Gaya hidup
1. Kesederhanaan adalah peraturan nombor satu
Sekiranya terdapat satu panduan utama kesihatan dan kecergasan untuk Perancis, ia adalah seni kesederhanaan. Ia mungkin tidak kelihatan seperti bumi, tetapi bagi kebanyakan kita! Bayangkan tidak pernah melepaskan diri dalam makanan dan minuman dan bangun pagi esok yang digantung dan terdesak? Bayangkan senantiasa meluangkan masa di hari anda untuk bersenam, tidak peduli apa cuaca atau jadual anda? Bayangkan makan apa sahaja yang anda suka dengan kesederhanaan, membawa anda kegembiraan dan kesenangan yang besar, dan tidak pernah mendapat berat badan. Kaedah kesejahteraan Perancis tersedia untuk kita semua jika kita hanya berlatih kesederhanaan. Itu bermakna makan tiga makanan yang betul sehari tanpa snek di antara (itu sendiri adalah satu pencapaian jika anda penangkap, pemetik, atau grazer), dan memastikan terdapat keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang sihat. Sekiranya anda boleh melakukan itu, satu mclair mingguan atau sakit au chocolat tidak akan menjejaskan kesejahteraan anda atau mengepakkan pinggang anda!
2. Latihan untuk kesenangan, bukan hukuman
Lupakan kelas atau jenis atlet kelas kem boot atau cabaran di Perancis. Terdapat peraturan kehidupan yang mudah yang melampaui semua aspek kehidupan di Perancis, dan itu adalah keseronokan. Sekiranya sesuatu tidak membawa kesenangan anda, jatuhkan! Jika senaman tidak memotivasi, terlalu sukar, terlalu keras pada badan, Perancis bergerak ke sesuatu yang lain. Terdapat keutamaan untuk sukan seperti ski (menyeronokkan!), Berbasikal (pemandangan), berenang (menyegarkan), mendaki (quasi rohani), yoga dan pilates (menenangkan), dan berjalan (mudah dan mudah). Kem boot mungkin wujud, tetapi mereka tentu tidak meluas. Ini mengenai perasaan hebat semasa dan selepas aktiviti pilihan anda. Peraturan moderasi keemasan juga berlaku di sini. Tidak perlu pergi ke ekstrem - sama ada mendorong diri anda terlalu keras, atau tidak cukup. Pastikan anda melakukan sesuatu yang anda nikmati beberapa kali seminggu dan isi jurang dengan banyak berjalan.
3. Terus bergerak
Menemukan tempat letak kereta yang paling dekat dengan tujuan seseorang harus menjadi sukan kebangsaan rasmi di Amerika Utara. Orang Perancis tidak mengelakkan berjalan, sebenarnya mereka mengejarnya. Sama ada berjalan kaki ke pasar tempatan untuk kedai mingguan atau bersiar-siar ke sekolah dengan anak-anak, Perancis memasukkan sedikit poket berjalan sepanjang hari dan seminggu. Pada penghujung bulan, pengiraan adalah tinggi, kaki lebih kencang, metabolisme diperkecil, dan terapi manis tambahan diimbangi dengan senaman yang sesuai dengan jadual yang paling sibuk. Tambahkan beberapa tangga tangga setiap minggu (atau beberapa kali setiap hari jika anda tinggal di salah satu daripada banyak bangunan pangsapuri Paris tanpa lif!) Dan anda boleh mengetahui mengapa orang Perancis tidak pergi ke gim yang kerap dan masih tetap tinggal langsing dan sesuai. Mereka tidak tipis dan sesuai kerana mereka kelaparan, mereka langsing dan sesuai kerana mereka makan secara sederhana dan mengambil kesempatan untuk memasukkan latihan ke dalam kehidupan seharian, tanpa perlu memakai lycra!
4. Buat abs anda dalam masakan bukan gym
Anda boleh melatih diri anda ke tanah (percayalah, saya lakukan sebelum saya mempelajari cara "Perancis"), berlari maraton, berlumba dalam triatlon dan melakukan semua kekuatan latihan yang anda suka, tetapi jika anda akan memberi makanan sendiri makanan ringan dan Berlebihan pada karbohidrat berkualiti rendah dan gula, semua usaha anda akan sia-sia. Selain daripada itu, anda akan berasa sihat dari latihan yang terlalu banyak dan tidak cukup pemakanan untuk memanjakan diri dengan betul. Ambil isyarat dari Perancis dan makan kebanyakan makanan keseluruhan, semula jadi, tidak diproses. Mereka akan membuat anda memanjat, berpuas hati, dan mengekalkan nada otot yang diperolehi dengan keras!
5. Kelonggaran yang sihat adalah sebahagian daripada teka-teki
Perancis adalah tuan-tuan ketika mendengar mayat mereka. Mereka tahu bila berhenti makan, mereka tahu bila mereka perlu bergerak sedikit lagi dan mereka pasti tahu bila mereka perlu berehat, berehat, mencabut dan hanya mudah. Dengan sekurang-kurangnya beberapa minggu bercuti setahun (biasanya sehingga kira-kira lima minggu), mereka mempunyai banyak peluang untuk berehat dengan sama ada aktiviti riadah seperti mendaki atau pendekatan lebih proaktif untuk bersantai seperti urut, sauna, waktu jakuzi, tidur tambahan atau bahkan rawatan kecantikan (rawatan wajah, manicure, apa sahaja). Santai bermakna membawa keseimbangan yang lebih baik kepada kehidupan dan berkumpul semula untuk merasa baik, kekal sihat dan menikmati kehidupan maksimal. Jangan takut untuk meluangkan masa - tuliskannya dalam kalendar dan minda dan badan anda dengan mengatakan merci!
6. Tiada had umur, pernah
Ada sesuatu yang menyegarkan tentang pendekatan Perancis terhadap penuaan. Kehidupan tidak berhenti dalam 50-an atau 60-an, sebaliknya ia mengambil masa yang lebih baik. Lebih banyak pengalaman, lebih banyak pengetahuan mengenai diri sendiri, mendengar lebih mendalam terhadap tubuh anda. Tidak ada sebab Perancis tidak memulakan sukan atau aktiviti baru di kemudian hari, sebenarnya ia adalah norma. Mengambil terjun ke sesuatu yang baru hingga ke peringkat pertengahan membuat perhatian otak anda, badan anda aktif, dan semoga memberi anda sesuatu yang baru untuk dicintai!
