Gaya hidup
Hanya dengan memilih berundur yang betul anda akan mencapai kelonggaran yang diperlukan untuk melepaskan dan menemui kedalaman sebenar perjalanan yogik anda.
YOGA ADALAH ART pembebasan Ia adalah kajian kepekatan seseorang pada lapisan pelbagai badan, minda dan semangat.
Tradisi nafas purba, pergerakan dan meditasi yang dikembangkan di dalam budaya Hindu di benua India, menjadi ritual suci pengamal.
Mencari retret yoga yang betul adalah sama pentingnya dengan amalan seseorang sebagai nafas baru, nafas ke dalam postur tertentu, atau kesunyian yang sesuai untuk pemerhatian senyap.
Hanya dengan memilih berundur yang betul anda akan mencapai kelonggaran yang diperlukan untuk melepaskan dan menemui kedalaman sebenar perjalanan yogik anda.
Tujuannya juga adalah Perjalanan
Terdapat beribu-ribu retret yoga untuk dipilih. Mereka datang dalam pelbagai bentuk, saiz, destinasi dan pakej yang berbeza.
Sesetengah retreats menawarkan yoga 24/7, garis panduan makanan yang ketat, dan kesunyian mutlak. Orang lain bermula hari ini dengan satu siri postur pembukaan (atau asanas dalam bahasa Sanskrit), dan kemudian membenamkan peserta dalam budaya tempatan rantau ini, dengan banyak downtime restorative sebelum siri terakhir bersantai.
Saya berada di kawasan tropika, telanjang telanjang (okay … telanjang sepenuhnya) di pasir hangat, mendengar bunyi ombak laut memancung di atas terumbu karang.
Jadi, bagaimana anda mencari tempat percutian yang betul untuk anda?
Pertama, tutup mata anda …
Sekarang, dapatkan penyedutan yang panjang melalui hidung. Tahan. Sekarang lepaskan semua nafas keluar dari mulut. Selesaikan kerusi anda dan berehat.
Bayangkan diri anda melakukan yoga. Bayangkan persekitaran. Di mana awak?
Di sinilah saya. Saya di pantai. Saya tidak berada di Himalaya melihat ribut kilat yang mendekati terbalik ketika berjabat di Sirsha-asana (kepala pendirian berpose).
Tidak. Saya berada di kawasan tropika, telanjang telanjang (okay … telanjang sepenuhnya) di pasir hangat, mendengar bunyi ombak laut memancung di atas terumbu karang. Buah-buahan sawit yang berangin melayang di atas kepala dan bayang-bayang mereka menawarkan tempat perlindungan yang menyegarkan.
Saya jauh dari pejabat, panggilan telefon, jangkaan orang lain dari pelabuhan saya. Penglibatan ini sudah lama hilang dan jauh dari fikiran. Saya tenang, hangat, tenang dan penuh kasih sayang.
Seting yoga yang sempurna mungkin berbeza dari saya - atau tidak. Tidak kira, ini amalan yoga anda (sebagai instruktur sedar mengulangi); Oleh itu, ia adalah yoga anda berundur.
Ambil Me Kepada Pemimpin Anda
Photo courtesy of Cam Karsten
OKEY. Sekarang elemen penting yang akan datang ialah memilih pengajar anda.
Siapakah yang akan membawa anda melalui pintu "rumah tamu" anda sebagai mistik sufi Jelaluddin Rumi yang disebut ketika bercakap mengenai tubuh? Panduan siapa yang akan anda percayai dan menyerah?
Paling baik, jika institusi profesional mengesahkan guru, anda tidak mempunyai sebab untuk meragui amalan dan keupayaan mereka. Walau bagaimanapun, gaya pengajaran setiap orang adalah unik dan setiap sistem yoga berbeza.
Cari nama mereka di Internet, dan baca laman web mereka. Sekiranya mereka tempatan, cuba salah satu daripada kelas biasa mereka. Memperolehi maklum balas dan membaca testimoni pelajar mereka. Di manakah mereka membawa retret sebelum ini?
Paling penting, temui seorang pengajar yang gaya latihan dan sistem yoga sejajar dengan keperluan anda. Tetapi bagaimana anda melakukannya? Tidak ada banyak tradisi yoga …
Oh ya ada. Hatha Yoga, Yin Yoga, Aliran Yoga, Yoga Ashtanga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga - senarai terus.
Retret yoga yang paling sesuai untuk anda adalah salah satu jenis yoga sesuai dengan gaya dan pengalaman peribadi anda.
Sebagai contoh, katakan anda sedang berusaha untuk bekerja sendiri. Anda mahu melepaskan diri, mengetuk, menahan dan menahan seluruh otot-otot, sendi, ligamen, tulang dan semua. Cari tempat percutian yang menawarkan latihan Ashtanga yang kuat.
Atau katakan anda sedang mencari postur restoratif yang damai dan tenang. Anda harus mencari tempat berundur yang memberi tumpuan kepada bentuk Yin Yoga. Pilihan adalah sebanyak pemikiran dalam minda.
Kehidupan anda, Retreat anda
Pada dasarnya, yoga belajar bagaimana untuk menerima dan mengasihi diri secara sepenuh hati dan tanpa syarat.
Dengan tujuan dan gaya yoga disematkan, maka terserah anda untuk mengetahui apa yang ditawarkan di luar pintu rumah tamu anda.
Semak studio tempatan untuk risalah. Melayari secara berkala dan penerbitan yang menumpukan kepada kerohanian dan peningkatan diri.
Cari Internet untuk berundur di destinasi tertentu atau dalam tradisi amalan tertentu.
Tanya rakan-rakan anda. Tanya alam semesta. Tanya diri anda.
Retret yoga adalah persembahan suci untuk badan anda, kuil anda. Ia adalah masa yang dipisahkan dari kebodohan harian "membuat hidup." Sudah waktunya untuk menghormati dan memeluk siapa anda; untuk mengembangkan minda, badan dan jiwa dan bergerak lebih dekat ke keadaan relaksasi dan kedamaian.
Pada dasarnya, yoga belajar bagaimana untuk menerima dan mengasihi diri secara sepenuh hati dan tanpa syarat.
Berlatih amalan yoga anda. Perhatikan nafas anda dan mengalu-alukan semua sensasi badan. Biarkan minda itu pergi dan perangkan kembali keindahan yoga yang sempurna - kemudian keluar dan cari.
Sumber tambahan:
- Yoga Nidra, Vinyasa, & Aliran Yoga oleh Laura DeFreitas
- 2008 Yoga Retreat & Festival Festival di Bali
- The Yoga Journal
