Kesihatan + Kesihatan
Sebagai persediaan untuk pengembaraan anda yang seterusnya, selain melawat pengamal umum anda atau klinik perjalanan untuk tips dan alat kesihatan perjalanan, ia juga bernilai menyusun senarai rawatan semulajadi untuk melengkapkan senarai semak penjagaan kesihatan anda. Banyak risiko kesihatan yang dihadapi semasa perjalanan boleh dirawat dengan remedi rumah sederhana dan semulajadi. Berikut adalah senarai rawatan semulajadi untuk menambah kit kesihatan perjalanan anda yang biasanya anda dapat mencari di kedai makanan kesihatan setempat anda, buat sendiri atau cari dengan mudah di jalan raya.
Pembersih tangan
Termasuk dalam barisan pertahanan pertama untuk menjaga kesihatan semasa anda melakukan perjalanan adalah menjaga tangan anda bersih sepanjang hari, terutamanya sebelum makan dan mengikuti pendedahan tambahan kepada kotoran. Pembersih semula jadi bersaiz perjalanan boleh didapati di kebanyakan kedai makanan kesihatan. Sekiranya anda tidak dapat mendapatkan tangan pada pembersih, minyak pati seperti kayu manis dan minyak pokok teh dicampur dengan gel aloe vera adalah pilihan pepejal untuk ubat buatan sendiri.
Penggalakkan imuniti
Kesibukan perjalanan, pendedahan kepada patogen tidak dikenali, dan tempat-tempat yang sesak semua meletakkan pelancong berisiko terkena penyakit. Rasa sedikit lari ke bawah atau benar-benar sakit akan meletakkan peredam pada semua pelan perjalanan anda. Lindungi diri anda dengan rawatan pencegahan semulajadi. Kategori ini mempunyai banyak pilihan, termasuk zink, vitamin C, dan elderberry. Pek yang biasa anda pergi dari rumah ke dalam kit kesihatan perjalanan anda. Jangan lupa ubat dapur sederhana, seperti bawang putih, apabila sistem imun anda terancam.
Probiotik
Anda boleh mula mengambil terlebih dahulu perjalanan anda, terutamanya jika anda akan mengambil antibiotik (biarkan beberapa jam di antara kedua-dua mereka bekerja di antara satu sama lain) atau jika anda mempunyai pencernaan yang sensitif. Probiotik membantu membina bakteria sihat semulajadi di dalam usus anda untuk mengimbangi sebarang kemasukan potensi bakteria yang tidak diingini.
Tidak semua produk probiotik dicipta sama. Dapatkan jenama yang bereputasi, dengan beberapa petunjuk profesional untuk keperluan peribadi anda. Ramai probiotik memerlukan penyejukan, jadi dapatkan pilihan pil yang stabil untuk perjalanan. Ini boleh didapati di makanan asli atau kedai suplemen yang berkualiti tinggi, tidak semestinya di farmasi kecil bandar tempatan yang mungkin anda hadapi ketika berada di jalan raya. Yogurt, miso, sauerkraut, dan makanan lain yang ditapai juga menawarkan sokongan probiotik yang lebih rendah.
Pembantu perut
Pengganggu pencernaan, dari ketidakselesaan ringan kepada sembelit atau cirit birit yang melemahkan, adalah salah satu ancaman utama bagi pelancong. Tumpuan keracunan makanan dapat membuat anda berada di hotel anda berdekatan dengan toilet, atau lebih buruk lagi, meletakkan anda di hospital untuk seluruh tempoh percutian anda yang dirancang. Ia bernilai terlalu berhati-hati tentang kesihatan pencernaan sebagai pengembara, terutama jika anda cenderung mempunyai sistem pencernaan sensitif atau jika anda suka makan petualangan ketika anda melakukan perjalanan.
Bersiaplah untuk menjaga hal-hal yang bergerak ke arah yang betul, termasuk stimulator usus, seperti teh dan serat Smooth Move, serta slower bowel, seperti arang aktif. Enzim pencernaan boleh membantu jika anda cenderung mempunyai masalah mencerna jenis makanan tertentu. Mual mual, seperti gula-gula halia, adalah baik jika anda cenderung untuk mendapatkan penyakit bergerak.
Minyak pati
Beberapa minyak pati penting boleh digunakan untuk pelbagai aplikasi, termasuk hanya berfungsi sebagai bau yang menyenangkan untuk menyegarkan udara basi (atau sebagai percubaan untuk menutupi bau yang tidak enak di sekitar anda). Lavender menenangkan dan melegakan sistem saraf, berguna jika anda cenderung untuk mengalami kesesakan perjalanan sehari. Minyak eukaliptus membantu menenangkan otot achy dan membersihkan sinus. Minyak pokok teh memberi manfaat kepada kulit dengan banyak cara, termasuk mengurangkan jerawat, menyuburkan kulit kepala kering, dan merawat jangkitan kulit. Banyak minyak penting terlalu kuat untuk memohon langsung kepada kulit dan memerlukan minyak pembawa, seperti item seterusnya dalam senarai, minyak kelapa.
Minyak kelapa
Alat serba guna yang hebat untuk digunakan, berguna untuk menghidrat kulit kering dan rambut, mencegah jangkitan, bahkan membersihkan gigi anda! Minyak kelapa boleh digunakan dalam amalan ubat Ayurveda kuno untuk menarik minyak, proses minyak goreng di mulut selama beberapa minit untuk menyokong kesihatan mulut dan menyerap manfaat pemakanan minyak (jangan menelan minyak, walaupun, meludah ia keluar apabila selesai). Minyak serba guna ini adalah bahan utama untuk banyak produk mandi buatan sendiri, termasuk syampu, perapi, losyen, dan balm bibir - pilihan yang bagus jika anda tidak pasti tentang tempat untuk mencari produk yang biasa di jalan. Minyak kelapa juga berfungsi sebagai asas untuk minyak pati yang kuat, kebanyakannya terlalu kuat untuk memakai kulit secara langsung.
Soothers dan pelindung kulit
Adalah baik untuk disediakan untuk pelbagai penyakit kulit semasa perjalanan, mulai dari kulit kering hingga terbakar selaran matahari untuk jangkitan kulat. Minyak kelapa, seperti yang telah disebutkan, adalah pelengkap dan pelindung kulit yang menyeluruh. Jika anda mempunyai kecenderungan untuk terbakar selaran matahari, pastikan anda membawa lidah buaya. Calendula dan neem menawarkan rawatan kulit untuk parut, gatal-gatal, dan penyembuhan luka-luka kecil. Dan jangan lupa pelindung matahari atau blok ketika menuju ke luar. Ingatlah, keamatan matahari mungkin agak berbeza dari apa yang anda gunakan di rumah - terutamanya jika mengembara berhampiran khatulistiwa, melawat gunung, atau menghabiskan waktu di dekat air atau salji.
Kelegaan sakit otot
Aches dan sakit akan dijangka pada mana-mana pengembaraan perjalanan yang hebat, walaupun sekadar kaki sakit selepas seharian bersiar-siar. Melengkapi diri anda dengan orang-orang otot seperti arnica, Tiger Balsem, dan minyak pati yang menenangkan. Jangan meremehkan faedah pek ais sederhana, berkesan, dan murah atau botol air panas untuk kesakitan dan sakit kecil.
Sokongan tidur
Untuk menyokong dan meningkatkan tidur malam yang baik (atau tidur tengah hari) di perjalanan anda, bungkus beberapa alat tidur semulajadi. Pil atau titisan melatonin boleh membantu anda mengatasi masalah tidur selama beberapa jam - berguna untuk menetapkan semula jam dalaman anda apabila memindahkan zon waktu. Melatonin adalah sejenis hormon, jadi, bijak untuk mengehadkan penggunaan hanya apabila diperlukan, bukan sebagai pil pernafasan jangka panjang. Valerian, chamomile, hop, dan bunga semangat semuanya membantu mempromosikan rehat yang memuaskan apabila diperlukan. Ini boleh diambil sebagai teh, berwarna, atau pil pada waktu petang atau sebelum tidur untuk membantu melegakan sistem saraf dan angin. Minyak pati Lavender mempunyai aroma yang menenangkan dan boleh ditambah ke krim kulit atau bahkan topeng mata atau bantal untuk menggalakkan tidur yang nyenyak.
