Kesihatan + Kesihatan
Mendapat kesunyian mungkin perkara paling sukar yang pernah anda lakukan. Dan jika perjalanan dan minuman alkohol selalu saling berkaitan untuk anda, menendang kebiasaan minuman keras itu boleh menjadi sangat buruk. Jika ditanya sebelum saya berhenti minum, saya akan mengetepikan perjalanan sedar bukan sahaja tidak sememangnya tetapi tidak mustahil. Bagaimana saya boleh ransel di sekitar Ireland dan tidak mempunyai satu pint? Barcelona tanpa vino? Dan bagaimana saya boleh bepergian dengan rakan-rakan saya yang masih minum?
Walaupun anda sudah sedar selama bertahun-tahun, perjalanan dapat menggoncang keyakinan anda dalam menavigasi dunia tanpa mengambil minuman. Satu minit awak adalah seorang pahlawan yang tenang, tetapi kemudian anda mengejutkan tentang pencapaian anda yang akan runtuh. Kebenaran adalah, selepas sedikit latihan, perjalanan yang sober sebenarnya membuka lebih banyak peluang, tidak kurang. Tetapi itu hanya jika anda mempunyai rancangan untuk terus berantakan tanpa sistem rutin dan sokongan yang telah membuatkan anda sedar sejauh ini. Berikut adalah tujuh petua untuk membuat anda berpegang teguh ketika menangani senarai baldi perjalanan yang sedap.
Buat semula rutin anda di jalan raya
Perjalanan adalah tentang mengalami yang baru, tetapi kini bukan masa untuk meninggalkan keseluruhan rutin anda. Jika anda memulakan hari dengan meditasi, yoga dan jus hijau, teruskan tabiat di jalan raya. Beg teh herba tidak mengambil banyak ruang, tetapi walaupun liter air tonik boleh dibawa masuk ke dalam bagasi yang disemak. Unwieldy, ya, tetapi jika itu rutin waktu malam anda, pek Schweppes. Merancang ke hadapan supaya anda boleh meniru rutin anda sama ada anda berada di Detroit atau Delhi. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk membungkus pilihan mocktail supaya anda mempunyai sesuatu yang biasa dan perayaan untuk menghirup pada malam pertama anda.
Pastikan garis komunikasi terbuka
Bentuk sokongan pemulihan yang tidak dapat dijumpai terdapat pada aplikasi di dalam poket kami, dan pengembara sedar sedar bersedia untuk melakukan perjalanan dengan memuat turun kegemaran terlebih dahulu. Aplikasi mesyuarat pemulihan, seperti Panduan Mesyuarat, adalah lif penyelamat untuk mencari mesyuarat tempatan di mana sahaja di dunia. Atau bawa mesyuarat itu kepada anda dengan memeriksa podcast pemulihan, seperti Lif Pemulihan atau Pikiran Telanjang Ini. Dengan pilihan terapi berdasarkan aplikasi seperti Talkspace, perjalanan yang lebih panjang tidak akan mengganggu kesihatan mental anda. Perjalanan adalah satu peluang untuk melarikan diri tetapi ia tidak seharusnya menjadi alasan untuk mengasingkan; menjangkau sokongan apabila anda memerlukannya.
Tetap bertanggungjawab dengan berkongsi perjalanan anda
Apabila anda terbuka kepada orang lain tentang pemulihan anda, anda akan mengeluarkan kemungkinan untuk kembali ke cara lama anda tanpa menyedari siapa pun. Pertimbangkan untuk memberitahu sahabat perjalanan anda bahawa anda tidak lagi minum lama sebelum anda memulakan, dan mereka akan kurang berkemungkinan untuk membuat tekanan ke dalam permainan minuman keras yang tidak lengkap. Cara lain untuk kekal bertanggungjawab di jalan raya mungkin termasuk daftar masuk setiap hari dengan kawan yang sopan, menjejaki ketenangan anda dengan menggunakan aplikasi ketenangan, menyertai kumpulan sokongan kumpulan pada Hello Sunday Morning atau menyertai cabaran ketenangan melalui kumpulan Reddit r / berhenti minum.
Prioritize downtime yang penting
Sangat mudah untuk terjebak dalam kegembiraan perancangan perjalanan dan cuba untuk menjejaki semua destinasi yang harus dilihat dan harus menjadi satu perjalanan tunggal. Apabila anda letih, tertekan, dan terharu, itulah ketika anda berada di tempat yang paling lemah untuk tergelincir, berulang, atau mengalami masa yang sengsara. Caj semula dengan mengambil petang dari bersiar-siar, melangkaui mercu tanda sesak, atau hanya mempunyai beberapa waktu buaian yang layak. Ia mungkin berasa pelik untuk meletakkan keperluan anda terlebih dahulu, tetapi ingatlah bahawa HALT - yang lapar, marah, kesepian, atau letih - selalunya asal kelakuan berulang.
Jangan lupa untuk menyelidik pesanan minuman baru anda
Lupakan FOMO - teruja dengan penyegaran yang menarik yang akan anda sampling! Selepas anda melihat jadual perjalanan anda, pantai terbaik, dan bagaimana untuk mengatakan, "Di mana bilik mandi?" Mula mengkaji apa pilihan penduduk tempatan yang bukan alkohol. Sikap kebudayaan antarabangsa terhadap ayunan alkohol liar, dan bukan setiap negara meletakkan rasa hormat terhadap penggunaan yang penuh seperti orang lain. Malah destinasi yang terkenal dengan bir, wain, atau semangat mereka sering mempunyai pilihan bukan alkohol yang menarik (dan boleh diterima secara sosial) untuk dihisap sambil menetap di pub atau kafe. Fikirkan citron presse di Paris, teh pudina di Istanbul, atau soda bunga tua di Sarajevo. Untuk mata tambahan, amalkan pesanan mocktail tempatan anda dalam bahasa setempat. Živili!
Serahkan diri anda dengan ganjaran yang sihat
Tidak selesa adalah sebahagian daripada perjalanan. Caranya tidak membiarkan penerbangan terlepas atau beg yang hilang benar-benar menjejaskan maksud anda yang sedar. Untuk mendapatkan diri saya melewati detik-detik yang tidak selesa selepas saya berhenti minum, saya telah membuat satu dasar ganjaran yang sober. Kaedah-kaedah permainan adalah mudah: Bertahan [masukkan masa yang panjang] sober, dapatkan [perkara yang menyeronokkan]! Sebagai contoh, selepas menavigasi London Underground, penerbangan transatlantik, dan kemudian berjalan tujuh blok di dalam hujan, anda tiba di hotel anda di New York City yang terperanjat tetapi masih sedar … dengan baik, hubungi perkhidmatan bilik dan memesan $ 11 keping cheesecake.
Rancang kejayaan dengan mengingati "Tempat Sober, Orang Sayang."
Anda sedar, bukan orang luarbiasa, sehingga melangkaui suasana atmosfera dari destinasi musim bunga musim bunga dan pilih tempatan dan aktiviti yang tidak semata-mata tertumpu kepada minum. Jika semua kawan anda lebih suka pesta apabila mereka kosong, mungkin bukan pilihan terbaik untuk pergi bersama mereka. Syukurlah, ini tidak bermakna anda perlu pergi bersendirian.
Perjalanan Kumpulan yang sober adalah trend peningkatan. Anda boleh mencari tempat tinggal yang tenang dan perjalanan antarabangsa yang memenuhi pelbagai kepentingan, seperti pelayaran Mediterranean, retret yoga di Mexico, menunggang Sierra Nevadas, atau juga melalui Thailand dan Kemboja. Mendapat manfaat daripada sahabat yang berpikiran sama sambil membuat sambungan yang membolehkan anda membentuk skuad perjalanan yang sober untuk anda sendiri untuk pengembaraan masa depan. Anda mungkin akan mempunyai lebih banyak keseronokan (dan kurang menyesal) arung jeram di Costa Rica daripada menonton cermin di Señor Frogs.
