Tech + Apps
Perjalanan adalah masa yang tepat untuk menghilangkan rutinitas normal dan terbuka kepada pengalaman baru. Setiap bandar adalah peluang untuk meneroka pelbagai makanan, budaya, dan juga cara untuk bersesuaian. Perjalanan seterusnya anda tidak perlu menjejaskan matlamat kecergasan anda. Jika anda melakukan perjalanan dengan telefon anda, anda mempunyai akses ke latihan yang hebat di telapak tangan anda. Berikut adalah 10 aplikasi kegemaran saya untuk bekerja di jalan raya.
1. Jika anda mahu kekal terhidrat: Baki Air Saya
Foto: Baki Air Saya
Minum air yang mencukupi adalah penting untuk kedua-dua latihan dan kesihatan umum semasa perjalanan. Cara cepat untuk menggugurkan senaman atau, lebih buruk lagi, sepanjang hari adalah dehidrasi. Jejaki penggunaan air harian anda dengan Baki Air Saya. Ia akan menyesuaikan diri berdasarkan aktiviti, iklim, dan minuman lain yang anda makan. Ini bermakna jika anda mempunyai beberapa bir, ia akan menggalakkan lebih banyak air. Dan ingatlah, apabila melakukan perjalanan di peringkat antarabangsa, jangan hanya mencapai apa-apa ketuk. Lakukan penyelidikan mengenai keselamatan air tempatan sebelum mengisi botol air anda atau memilih air botol.
2. Jika anda tahu bahawa abs mula di dapur: MyFitnessPal
Seseorang pernah memberitahu saya, "Anda tidak boleh melakukan pemakanan yang tidak baik." Bukan hanya makan dengan cara yang paling cepat untuk mendapatkan kesesuaian, tetapi juga sukar untuk menjalani senaman yang baik jika anda kurang berbahan bakar. Saya semua untuk beberapa indulgensi, terutamanya pencuci mulut, tetapi menjejaki apa yang anda makan boleh pergi jauh ke arah mencapai matlamat kecergasan anda. MyFitnessPal adalah aplikasi yang mudah digunakan untuk membantu anda menjejaki kalori, makro, atau makanan. Walaupun anda akan mencapai matlamat harian anda, ia masih boleh membantu anda tetap bertanggungjawab jika anda menjejaki apa yang anda makan. Ia juga akan membantu anda untuk lebih memahami mengapa latihan atau senaman mungkin merasakan sedikit, atau banyak.
3. Jika berjalan adalah kardio anda: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Running adalah salah satu cara terbaik untuk meneroka bandar baru. Ia juga salah satu cara yang paling mudah untuk membina latihan dalam rancangan perjalanan anda. Untuk memanfaatkan sepenuhnya larian anda, lihat aplikasi Nike Run Club. Ia adalah cara mudah untuk mengesan jarak dan rentetan larian anda, dan ia akan memberitahu anda apabila anda memukul tonggak seperti batu terpantas anda. Ia juga mempunyai rancangan latihan terbina dalam, pilihan untuk bekerja dengan jurulatih lari, dan ciri di mana anda boleh bersaing dengan rakan-rakan anda. Renda koper anda dan lihat di mana bandar membawa anda.
4. Jika anda mahu masuk ke dalam berjalan: C25K
Walaupun anda tidak berjalan pada tahun, aplikasi C25K membimbing pelari baru dari sofa mereka ke 5K pertama mereka dalam masa kurang dari sembilan minggu. Program ini berfungsi dengan baik untuk memudahkan orang ramai melarikan diri dengan perlahan membina jarak dan masa. Pegang kepada pelari yang tinggi dan teruskan bekerja melalui program sebaik sahaja anda pulang ke rumah. Selain itu, anda boleh merancang perjalanan sekitar 5K yang menarik di destinasi baru.
5. Jika anda mahu mendapat sokongan yoga: Down Dog
Foto: Down Dog
Yoga adalah cara yang baik untuk melambatkan semasa perjalanan dan hadir. Ia boleh dilakukan di mana sahaja dan tanpa sebarang peralatan atau pakaian khas. Lakukan beberapa postur di pantai, di bilik hotel anda, atau di lapangan terbang dengan aplikasi Down Dog. Ia mempunyai lebih daripada 30, 000 konfigurasi yang berbeza, jadi anda boleh membina amalan yoga yang paling sesuai untuk anda. Anda juga boleh menyesuaikan sesi yoga anda dengan memilih tahap suara, pengalaman, dan jumlah masa.
6. Jika anda ingin menolak sendiri: Kelab Latihan Nike
Latihan yang sengit boleh menjadi cara terbaik untuk meneruskan jet lag atau membakar beberapa kalori percutian tambahan. Jika anda ingin mencabar diri sendiri, muat turun aplikasi Nike Training Club. Ia mempunyai lebih daripada 185 latihan daripada jurulatih dan atlet Nike yang akan membuat anda berpeluh dalam masa yang singkat. Berdasarkan akses anda ke peralatan dan masa, anda boleh memilih dari kekuatan yang berbeza, kardio, dan latihan yoga dari 15 minit hingga satu jam. Terdapat juga pilihan perkongsian sosial terbina dalam yang hebat supaya anda dapat mengekalkan diri anda dan orang lain bermotivasi semasa berada di jalan.
7. Jika anda tidak mempunyai akses ke peralatan latihan: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Bekerja tidak perlu rumit. Pastikan latihan perjalanan anda mudah dengan aplikasi Freeletics Bodyweight. Satu-satunya peralatan yang anda perlukan untuk kekuatan dan latihan kardio ini adalah diri anda sendiri. Anda boleh menggunakan aplikasi untuk latihan sekali sahaja atau jika anda benar-benar mahu melakukan, anda boleh bekerja melalui program enam, lapan, dan 12 minggu. Aplikasi ini mempunyai pilihan untuk mana-mana tahap kecergasan, komuniti yang kuat untuk membuat anda bermotivasi, dan pengalaman latihan AI yang membina latihan anda berdasarkan maklum balas yang diberikan.
8. Jika anda merasa paling terinspirasi dalam kelas kumpulan: MINDBODY
Kelas kecergasan kumpulan adalah cara yang baik untuk bertemu dengan orang lain dan mencuba sesuatu yang baru. Dengan aplikasi MINDBODY, anda boleh menempah kelas kecergasan di mana sahaja di dunia. Jenis kelas akan berbeza-beza berdasarkan di mana anda berada, tetapi contohnya termasuk kelas kekuatan, Pilates, yoga, dan barre. Aplikasi ini mempunyai kalendar terbina dalam, supaya anda dapat melihat jadual latihan anda, dan ia akan menampilkan ciri kelas. Jika anda memerlukan sedikit R & R selepas senaman anda, terdapat pilihan untuk menempah urut dan perkhidmatan kecantikan juga.
9. Jika anda kekurangan masa: 7 Minute Workout
Photo: 7 Minute Workout
Salah satu alasan utama yang tidak perlu dilakukan adalah masa. Apabila anda dalam perjalanan, ia boleh menjadi sangat sukar untuk mencari masa untuk bersesuaian. Aplikasi 7 Minute Workout adalah penyelesaian yang hebat untuk mereka yang mempunyai jadual yang sibuk. Ada alasan ia menilai apl kecergasan # 1 di 127 negara. Ia cepat, mudah digunakan, dan akan mengetuk hati anda. Latihan adalah badan penuh dan tidak memerlukan peralatan, supaya anda dapat melakukannya di mana-mana perjalanan anda membawa anda.
10. Jika anda mempunyai rancangan dan anda berpegang kepadanya: JeFit
Kesesuaian adalah perjalanan yang membolehkan ramai orang menjadi gaya hidup. Sekiranya anda sudah mempunyai pelan menaikkan berat badan yang ditetapkan, gunakan aplikasi JeFit untuk terus berada di landasan kedua di rumah dan semasa anda melancong. Di dalam aplikasinya, anda boleh membuat latihan peribadi yang disesuaikan dengan matlamat kecergasan anda dan kemudian menjejaki kemajuan anda dengan log latihan yang mudah digunakan. Di mana sahaja anda berada di dunia, anda akan mempunyai akses kepada data sejarah latihan anda supaya anda dapat terus mendapatkan keuntungan tersebut.
