Gaya hidup
Foto: Zara
Bagi pengembara yang mengalami kemurungan klinikal, perjalanan boleh menjadikannya sukar untuk mengurus rawatan. Berikut adalah beberapa pertimbangan.
"Dia tidak akan tidur, " kata Fatima kepada saya dengan bimbang, dalam bahasa Perancis. Saya adalah sebulan dalam perjalanan melalui Maghribi, dan Fatima telah mengambil saya di stesen kereta api dan membawa saya pulang bersama beberapa orang backpacker lain. Carmen, gadis yang sedang tidur, telah berada di sana selama sebulan.
Carmen baik-baik saja apabila dia tiba dari perhentian bas seperti yang lain, tetapi selepas seminggu di Fatima, dia berhenti keluar. Kemudian dia berhenti keluar sama sekali. Dia tinggal di dalam rumah, kemudian di dalam biliknya, dan akhirnya, di atas katilnya.
Tiada siapa yang bercakap dengannya, walaupun beberapa orang cuba. Pertama dia berada di sana, dan kemudian dia tidak, seperti dia diculik dari belakang mata sendiri tanpa sesiapa yang memerhatikan.
Apakah Kemurungan Klinikal?
Foto: Bandita
Tiada siapa yang tahu di mana kemurungan klinikal datang dari; seperti pencuri pepatah pada waktu malam, ia menyelinap masuk dan mengambil rasa humor, motivasi anda, dan kadang kala, kemampuan anda untuk bangun pagi. Teori yang berlaku adalah bersifat genetik, yang bermaksud bahawa jika ahli keluarga terdekat memilikinya, anda mungkin juga.
Mempunyai gejala depresi tidak bermakna anda akan melompat dari Jambatan Golden Gate; ia mungkin bermakna bahawa anda mengalami bentuk kemurungan yang lebih ringan. Juga, kebanyakan gangguan kemurungan boleh datang dan pergi; manakala seseorang tidak boleh benar-benar sihat, mereka biasanya akan mempunyai tempoh yang baik dan tempoh yang buruk. Variasi ini lebih mirip dengan kanser dan remisi daripada "naik dan turun" setiap hari.
Penting untuk menekankan bahawa kemurungan bukan sekadar "bersedih." Anda tidak boleh "menarik diri sendiri oleh bootstraps anda" dan hanya mengatasinya; ia adalah penyakit yang serius. Ia memerlukan rawatan, yang harus diawasi oleh seorang doktor. Yang tertekan boleh melemahkan, tetapi kebanyakan orang dengan kemurungan yang lebih ringan boleh bekerja, ibu bapa, dan juga perjalanan.
Kemurungan dan perjalanan
Foto: MeAndTheSysop
Jika anda sudah sedar bahawa anda mengalami gangguan mood, dan masih ingin melakukan perjalanan, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan. Pertama, jika anda mengambil ubat, pastikan anda mempunyai preskripsi anda yang mencukupi untuk memanjangkan perjalanan anda.
Beritahu doktor anda berapa lama anda akan pergi, dan dia boleh memberi anda isi semula yang lebih besar daripada biasa. Dia mungkin lebih suka memberikan beberapa skrip ganti yang anda boleh mengisi di mana-mana sahaja di farmasi. Ingatlah untuk mendapatkan senarai nama jenama dan generik ubatnya. Di sesetengah negara, ubat-ubatan yang hanya boleh didapati dengan preskripsi di Amerika Syarikat boleh dibeli di kaunter.
Sangat penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua negara mempunyai farmasi di luar bandar-bandar besar; jika anda melawat Thailand, kualiti rawatan perubatan menurun secara mendadak di luar Bangkok. Sekiranya anda pergi ke tempat yang tidak disengajakan atau doktor anda tidak akan memberi anda pengganti semula, pertimbangkan untuk membuat perjalanan anda lebih pendek.
Lebih baik untuk kembali sedikit lebih awal daripada kehabisan ubat di luar negara. Walau bagaimanapun, jika anda kehilangan atau kehabisan ubat anda ketika melakukan perjalanan, anda mungkin dapat mendapatkan refill dari klinik drop-in. Sediakan salinan preskripsi asal anda (anda memfailkan preskripsi anda untuk dibawa bersama dengan anda, bukan?).
Jika mereka tidak akan membuangnya atau tidak faham, pergi ke bilik kecemasan. Ini mungkin kelihatan lebih teruk, tetapi melainkan jika anda pulang ke rumah pada keesokan harinya atau dua hari, sangat penting untuk memastikan dos ubat anda betul: dengan tiba-tiba berhenti apa-apa jenis ubat boleh menyebabkan gejala pengeluaran yang serius, dan anda tidak Tidak mahu terjebak sakit lagi apabila anda dapat mengelakkannya.
Sekiranya anda berada di tempat yang luar biasa hangat, tanyakan mengenai menyimpan ubat anda di dalam peti sejuk, atau sekurang-kurangnya menyimpannya dari cahaya matahari langsung. Periksa penyediaan ubat atau tanya ahli farmasi anda tentang bagaimana suhu menjejaskan ubat anda.
Sekiranya anda tidak mengambil ubat untuk gangguan anda, pastikan anda merasa selesa dengan apa sahaja pelan rawatan yang telah anda buat. Jika anda bercadang untuk menulis dalam jurnal setiap hari, atau mengadakan persidangan Skype dengan ahli psikologi anda, lakukannya. Anda mungkin mempertimbangkan untuk membuat daftar masuk yang tetap dengan seseorang yang mengenali anda dengan baik, jadi anda mempunyai perspektif luaran mengenai cara anda lakukan. Anda mungkin tidak menyedari gejala yang merayap kembali sehingga roh jahat berkuatkuasa sepenuhnya.
Mengiktiraf kemurungan di jalan raya
Foto: rfmII
Jadi bagaimana jika anda sudah melakukan perjalanan dan anda mula menunjukkan simptom kemurungan? Kemunculan kemurungan boleh berlaku pada bila-bila masa, walaupun wanita mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada lelaki.
Sesetengah simptom untuk ditonton ialah:
- berasa lamban atau tidak berpotensi
- kehilangan minat pada perkara yang anda pernah nikmati
- rasa tidak putus asa
- menangis
- masalah tidur
- kerengsaan dan kegelisahan
Memiliki apa-apa perkara ini bukanlah satu tanda yang anda harus bergegas ke doktor, tetapi dengan banyaknya atau jika mereka bertahan lebih dari satu atau dua minggu, mungkin memerlukan lebih banyak penyiasatan.
Berurusan dengan kemurungan di jalan raya
Perkara pertama yang perlu diperiksa ialah sama ada anda sakit secara fizikal. Sesetengah penyakit mempunyai gejala yang sama seperti kemurungan. Kedua, pertimbangkan apa yang anda masukkan ke dalam badan anda, termasuk ubat rekreasi. Larium, rawatan anti-malarial yang biasa ditetapkan, menyenaraikan "kemurungan dan kemurungan kekal" dalam kesan sampingannya.
Ingat bahawa anda mungkin berada dalam bahaya jika anda pergi OFF ubat juga; yang tidak dilindungi oleh malaria di rantau yang dilanda nyamuk, adalah tidak optimum. Senario terbaik tidak mengambil ubat-ubatan yang boleh menyebabkan gejala-gejala ini di tempat pertama. Lakukan kajian dan buat keputusan yang tepat.
Jika anda menganggap kemurungan anda tidak berkaitan dengan ubat-ubatan atau penyakit lain, cuba lihat seorang kaunselor atau profesional kesihatan lain. Tanya di komuniti bekas jika sesiapa yang mempunyai cadangan doktor. Jika anda berada di tempat di mana bahasa Inggeris tidak biasa digunakan, cari organisasi seperti Amnesty International atau Persekutuan Parenthood yang Merancang; mereka sering mempunyai penutur bahasa Inggeris sebagai sukarelawan, dan boleh menawarkan perkhidmatan kaunseling.
Sukar untuk membuat keputusan mengenai sama ada atau tidak untuk terus ubat apabila anda jauh dari rumah; doktor biasanya mahu memantau kemajuan anda dan memeriksa tahap dos. Sesetengah doktor mungkin menolak untuk mengeluarkan ubat-ubatan psikiatri, atau tidak dapat berbuat demikian.
Anda boleh pergi ke doktor yang tidak akan mengakui penyakit anda sebagai sah, atau mungkin menandakan kemurungan sebagai "kelemahan." Jika ini berlaku, pergi ke doktor lain.
Sesetengah orang mencari rawatan alternatif seperti meditasi atau senaman fizikal boleh membantu. Makanan tambahan herba seperti St John's Wort adalah tidak terkawal dan tidak boleh dipercayai; mereka juga boleh mengganggu ubat-ubatan lain, termasuk pil kawalan kelahiran dan psikotropik.
Sekiranya anda terus mengalami gejala, sila berjumpa dengan doktor, sama ada di luar negara atau semasa pulang ke rumah. Ingatlah bahawa penyakit mental adalah penyakit, yang bermaksud ia memerlukan rawatan seperti mana-mana penyakit fizikal.
Secara keseluruhan, kemurungan yang ringan, atau kemurungan yang lebih serius yang menerima rawatan yang sewajarnya, tidak boleh menghalang anda daripada melakukan perjalanan, tetapi penting untuk mengetahui diri anda dan situasi anda. Jaga diri anda terlebih dahulu dan utama.
