Gaya hidup
CHRONIC PAIN BOLEH MEMBUAT masa perjalanan yang panjang sangat sukar. Tiada siapa yang mahu duduk di dalam bas selama empat belas jam dengan sakit otot yang sengit, dan juga tidak menyenangkan untuk duduk di tempat yang sama di dalam kapal terbang semasa kekejangan belakang anda. Sebagai seseorang yang telah menderita sakit kronik pada masa lalu, inilah cara saya melakukan perjalanan tanpa mengira:
1. Saya menjadi mudah pada diri sendiri
Apabila anda mengembara, adalah perkara biasa yang anda mahu lakukan semuanya - lawati setiap tapak penting, lihat semua pemandangan indah dan berjumpa dengan penduduk tempatan sebanyak mungkin. Saya pernah menjadi sangat marah pada tubuh saya apabila sakit kronik menghalang saya daripada melakukan semua yang saya mahu lakukan.
Tetapi sementara ia mengecewakan untuk dihalang oleh penyakit, marah pada diri sendiri tidak menjadikannya lebih baik. Jika badan anda terlalu sakit untuk melakukan sesuatu, dengarlah. Jangan tolak diri untuk melakukan sesuatu yang terlalu sukar, dan berikan diri anda cinta dan rehat dan anda perlukan. Lagipun, perjalanan adalah untuk membawa anda kegembiraan - tidak memburukkan lagi penyakit anda.
2. Saya menggunakan peluang untuk menjaga tubuh saya
Sudah tentu, perjalanan tidak selalu bercuti. Tetapi apabila anda berhadapan dengan sakit kronik, ambil peluang untuk berehat. Berfikir dengan teliti tentang aktiviti yang berbeza yang boleh anda lakukan untuk membantu anda menjaga tubuh anda dan mengambil kesempatan daripada perkara-perkara kecil, menyenangkan yang tersedia untuk anda. Bolehkah anda menghabiskan beberapa jam berehat di tepi pantai? Bolehkah anda mengambil kesempatan daripada urutan diskaun, terima kasih kepada pakej hotel anda? Adakah terdapat tab mandi di mana anda boleh menyerap sebentar? Adakah anda berada berhampiran ruang yang indah dan aman di mana anda boleh bermeditasi? Bolehkah anda tidur dalam katil yang selesa? Rawat badan anda sebanyak mungkin.
3. Saya menggunakan ubat yang betul
Ubat sering dijadikan stigma, tetapi apabila anda melakukan perjalanan tanpa keselesaan di rumah, penting untuk memastikan anda dapat memberi badan anda apa yang diperlukan. Ubat tidak selalu dapat menyembuhkan sakit kronik, tetapi ia sering dapat menjadikannya lebih mudah diurus. Pada masa lalu, saya telah menggunakan relaks otot atau pil tidur semasa perjalanan, bergantung kepada keadaan.
Dalam kes saya, sakit kronik saya juga sering disebabkan oleh gangguan kecemasan saya. Mengubati kecemasan saya ketika melakukan perjalanan juga membantu saya mengelakkan sebarang suar-suar tekanan yang didorong oleh tekanan. Ini adalah penting kerana sering kali kita menjadi lebih cemas ketika melakukan perjalanan.
Oleh kerana perjalanan bermakna keluar dari rutin tetap saya, saya juga pastikan untuk menetapkan penggera pada telefon saya untuk mengingatkan saya untuk mengambil meds saya. Saya juga memastikan bahawa saya mempunyai bekalan ubat yang mencukupi supaya saya tidak kehabisan sebelum saya boleh mendapatkan ahli kimia lagi.
Dan sudah tentu, berbincanglah dengan doktor yang berkelayakan sebelum mengambil apa-apa. Anda tidak berhak mendapat nasihat pakar.
4. Apabila tidak ada pilihan lain, saya mengalihkan perhatian saya dari kesakitan
Kadang sakit kronik sangat menggalakkan, anda tidak boleh berbuat apa-apa selain berbaring di atas katil dan memikirkan betapa buruknya segala-galanya. Tetapi jika anda dapat mengalih perhatian diri anda semasa melakukan perjalanan, cuba lakukannya.
Apabila saya pernah menaiki bas 24 jam dari Cape Town ke Johannesburg, saya tidak pernah mengalami sakit sedih dalam hidup saya. Otot saya sempit, dan saya tidak dapat bangkit dan meregangkan di mana sahaja semasa perjalanan. Jadi saya mengambil kelebihan rasa sakit dengan merajut dan berbual dengan orang yang bersebelahan dengan saya. Saya dapati duduk tanpa banyak melakukan hanya membuat saya memikirkan rasa sakit yang lebih - yang menjadikannya lebih buruk.
Sekiranya anda berada di dalam pesawat atau mengambil bas yang panjang, dengar muzik atau menonton filem. Main permainan yang menyeronokkan tetapi mudah. Sembang ke orang yang bersebelahan dengan anda. Lakukan sesuatu yang menduduki fikiran anda supaya anda berfikir tentang sesuatu selain kesakitan.
5. Saya bepergian dengan teman perjalanan yang hebat
Perjalanan solo mempunyai merit, tetapi perjalanan dengan rakan boleh sangat membantu apabila anda mengalami sakit kronik. Sukar untuk mempunyai seseorang di sana yang dapat membantu anda mengambil beg berat anda, masuk ke kerusi anda, atau naik tangga pada hari-hari ketika anda sedang berusaha untuk melakukannya sendiri. Rakan simpatisan juga boleh mengingatkan anda untuk menjaga diri dan memberi badan anda apa yang diperlukan. Ketika melakukan perjalanan, saya merasa lebih selesa untuk berada bersama seseorang yang mengambil berat tentang saya.
