Perjalanan
Gambar oleh Urban Mixer
Sekiranya anda terperangkap di sepanjang hari bekerja di ruang kecil atau di persekitaran yang lain, anda mungkin mendapat manfaat daripada rangsangan mental selepas itu. Menurut satu kajian baru, anda mungkin mendapati di luar.
LED OLEH JULI Pretty, seorang penyelidik dari University of Essex, pasukan saintis di UK menganalisis data pada 1.250 orang untuk menentukan bagaimana latihan mempengaruhi orang apabila ia dilakukan di ruang hijau seperti taman atau kawasan hiking. Kajian mendapati bahawa dalam masa lima minit, subjek mengalami peningkatan mood dan harga diri. Hasilnya tetap konsisten dalam jangka panjang, walaupun lonjakan yang paling dramatik berlaku pada mulanya.
Dalam satu kajian yang ketara, seratus subjek ujian dijalankan pada treadmill sementara gambar-gambar yang menyenangkan dan tidak menyenangkan di kawasan bandar atau luar bandar. Mereka yang melihat pemandangan luar bandar yang luar biasa mengalami penurunan tekanan darah sebanyak 8.7%, sementara mereka yang melihat pemandangan bandar yang tidak mencukupi mengalami kenaikan sebanyak 3.3%.
Gambar oleh mikebaird
Peningkatan kesihatan, baik secara fizikal dan mental, ditemui pada orang muda dan orang dengan penyakit psikologi. Dengan rangsangan yang besar dalam kebahagiaan, pemimpin kajian mengesyorkan majikan menggalakkan pekerja mereka untuk berehat dari kerja mereka setiap sekarang dan kemudian untuk mendapatkan di luar rumah dan menikmati udara segar.
Ini bukan konsep yang baru. Charles Cook, pengarang Kebangkitan untuk Alam, telah berkata selama hampir 10 tahun bahawa latihan hijau dan bersambung dengan alam semulajadi memberi orang yang endorphin tinggi yang membantu mereka mencapai kesejahteraan fizikal. Ia juga boleh membantu mereka tidur dengan lebih baik.
Dapatkan Outdoors
Mengandungi senaman kecil ruang hijau harian menjadi rutin adalah mudah. Untuk latihan berimpak rendah, berjalan ke tempat kerja atau naik basikal.
Jika anda suka haiwan, anda mungkin menawarkan untuk berjalan anjing-anjing tetangga di malam hari. Malah bekerja di taman dianggap sebagai latihan.
Untuk latihan yang lebih sengit, sukarelawan dengan kumpulan untuk membersihkan laluan mendaki untuk orang awam atau menanam pokok. Aktiviti yang ketat ini menyediakan banyak kerja tangan, dan merupakan cara yang baik untuk bersosial juga.
