Kesihatan + Kesihatan
Perjalanan tidak akan menyembuhkan kemurungan anda. Selepas tinggal di tiga negara dan mengembara ke empat benua, saya masih tertekan. Saya sentiasa boleh. Terdapat puncak dan lembah dengan perjalanan seperti yang ada dengan kemurungan. Tetapi walaupun ditimbulkan dengan tenaga yang rendah, perubahan mood, kegelisahan, dan insomnia, kewaspadaan wujud sebagai pemalar sepanjang hayat saya. Dan ketika saya pergi, perspektif saya bergeser. Diselubungi oleh persekitaran saya, saya dapat melepaskan sebarang negatif yang terapung di dalam fikiran saya.
Sekali lagi, ada kalanya saya tidak boleh menendangnya. Saya telah menghabiskan masa di asrama, terlalu tertekan untuk pergi untuk apa-apa selain daripada makanan. Pada hari pertama saya di Perancis luar bandar tahun lalu, saya sangat cemas sehingga saya meninggalkan sebuah restoran sebelum saya makan. Semasa saya berlari ke blok kereta sewa untuk menenangkan dan mengambil ubat saya, saya terkejut dengan pemikiran bahawa tidak kira di mana saya pergi, saya tidak boleh meninggalkan minda saya. Pemikiran anda bergerak dengan anda, baik atau buruk.
Saya tidak akan memberitahu anda bagaimana untuk menguruskan kemurungan semasa di luar negara, tetapi mengapa anda tidak sepatutnya membiarkan depresi anda memaksa anda kembali dari perjalanan. Walaupun ia bukan penyembuhan-semua, perjalanan boleh menjadi alat yang berharga untuk menghadapi kemurungan. Berikut adalah lima cara perjalanan membantu saya dengan kemurungan saya, dan pada gilirannya, mengapa mengalami depresi sebenarnya membuat saya ingin melakukan perjalanan.
1. Perancangan memikirkan fikiran negatif saya
Perancangan perjalanan memakan mental. Aksi tempahan penerbangan, hotel, dan aktiviti adalah menyegarkan dan bukan membosankan bagi saya. Tiba-tiba, idea yang pernah diambil adalah kenyataan dan saya terlibat dengan penyelidikan di destinasi saya semasa masa lapang saya dan bukannya tabiat yang tidak produktif seperti menggigit atau menonton televisyen. Kegelisahan adalah mekanisme penangguhan yang popular kerana ia berkesan. Tetapi berhati-hati - elakkan daripada mengalihkan gangguan kepada penyingkiran yang tidak sihat.
2. Penantian itu hampir sama bermanfaat seperti perjalanan itu sendiri
Mengira hari-hari sehingga perjalanan memenuhi kegembiraan saya. Ketabahan semangat membina sebagai perjalanan perjalanan. Sebaik sahaja saya telah menempah penerbangan saya, sikap positif yang sukar difahami saya muncul dan tetap berlaku sehingga saya berlepas. Walaupun waktu di luar negara sangat buruk, saya mungkin mempunyai beberapa minggu atau bulan yang mantap untuk menantikannya. Jangkaan perjalanan boleh menarik saya dari kemerosotan kemurungan.
3. Saya secara aktif menolak had zon selesa saya
Tiada di antara lembah akan menghalang saya dari perjalanan kerana puncaknya adalah ketidakselesaan emosi. Saya akan lebih tertekan jika saya fikir penyakit mental saya telah menahan saya dari luar negara. Pada malam yang sama saya bergegas keluar dari restoran itu di Perancis, saya berkongsi sebotol wain dengan keluarga tuan rumah saya yang luar biasa di rumah bandar tradisional yang menawan. Saya bangun keesokan harinya dan pergi memanjat di kawasan yang saya telah fantasi selama bertahun-tahun. Perjalanan itu adalah salah satu yang paling tidak dapat dilupakan. Saya tidak membiarkan kemurungan saya mengambil alih, saya mendorong diri saya untuk menikmati setiap saat.
4. Lebih mudah untuk mengabaikan media sosial
Kembali ke rumah, menatal menerusi suapan Instagram yang tidak berkesudahan selama berjam-jam atau membuka Facebook secara berkala sepanjang hari menghantar saya ke lubang iri. Saya terjebak dalam kehidupan orang lain sementara saya secara pasif melangkah, terpaku pada telefon pintar saya yang terlalu mudah. Tetapi apabila saya melancong, saya hampir tidak pernah melabur dalam liputan telefon antarabangsa. Apabila saya melepaskan pesawat di negara baru, telefon saya tidak lebih daripada jam yang dimuliakan. Saya menjadi hadir dan dapat sepenuhnya merangkul pengalaman saya tanpa gangguan berterusan skrin berseri.
5. Saya belajar ketawa pada bencana dan menghargai saat-saat yang baik
Sebelum saya memulakan tahun kuliah pertama saya, saya pergi ke pedalaman Ireland untuk menjadi sukarelawan di ladang. Seluruh masa di ladang sangat dahsyat sehingga yang boleh saya lakukan adalah ketawa (selepas saya pulang ke rumah dengan selamat, itu). Saya menceritakan kisah mimpi buruk ladang ini kepada kelas pengajian tinggi senior saya beberapa tahun yang lalu dan semua orang pada masa yang sama terkejut dan terlibat dalam anekdot komedi saya. Kisah-kisah ini membentuk identiti saya, minat saya, dan watak saya.
Sudah tentu, semua pengalaman saya tidak begitu menyenangkan. Terdapat banyak kali penyinaran yang menginspirasi kehidupan: berenang dengan alga bioluminescent di bawah bulan purnama di Hong Kong, bertaburan di Fontainebleau, makan semangkuk ramen panas di atas gunung bersalji di Alps Jepun, snorkeling di Laut Merah … namakan beberapa. Pada akhirnya, kebaikan membayangi yang buruk, selalu.
