Perjalanan
Tahun lepas saya terbang 32 kali dan setiap kali juruterbang mengumumkan "atendan penerbangan, sila duduk untuk berlepas, " tangan saya akan mula berpeluh. Walaupun ia bukan sesuatu yang sering dibawa oleh orang ramai dalam perbualan, takut terbang adalah fobia biasa. Pada tahun 2017, 30% orang di Amerika Syarikat melaporkan bahawa mereka saraf untuk terbang, dan saya salah seorang daripada mereka.
Ini tidak selalu berlaku. Saya membesar dengan suka terbang. Ayah saya seorang juruterbang selama 20 tahun dan kami mengembara ke seluruh dunia sebagai sebuah keluarga. Melangkah ke kapal terbang bermakna anda sedang dalam perjalanan ke petualangan baru, ditambah makanan ringan yang cukup bagus.
Semua itu berubah selepas 11 September 2001. Tiba-tiba, saya dipukul dengan pemikiran baru yang tidak pernah berlaku kepada saya sebelumnya - pesawat sebenarnya boleh turun. Sebaik sahaja idea ini menetap di kepala saya, saya terkejut untuk terbang. Saya cuba membunuh teknik-teknik yang berbeza yang terdiri daripada minum arak sebelum penerbangan (ini seolah-olah memburukkan lagi kebimbangan saya) untuk melangkau penerbangan jika saya "mempunyai perasaan tidak baik" mengenainya. Atau jika hujan. Atau jika saya tidak dapat duduk di tingkap. Ringkasnya, strategi awal saya untuk meredakan ketakutan ini tidak benar-benar berfungsi.
Berikut adalah beberapa tip untuk cuba menguruskan ketakutan untuk terbang.
Apabila anda suka bepergian dan mahu meneroka bahagian yang lebih besar di dunia, penerbangan tidak dapat dielakkan
Perkara pertama yang anda akan dengar orang berkata apabila mereka mengetahui bahawa anda takut untuk terbang adalah sesuatu di sepanjang garis "anda seratus kali lebih mungkin mati dalam kemalangan kereta daripada dalam kemalangan pesawat." Sementara ini benar, ia jarang merasakan maklumat yang berguna. Kebanyakan orang dengan fobia ini memahami bahawa ia tidak logik. Phobias membetulkan senario kes terburuk dalam keadaan tidak mungkin. Ketakutan benar-benar turun kepada kekurangan kawalan dan boleh menjadi perkara yang sukar untuk dilepaskan. Oleh itu, dengan andaian bahawa sukar untuk mengatasi ketakutan terbang, berikut adalah beberapa strategi yang telah membantu saya sekurang-kurangnya menjadi lebih selesa apabila saya ingin mengembara di luar jarak memandu munasabah.
Menjadi berpendidikan mengenai bagaimana pesawat berfungsi
Mengapa ia kelihatan seperti enjin paling kuat pada permulaan penerbangan? Apa itu "ding" yang anda dengar beberapa minit selepas berlepas? Adakah mungkin pergolakan untuk mengetuk pesawat dari langit? Adakah lebih berbahaya untuk terbang di atas lautan berbanding dengan tanah? Memahami jawapan kepada soalan-soalan umum ini dapat menjadikan prospek terbang jauh lebih mudah. Kali seterusnya anda dalam penerbangan, mengumpulkan senarai setiap perkara yang membuat anda merasa gugup. Kemudian lakukan penyelidikan untuk mengetahui jawapannya. Ayah saya, juruterbang yang berpengalaman, menyamakan pergolakan untuk memandu sebuah kereta di jalan yang beralun. Mengingati bahawa analogi telah membantu saya untuk menguruskan ketakutan saya terhadap penerbangan berliku. Mengetahui bagaimana mekanik kerja kapal terbang dapat membantu mengurangkan rasa takut terbang dan membina kepercayaan yang anda bawa dalam mesin yang selamat.
British Airways menawarkan kelas yang dipanggil "Terbang dengan Keyakinan" untuk orang yang takut terbang. Walaupun ia tidak perlu mendaftar untuk keseluruhan kursus, membaca bahan ini membantu. Ia menerangkan bagaimana semua bunyi yang anda dengar di atas kapal terbang menandakan dan memberikan testimoni yang hebat dari orang yang memilih untuk terbang walaupun ia menakutkan mereka.
Perhatikan di mana anda merasa paling selesa
Saya kerusi tempat duduk tingkap. Saya rasa sedikit lebih terkawal apabila saya dapat melihat apa yang berlaku di luar. Rakan saya Dave adalah seorang lelaki lorong, dia hanya mahu menghulurkan diri dan berpura-pura dia tidak duduk dalam pesawat.
Kecuali jika anda mempunyai status yang cemerlang atau sanggup membayar sedikit lebih banyak wang untuk memilih kerusi anda, tugasan sering rawak. Setiap kali saya sampai ke pintu saya, saya meminta petugas penerbangan jika mereka boleh memindahkan saya ke kerusi tingkap berhampiran dengan pesawat. Kenapa hadapan pesawat penting bagi saya? Kerana dalam siri televisyen Lost, orang-orang yang duduk di hadapan pesawat itu selamat dari kecelakaan. Ia gila, saya tahu, tetapi sekali lagi, ini bukan fobia rasional. Pada penghujung hari, anda tidak perlu menjelaskan alasan anda. Lebih penting lagi untuk melakukan apa yang membuatkan anda berasa selesa.
Bawa selimut keselamatan
Maksud saya ini secara harfiah. Bawa barang yang membuat anda bahagia dalam membawa beg anda. Saya selalu mengemas lima item ini: topeng mata, iPad saya, losyen tangan, selendang hangat yang boleh berganda sebagai selimut, dan komputer saya.
Bercakap di 30, 000 kaki
Seorang kawan yang baik pernah melihat saya mengetuk ketangkasan armrest dan beritahu saya "syarikat penerbangan mengendalikan mesin berjuta-juta dolar, mereka tidak akan membahayakan nyawa anda. Ia tidak semestinya bernilai. "Kenyataan tegas itu sangat mengasyikkan.
Rasanya lebih baik untuk mengetahui orang lain takut terbang, dan anda tidak bersendirian. Anda boleh membandingkan fobia dan juga ketawa tentang ritual yang tidak masuk akal yang anda lakukan untuk mengalihkan ketakutan anda untuk terbang. Anda mungkin terkejut sepenuhnya untuk mengetahui bahawa ketakutan anda adalah sama seperti orang lain. Apabila anda berkata "Saya benci ketika tandatangan seatbelt mengikat muncul" dengan kuat, anda mungkin mendapati ketakutan itu hilang.
Buat rutin
Untuk membuat prospek terbang merasa seperti aktiviti sehari-hari biasa, boleh membantu untuk membuat rutin. Satu rutin membantu mengekalkan perasaan kawalan dan akan membantu meluangkan masa dalam jangka masa yang boleh diurus. Ini mungkin bermaksud menonjolkan beberapa majalah untuk membantu memikirkan minda anda, menonton filem yang dahsyat yang tidak akan anda terima, atau menyusun senarai main muzik yang akan membantu anda bertenang.
Saya telah mencipta satu upacara khas ketika kapal terbang memulakan keturunan terakhirnya. Bagi saya, pendaratan terasa seperti perayaan hidup. Ini bermakna kita semua telah tiba di destinasi kami dengan selamat, dan kebimbangan jangka pendek adalah benar-benar bernilai. Oleh itu, saya sentiasa mendengar "Selamat datang ke New York" kerana bandar di bawah menjadi semakin dekat dan kami turun kembali ke tanah. Lagu itu terasa menarik, seperti permulaan sesuatu yang baru. Itu titik perjalanan, bukan?
