Perjalanan
Mengambil masa untuk bermeditasi mungkin sebaliknya memberi anda lebih banyak masa, dan ruang, dalam kehidupan sibuk anda.
Selalu ada masa untuk bermeditasi / Foto Troy B Thompson
Seperti kebanyakan orang, saya sering mengira hari saya apabila kepalanya telah membersihkan kesunyian malam sebelum tidur.
Saya perlu bangun, makan, mandi, mengambil terlalu banyak makanan tambahan, pastikan saya tidak melupakan mana-mana 20 perkara yang saya perlukan untuk hari seperti telefon bimbit saya, kunci, makanan, cermin mata hitam, dll. yoga atau kelas tarian, tekan mana-mana blok bertulis sambil menatap komputer saya selama berjam-jam.
Kemudian saya pergi membeli-belah runcit, pulang ke rumah, memasak makan malam, membersihkan sedikit, bercakap dengan beberapa kawan, cuba dan menyusun melalui timbunan mel atau merenung di fail Microsoft Money, mungkin melakukan cucian, menonton Seks dan Kota ulang dan tiba-tiba pukul 12 pagi.
Masa untuk tidur. Op, terlupa / tidak mempunyai masa / sekarang terlalu letih untuk bermeditasi.
Mengapa begitu sukar bagi kebanyakan kita untuk mengetepikan masa setiap hari untuk bermeditasi?
Kami semua orang yang sibuk, tetapi kami seolah-olah mencari masa untuk berehat kopi lanjutan, sering gosip untuk sedikit lebih lama daripada makan tengahari kerja kami yang terakhir, dan bergantung pada masa tahun ini (dan berapa lama kita akan mendapati diri kita dalam mandi saman), kami pasti membuatnya ke gym.
Faedah Meditasi
Apabila kita melancong, jadwal-jam sibuk kami membuatnya lebih sukar untuk mencari sekurang-kurangnya lima minit untuk masa yang cukup.
Meditasi sebenarnya memberi kita banyak manfaat yang sama seperti tidur.
Sama ada kita telah mengambil tempat perlindungan untuk tiga hari meditasi sengit di bukit-bukit Vermont, atau diseret menendang dan menjerit oleh rakan fanatik untuk mendapatkan pelukan dari Amma, guru pelukis, atau, mari menghadapinya, tidak pernah serius merenung mengambil masa untuk bermeditasi, sisa hidup seolah-olah terlalu sibuk untuk memberi ruang.
Perhatikan bahagian "nampaknya". Kerana jika anda tidak membuat pengantaraan sebagai keutamaan, anda tidak akan dapat mencari waktu yang tepat.
Dan perkara yang menarik ialah mengambil masa untuk bermeditasi boleh sebaliknya memberi anda lebih banyak masa, dan ruang, dalam kehidupan sibuk anda.
Meditasi sebenarnya memberi kita banyak manfaat yang sama seperti tidur.
Untuk tahap tertentu, ia akan memberi kita lebih banyak bayaran balik kerana fikiran kita sebenarnya sedang bekerja semasa kita sedang tidur. Banyak rahib yang mudah hidup dua hingga empat jam tidur kerana amalan mereka.
Semasa meditasi, komponen yang paling penting dalam tekanan-pemikiran kita-melambatkan dari deruan singa kepada satu kekejaman yang tidak membosankan.
Sama seperti bercuti fizikal, di mana kita dapat berehat dan menyusun semula sistem kita, percutian mental ini lebih baik menyiapkan kita untuk apa yang akan berlaku, sama ada itu satu lagi mesyuarat kerja selama empat jam, atau jem lalu lintas yang membuat anda berada di jalan raya sehingga jangkrik telah berhenti mengikis, kerana mereka telah bertukar malam.
Membuat Kebiasaan
Meditasi membuat anda tersenyum / Foto Premasagar
Walaupun kelihatannya mustahil untuk menenangkan pemikiran anda pada mulanya, sama seperti ramai yang tidak dapat menyentuh jari kaki kita jika kita tidak membentang selama 10 tahun, ia menjadi lebih mudah, dan lebih memuaskan, dengan masa dan amalan.
Apa yang paling disarankan pakar adalah untuk mengetepikan masa yang sama setiap hari untuk bermeditasi, sama ada lima minit atau empat puluh.
Selalunya, ini adalah perkara pertama pada waktu pagi (post-grogginess) atau perkara terakhir sebelum tidur.
Seperti menanam sebarang kebiasaan, ini boleh menjadi pendekatan yang baik untuk sesetengah orang. Bagi yang lain, seperti saya sendiri, ini terasa tersusun untuk sesuatu yang dimaksudkan untuk memuaskan dan menyenangkan.
Jadi rahsia saya adalah menunggu sehingga saya benar-benar menegaskan, atau saya sedang mengerjakan sesuatu yang saya tidak fikirkan (dan ini tentu saja berlaku setiap hari).
Ini adalah kali bahawa otak kita sangat memberi isyarat kepada kita untuk berehat seketika, dan selalunya kita tidak mendengar dan sebaliknya "meneruskannya." Ini memberi kesan kepada jangka pendek kita (berpeluh berlebihan, jantung berlumba, fungsi otak yang tertunda) jangka (serangan kecemasan, tekanan darah tinggi, penyakit jantung) kesihatan dengan cara yang luar biasa.
Mengenangkan dialog yang berterusan di tingkat atas membantu mengimbangi kedua-dua badan dan minda.
Mulakan dengan nafas
Ketika kita sedang berjalan, sementara kita mungkin merasa lebih santai daripada kehidupan sehari-hari kita, tubuh kita masih tegang dengan semua perancangan, perjalanan, menguraikan arahan, dan ya, bahkan sukan ekstrem dan koktel 5 petang.
Bukankah lebih baik untuk menghadapi jadual anda yang tidak berkesudahan dengan tenang, mengetahui senyuman di bibir anda?
Mengambil masa 10 minit sebelum jam bahagia untuk duduk diam dan bernafas akan membuat petang lebih menyeronokkan, dan siapa yang tahu, mungkin juga dapat menundukkan mabuk keesokan harinya.
Kita hidup dalam satu masa di mana kita semua dibebani dengan banyak perkara yang perlu dilakukan.
Ia seolah-olah mengambil sesuatu yang baru yang mungkin atau tidak boleh dipercayai dengan keyakinan agama / kerohanian peribadi anda atau agnostikisme / atheisme hanya kelihatan terlalu banyak untuk bertanya.
Tetapi tidak perlu ada dogma yang terlibat.
Malah, ia bermula dengan sesuatu yang kita semua hidup, sama ada kita suka atau tidak-nafas. Dan tidakkah ia hebat untuk menghadapi jadual anda yang tidak berkesudahan dengan tenang, mengetahui senyuman di bibir anda?
