Bagaimana Untuk Terus Berjaga-jaga Pada Pemacu Yang Panjang, Mengikut Pemandu Lori

2024 Pengarang: Sierra Adderiy | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 09:07

Kesihatan + Kesihatan

Memandu adalah seperti tradisi musim panas sebagai barbeku dan penimbunan anak-anak kecil di mana-mana muzium yang pernah anda lawati. Dan ketika kami mendekati musim perjalanan musim puncak, kami juga dengan segera mengingatkan bahawa kami berkongsi sistem lebuh raya kami dengan raksasa yang bergerak lambat yang membentuk tulang belakang infrastruktur logistik negara kita: trak besar. Walaupun bagi kita yang bukan profesional, perjalanan jalan musim panas boleh menjadi rehat yang membebaskan dari rutin harian, untuk lelaki dan lelaki di belakang roda orang-orang roda 18 itu pekerjaan yang tidak berkesudahan, tanpa kenangan yang memerlukan ketahanan mental yang serius.

Kami berunding dengan Commercial Truck Trader - sebuah pasaran dalam talian untuk rig besar - untuk mengetahui bagaimana para profesional tetap waras ketika berada di jalan. Berikut adalah tujuh tip yang mereka berikan untuk menjaga pemikiran anda semasa pemacu yang tidak berkesudahan.

Sentiasa berhubung

Bagi kami pengendali bukan rig, cuba cabut dari dunia kami yang sentiasa bersambung adalah satu cabaran. Tetapi tetap bersambung ke dunia di luar jalan raya adalah kunci untuk pemandu lori. Jalan raya itu adalah tempat yang panjang dan kesepian dan mengingatkan diri mereka bahawa ada orang di luar sana yang peduli adalah penting untuk menjaga waras.

Memanggil rumah setiap malam adalah cara popular untuk terus berhubung, tetapi itu telah dilakukan sejak kemunculan telefon pintar. Kemajuan teknologi membolehkan pemandu pemacu untuk melakukan perkara seperti FaceTime dan sembang video, serta menukar mesej suara pendek dengan orang yang mungkin berada di zon waktu yang berbeza. Pemandu juga menggunakan kalendar Google untuk menjadualkan komunikasi apabila orang yang dikasihi mempunyai jadual yang sibuk. Media sosial adalah alat yang popular juga, menggunakan perkara-perkara kecil seperti komen dan mesej langsung untuk terus hidup di rumah.

Tetapi ramai pemandu masih memilih untuk pergi sekolah lama dan melakukan perkara gila seperti menulis surat dan poskad dari mana sahaja mereka tinggal. Tulisan tulisan berasa lebih personal dan memberikan orang-orang di rumah sesuatu untuk memegang yang tidak di skrin.

Bawa seseorang bersama

Sama seperti mana-mana perjalanan kerja, pemandu kadang-kadang membawa orang bersama mereka untuk perjalanan, kedua-duanya untuk terus berjaga dan kekal dalam fikiran mereka yang betul. Pasangan suami-isteri sering kali memandu bersama, memilih untuk menjaga perkahwinan mereka di jalan raya dan bukannya di atas batu. Rakan-rakan, saudara-mara, atau kenalan yang hanya ingin tahu membuat hubungan manusia sama pentingnya dengan rehat dari monotoni asfalt.

Pemandu lori lain membawa sejenis kawan: sejenis dengan empat cakar dan lidah yang bergerigi. Sama seperti mereka telah menjadi lebih popular di restoran, kapal terbang, dan kilang bir, anjing telah menjadi lebih biasa dalam pelantar besar, menyediakan tujuan dua persahabatan dan senaman yang kerap semasa berjalan kaki. Dan alasan sesekali untuk bertemu dengan orang baru apabila berada di tempat yang berbeza.

Jaga badan anda

Pemandu lori tidak betul-betul dikenali sebagai benteng kesihatan yang hebat. Atau kesihatan yang boleh diterima dengan baik. Tidak bahawa penghakiman lulus sesiapa pun; apabila pilihan makanan terbaik anda harus berada dalam keadaan terdalam dari jalan raya, sukar untuk dimakan dengan sihat. Buangkan jam dalam satu kedudukan, dan resipi untuk kesihatan yang tidak baik.

Tetapi tetap sihat secara fizikal juga membantu pemandu kekal sihat secara mental. Pemandu sekarang menghidupkan makanan yang sihat seperti kacang, daging tanpa lemak, dan sayur-sayuran segar sebelum meninggalkan dan menggunakan makanan tersebut sebagai bahan api jalan raya dan bukannya makanan memandu yang biasa. Mereka juga akan membungkus basikal dan kasut berlari untuk latihan yang cepat manakala di trak berhenti, biasanya pada waktu pagi atau waktu petang semasa trafik paling berat. Ada juga yang membawa beban kecil untuk mengangkat semasa memandu.

Pastikan anda cukup tidur

Walaupun pemandu jarak jauh terkenal kerana kehilangan tidur penting untuk membuat tarikh akhir, ramai yang mengetahui bahawa beberapa jam tambahan yang mereka habiskan tidur menjadikan mereka lebih produktif dalam jangka masa panjang. Latihan yang disebutkan di atas juga membantu pemandu menahan tenaga saraf dan tidur dengan lebih baik pada waktu malam. Ramai juga mengelakkan apa-apa jenis perangsang pada waktu siang sehingga minda mereka dapat berehat, dan menggunakan mesin bunyi putih untuk membantu proses tidur.

Pastikan fikiran anda aktif

Jalan ini boleh menjadi hipnosis, di mana batu turapan lurus dan garisan putih yang kabur boleh meredakan minda ke dalam trans seperti sinar. Gabungan kebosanan dan kepekatan ini boleh membosankan otak, dan memecahkan mantra adalah salah satu bahagian terpenting untuk menjaga bersama-sama semasa memandu selama 14 jam. Radio CB adalah bentuk yang popular untuk menjaga minda bergerak, seperti panggilan telefon ke rumah (melalui Bluetooth) dan mendengar radio tradisional.

Sesetengah pemandu lori mengambil pekerjaan mereka sebagai peluang untuk mempelajari bahasa baru, membawa pita atau CD bahasa supaya mereka dapat lebih bijak semasa mereka bekerja. Orang lain memilih buku audio atau podcast. Namun, yang lain membawa bentuk baru muzik untuk menjaga pusat pembelajaran otak aktif semasa melakukan aktiviti yang tidak berperikemanusiaan. Sesetengah menyanyi bersama untuk memastikan fungsi kognitif tajam.

Jangan ubat sendiri

Pemandu lori lain yang telah terkenal secara sejarah adalah penyalahgunaan alkohol dan ubat-ubatan untuk menampung masa yang lama dan kesepian tuntutan pekerjaan. Semasa mengambil pil kewaspadaan stesen gas, atau ubat lain, mungkin membuat pemandu terjaga sepanjang malam, mereka tidak berbuat apa-apa untuk membantu kestabilan mental, dan kebanyakan pemandu trak kini sedar tentang perkara ini.

Dapatkan ujian perubatan biasa

Walaupun tidak ada trik di jalan raya, dengan trak jarak jauh purata berumur 55 tahun, apa-apa masalah kesihatan kronik boleh membuat percubaan mental. Oleh itu, perkara-perkara seperti penyakit jantung, kekejangan otot, strain, tekanan, tekanan darah tinggi, dan isu-isu berkaitan pekerjaan lain di dalam tunas boleh membuat minda yang lebih jelas dan bekerja lebih mudah. Walaupun masa di rumah agak terhad, dan kebanyakan pemandu memilih untuk membelanjakannya dengan keluarga, memastikan kesihatan tidak merosot menjadikan perbezaan besar di belakang roda.