Gaya hidup
Gambar oleh Migraine Chick.
Mendapatkan sepanjang hari dengan migrain boleh menjadi sakit kepala, tetapi ubat-ubatan mudah ini mungkin hanya membantu.
Kembali pada tahun 2006, saya berada di keretapi Mumbai yang ramai, dalam perjalanan ke tempat kerja, ketika visi saya mula kabur dan kepalanya sakit. Saya membuat jalan keluar berdasarkan ingatan. Anda mungkin mempunyai cerita seram migrain sendiri untuk memberitahu, ketukan kepala, penglihatan yang terdistorsi, keletihan dan semua. Bagaimanakah anda mengatasi kesakitan semacam itu tanpa mengambil ubat penahan sakit? Mungkin anda akan mendapati jawapan dalam senarai di bawah:
Akupresur
Foto oleh quinn.anya
Urut candi biasanya merupakan pertahanan pertama untuk sakit kepala. Urutan bahu, leher dan belakang berfungsi lebih baik. Tetapi kini sudah tiba masanya untuk melangkah lebih jauh dengan akupresur. Ini adalah penggunaan manual tekanan ke titik tertentu di sepanjang badan untuk membetulkan ketidakseimbangan dalaman. Dalam kes migrain, mata yang menganggap penting adalah bahagian atas kepala anda (betul di tengah), pangkal tengkorak anda (di belakang kedua telinga), kawasan di antara ibu jari dan jari telunjuk dan di antara ibu jari kaki besar dan kedua. Sapukan tekanan kepada mata ini menggunakan hujung jari anda dalam kitaran 5-10 minit untuk mengurangkan simptom migrain.
(Nota - Jika hamil, elakkan titik tekanan tangan.)
Pek Migraine
Kadang-kadang ia adalah remedi rumah paling mudah yang paling berkesan - lemon sebagai contoh. Ekstrak dan gulung kulit lemon ke pes dan sapukan ke dahi anda. Biarkan tampal kering sebelum membilas. Minyak lemon yang ada di kulit mempunyai banyak ciri terapeutik - ia mempunyai kesan penyejukan pada badan; Ia mengurangkan tekanan, keletihan dan kesakitan; Ia berfungsi sebagai relaxant otot; ia juga meningkatkan imuniti dan peredaran. Anda juga boleh menggunakan serbuk cendana untuk hasil yang sama.
Senaman pernafasan
Yoga umumnya mempunyai jawapan untuk segala-galanya; di sini pernafasan mendalam. Jika anda merasakan migrain datang, duduk dan Breathe. Inhale. Hembus nafas. Raksasa udara yang besar. Dalam kes migrain ringan, latihan yoga lembut membantu pemulihan cepat.
(Nota - Jajaran badan yang kurang baik boleh menyebabkan migrain. Yoga tetap membantu memperbaiki postur.)
Tinggal terhidrat
Anda pernah mendengarnya sebelum ini. Saya akan mengatakannya lagi - air adalah cara paling mudah untuk mengelakkan migrain. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari dan buang jus buah-buahan segar dan sayur-sayuran ke dalam campuran untuk mengekalkan rasa sakit. Selain itu, jika anda merasa tidak selesa di jalan raya, secawan teh herba (halia atau peppermint) akan menyelesaikan masalah - ia mengawal loya, melegakan kesakitan, menyahtoksik dan melegakan badan.
Minyak pati
Foto oleh Crystalwood Naturals
Minyak penting dikemas dengan sifat terapeutik; untuk permulaan mereka meningkatkan peredaran darah dan melegakan otot yang tegang. Mengurangkan sedikit lavender atau minyak primrose di kuil anda boleh membantu melegakan kesakitan. Satu lagi pendekatan adalah untuk menggabungkan minyak penting dengan hidroterapi. Isi lembangan dengan air suam, tambah beberapa tetes minyak, dan rendamlah tangan anda ke dalam larutan.
[Nota - Pastikan minyak adalah sahih dan bukan pengganti tiruan.]
Herba
Terlihat cukup keras dan anda akan mendapat ubat herba untuk hampir mana-mana penyakit. Apabila datang kepada migrain, herba seperti feverfew, gingko biloba, halia, benih poppy, willow dan topi tengkorak, lakukan helah ini. Mereka membantu meningkatkan peredaran, berehat otot yang tegang, dan melegakan keradangan dan kesakitan. Rawatan herba boleh didapati sebagai salap, tincture, teh dan kapsul.
Homeopati
Homeopati menggunakan bahan penyembuhan semulajadi untuk menangani isu-isu kesihatan yang mendasari. Ringkasnya, ia merawat masalah akar, bukan hanya gejala, menjadikannya rawatan migrain yang hebat. Rawatan homeopati adalah unik kepada setiap individu. Oleh itu, berunding dengan doktor yang telah disahkan untuk rawatan yang paling sesuai untuk anda.
