Perjalanan
Bagaimanakah anda boleh kekal dalam keadaan di jalan raya apabila anda tidak mempunyai akses tetap ke gim, basikal, kolam, malah jejak joging?
SEKALI, SEBELUM MEMBELI dengan penerbangan transpacific dari percutian Krismas, saya merancang untuk tinggal di Tokyo selama dua hari.
Saya tiba pada 30 Disember dan menginap sepanjang malam untuk Tahun Baru, keluar dari hotel selepas terjatuh kembali pada waktu pagi, dan kemudian terus terjaga sepanjang hari sehingga kereta api tengah malam ekspres ke Kyoto untuk melihat beberapa kuil.
Malangnya, saya sangat letih selepas perjalanan kereta api yang saya tidur selama tempoh penginapan saya di asrama pemuda berhampiran stesen keretapi, meretas ramen dan menonton DVD dalam beberapa jam saya bangun.
Moral cerita? Jangan bepergian terlalu keras.
Ini adalah digalakkan untuk beberapa sebab, termasuk bahaya untuk mendapatkan penyaliran dan tidak berfungsi pada tahap fizikal optimum.
Dengan memaksa diri saya melalui semua malam dan jadual perjalanan yang tidak munasabah, saya tidak hanya memastikan saya tidak dapat menyelesaikan jadual saya, saya juga menguras diri dari keupayaan untuk melakukan apa-apa spontan di sepanjang jalan.
Tetapi bagaimana untuk kekal dalam keadaan di jalan raya apabila anda tidak akan mempunyai akses tetap ke gim, basikal, kolam, malah jejak joging? Berikut ialah 5 petua untuk menjaga kesihatan di jalan raya.
1. Jalankan
Walaupun tidak ada jejak, selalu ada tempat untuk berjalan jika anda tahu di mana hendak melihat. Tasik-tasik yang besar adalah pertaruhan terbaik anda untuk jalan berturap, tetapi berasa bebas untuk mempercepatkan kawasan pedalaman pada 5 mpm (minit per batu, pemula) dan mengejutkan mereka yang hanya meninggalkan rumah.
Sebuah laman web yang berguna (lebih baik daripada peta Google, saya fikir) boleh membantu anda merangkakan jarak jauh di seluruh dunia: Gmaps Pedometer.
Secara kebetulan, jika anda tidak mempunyai ruang untuk mengemas sepasang kasut larian dan hidup di dekat padang terbuka, berjalan kaki bertelanjang kaki lebih baik untuk tulang dan bentuk anda. Hanya berjaga-jaga untuk objek tajam.
2. Mainkan Ultimate Frisbee
Atas sebab tertentu, kelab-kelab utama seolah-olah menjadi standard global untuk ekspatriat. Secara semulajadi, ada pilihan lain yang tersedia untuk anda, tetapi tidak ada yang meluas (mungkin kerana ia adalah sukan pasukan sederhana yang memerlukan peralatan yang paling besar).
Berjumpa dengan komuniti ekspatriat tempatan anda untuk bertanya mengenai masa mesyuarat.
3. Cari Pusat Kecergasan
Gambar oleh Vanz
Gim boleh menjadi mahal di mana pun anda berada, dan kemungkinan anda tidak mahu terikat dengan keanggotaan enam atau dua belas bulan.
Lihat jika kawasan anda mempunyai YMCA. Sekiranya anda berada di sebuah bandar kecil, cubalah berunding dengan kadar per diem yang baik; lebih baik lagi, berkawan dengan pemiliknya.
Jika tidak, itu adalah idea yang lebih baik untuk menjimatkan wang dan usaha anda: bukannya penggoda bangku, adakan seseorang duduk di belakang semasa anda melakukan pushup; membawa berat tangan kecil dengan anda untuk latihan lengan; mengambil kesempatan daripada persekitaran anda dengan memanjat batu, berkayak, atau melakukan seni mempertahankan diri … anda mendapat idea itu.
4. Sampel Rasa Tempatan
Hidup semulajadi mungkin stabil dan selesa, tetapi sekarang anda telah memilih untuk melakukan perjalanan, untuk memecahkan acuan, jadi sepatutnya dengan cara anda memutuskan untuk bersesuaian setiap hari. Buka badan anda untuk kemungkinan baru.
Tai Chi di taman-taman Peking. Caber melambung di Scotland. Mendaki tangga kuil Aztec dan piramid Mesir (jika anda peduli untuk menyuap pihak berkuasa).
Tiada siapa yang mengatakan bahawa anda tidak boleh kembali ke 90 minit secara tetap pada berat badan, 30 minit aquajogging, dan 17.5 minit peregangan - hanya merampas apa yang ada untuk anda di jalan raya.
5. Tinggal dari McDonalds
Sebelum saya tiba di Jepun, saya menimbang 200 lbs (dengan cara yang baik … dan ya, sedikit lemak juga) dan pergi ke gym dengan kerap. Dalam masa beberapa bulan, saya jatuh ke 180 lbs dan mengembangkan lebih banyak otot tanpa lemak.
Mengapa? Diet Jepun adalah salah satu yang paling sihat di dunia. Sekiranya anda melalui Lapangan Terbang Narita pada satu ketika semasa perjalanan di Asia, luangkan masa untuk melihat sekeliling. Perhatikan apa-apa yang luar biasa?
Tidak ada orang yang gemuk di Jepun. Ini berbeza dengan banyak lapangan terbang Amerika. Saya percaya diet Jepun yang sihat adalah disebabkan oleh dua perbezaan dalam masakan: saiz bahagian yang lebih kecil dan kurang mentega dan gris.
Dengan masakan barat yang kurang dikenali di Jepun, saya bereksperimen dengan pelbagai makanan yang sihat dan menyukai masakan tempatan.
Pokoknya
Jejaki langkah anda semasa berada di jalan raya. Bagi sesiapa yang menjalani gaya hidup aktif, perjalanan untuk masa yang lama tidak selalunya sesuai.
