membawa cukup selama satu bulan. Sekiranya anda memerlukan lebih daripada itu, anda dikehendaki memohon keizinan seolah-olah anda telah "mengimport" dadah. Dalam pengalaman saya, kawalan ke atas dos yang anda bawa adalah tidak ketat, tetapi anda mesti tahu peraturan tanpa mengira.
Beberapa jenis ubat mungkin dilarang di destinasi anda, seperti rawatan herba atau ubat psikiatri. Kedutaan adalah tempat yang boleh dipercayai untuk memulakan penyelidikan anda mengenai perkara ini.
4. Jangan lupa peraturan lapangan terbang. Saya melakukan beberapa kali, dan ia menghisap
Saya berlari ke dalam individu terlalu ketat sekali, yang tidak peduli dengan keadaan perubatan saya. Kali terakhir saya meninggalkan negara saya (Argentina), pegawai keselamatan lapangan terbang tempatan menuduh saya mempunyai alat suntikan "terlalu banyak" dan membuat saya membawa hanya cukup untuk perjalanan pesawat 40 jam saya. Mereka tidak peduli dengan risiko kehilangan bagasi saya dan tiba di negara baru tanpa jarum tambahan untuk rawatan saya.
Sentiasa periksa jumlah cecair yang anda dibenarkan untuk dibawa ke atas. Dan ingat, beg ziploc adalah kawan anda.
5. Ia disyorkan untuk membawa rawatan dalam pembungkusan asalnya
Ya, saya tahu, ia memerlukan banyak ruang dari beg itu. Faedah membawa kotak asal adalah dua kali ganda: ia membantu meyakinkan pegawai adat bahawa ubat anda sah dan ia merumuskan bahan aktif, sekiranya anda perlu membeli lebih banyak di destinasi anda.
6. Saya mengetahui nama komersial ubat saya di negara baru
Mungkin makmal sama, tetapi bukan nama tempatan ubat itu. Sebagai contoh, insulin NPH yang sama dipanggil "Insulatard" di Argentina dan "Protaphane" di Australia. Menyedari perbezaan ini akan membantu sekiranya anda perlu berbincang dengan doktor dan ahli farmasi.
7. Saya belajar menerangkan keadaan saya dalam bahasa setempat (atau membawa sekeping kertas yang melakukannya untuk saya)
Semasa bekerja sebagai pemandu pelancong di Buenos Aires, saya sentiasa memastikan orang asing dalam kumpulan saya membawa catatan dengan mereka, menjelaskan keadaan mereka dalam bahasa Sepanyol, seperti "Saya alah kepada kacang" atau "Saya mempunyai diet percuma gluten". Percubaan untuk melakukan perkara yang sama apabila saya melawat Tokyo, saya menggunakan Google Translate untuk versi bahasa Jepun "Saya kencing manis". Malangnya, Terjemahan Google tidak sempurna. Seorang lelaki Jepun yang lembut yang dapat memahami bahasa Inggeris membantu saya menulis semula baris dalam kanji, sebaik sahaja saya mencapai destinasi saya.
8. Saya sentiasa membiarkan pemandu pelancong tahu tentang keadaan saya
Mungkin penyakit kronik bukan perkara pertama yang suka menjelaskan tentang diri kepada orang asing. Tetapi menghilangkan pantang larang mengenai topik itu adalah berbaloi. Panduan tempatan anda adalah orang yang boleh membantu anda berkomunikasi dengan doktor dan perkhidmatan kecemasan (jika perlu). Jika anda adalah jenis cabaran, panduan anda juga boleh memberikan maklumat berharga mengenai risiko aktiviti yang anda ingin masuk (iaitu tergesa-gesa adrenalin selepas jumpee bungee, dan bagaimana untuk mengawalnya).
Dalam kes saya, saya benar-benar menikmati belajar bagaimana kencing manis dirawat di pelbagai tempat di dunia. Di Ecuador, seorang dukun dan pemandu tempatan membuat saya cuba beberapa daun yang kononnya mengawal paras gula. Ia bukan tentang naif dan mempercayai penawar ajaib … tetapi saya tetap berharap untuk mencari rawatan pelengkap yang membantu menstabilkan penyakit kronik saya.
9. Saya tidak mengambil penyejuk ubat untuk diberikan, tetapi saya mengharapkan melakukan improvisasi dan mempercayai orang yang tidak dikenali
Saya harus mengakui bahawa suhu adalah salah satu daripada sakit kepala saya yang paling besar ketika melakukan perjalanan dengan insulin. Dalam sesetengah kes, ia juga merupakan kekangan: Saya membatalkan perjalanan ke China kerana saya tidak pasti saya akan dapat mengekalkan insulin saya di bawah 30ºC (86ºF). Semasa lawatan jalan di Australia Barat, kebimbangan terbesar saya ialah mencari ais di tapak perkhemahan dan stesen minyak.
Kelebihan cabaran ini adalah insentif untuk mempercayai orang. Saya tidak mempunyai pilihan selain meletakkan ubat saya di tangan pelayan lapangan terbang, petugas penerbangan dan kakitangan asrama. Belum ada kekecewaan setakat ini.
10. Saya dengan cepat mempelajari kata kunci dalam menu dan produk bahasa asing
Mereka yang mempunyai penyakit kronik mempunyai motif sebenar untuk mempelajari kata-kata seperti Penicillin, tepung, gula, garam, natrium, daging babi … Kesejahteraan anda bukan sahaja di tangan anda, tetapi juga dalam "lidah" dan otak anda. The plus adalah perbendaharaan kata anda pasti akan menjadi lebih kaya daripada yang pertama.
11. Saya sedar dos ubat ketika menukar rutin
Lebih (atau kurang) aktiviti fizikal, makanan baru (termasuk yang biasanya dilarang daripada diet), mengubah corak tidur … semuanya memberi kesan kepada tubuh anda. Kemungkinan anda perlu menyesuaikan rawatan anda semasa perjalanan anda.
Seperti yang dikatakan sebelum ini, jika hujan, gunakan payung, dan jika Matahari sudah habis, pakailah pelindung matahari! Lakukan apa sahaja yang anda miliki untuk menikmati perjalanan anda dan menjamin kesejahteraan anda. Saya berjanji akan lebih mudah dengan amalan.
