Kesihatan + Kesihatan
Menghidupkan sihat semasa perjalanan berjalan lebih mendalam daripada diet dan senaman. Mengurus kesihatan mental anda di jalan sama pentingnya. Berjalan melalui lapangan terbang untuk membuat penerbangan anda, bergelut untuk memesan sarapan pagi dalam bahasa lain, dan hilang orang yang anda tinggalkan di rumah boleh menjadi stres. Benci kegelisahan dan keresahan rumah kadang-kadang boleh merosakkan seluruh perjalanan. Tambahan pula, sukar untuk menggali diri anda dari kecerdasan mental sebaik sahaja anda berada di sana. Oleh itu, berikut adalah beberapa alat dan tips untuk membantu anda menjaga kesihatan mental anda semasa berada di jalan raya.
1. Gunakan aplikasi meditasi
Meditasi telah terbukti mengurangkan stres, melawan kemurungan, dan menahan kecemasan. Duduk masih, menarik nafas panjang, dan memikirkan apa-apa tidak semudah itu. Tetapi, jika anda boleh menyelinap dalam beberapa saat sebelum anda memulakan lawatan untuk hari itu, ia boleh mempunyai manfaat utama.
Aplikasi meditasi boleh memberi anda beberapa struktur dan panduan untuk menarik beberapa minit pepejal yang solid. Headspace adalah aplikasi yang menjadikan meditasi mudah difahami dan diamalkan. Panduan anda mempunyai aksen British yang menenangkan dan menerangkan dengan tepat bagaimana setiap amalan dapat membantu anda. Ia juga disertakan dengan video bodoh dengan grafik yang menyeronokkan untuk membuat meditasi lebih relatable.
Pacifica adalah satu lagi aplikasi meditasi yang juga menawarkan terapi kognitif, membuat gol mental, dan jurnal. Anda boleh mendaftar masuk, mendokumentasikan bagaimana perasaan anda, dan melakukan permainan mental yang membantu anda berehat dan mendapatkan perspektif.
2. Dapatkan latihan yang cukup dengan menyertai kelas atau Meetups
Latihan adalah sama pentingnya dengan keadaan mental anda kerana badan anda. Walaupun anda boleh pergi berjoging, memukul kolam hotel, atau melakukan latihan berat badan di asrama anda, kelas sering boleh menjadi lebih baik. Sekiranya anda sudah merasakannya, ia boleh menjadi cabaran untuk memaksa diri anda untuk bersenam. Sebaliknya, dapatkan kelas senaman tempatan, studio yoga, atau perjalanan hiking yang dijumpai melalui Meetup.com. Kelas dipenuhi dengan orang lain, jadi anda akan mendapat manfaat mental juga bersifat sosial.
3. Berjarak di hotel yang selesa sekali-sekala
Backpacking dan perjalanan bajet boleh menjimatkan banyak wang tunai, tetapi perjalanan bas panjang, asrama asrama yang sesak, dan sandwic kacang tanah boleh menjadi seret selepas beberapa ketika. Jika anda rasa lari dari semua tenaga yang anda gunakan untuk menjimatkan wang, berbelanja di hotel. Ia boleh melakukan keajaiban untuk minda untuk mempunyai masa bersendirian, mandi panas, dan katil yang licin untuk merapatkan diri.
4. Berkawan dengan ekspatriat dan pelancong lain
Menjalin hubungan dengan penduduk tempatan semasa perjalanan adalah idea yang bagus. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi satu pengairan pada tenaga mental anda untuk memahami perbezaan budaya, cuba berkomunikasi dalam bahasa asing, dan mempunyai beberapa pengalaman yang relatable selepas beberapa ketika. Memecah masa sosial anda antara mengalami kehidupan setempat dan bergaul dengan pelancong dan pengembara lain. Anda boleh menemui mereka di asrama, di mesyuarat Couchsurfing, atau melalui aplikasi seperti Bumble dan Tinder (orang menggunakannya untuk membuat rakan platonya juga). Kadang-kadang anda hanya perlu meloloskan peraturan lalu lintas tempatan atau fakta bahawa sesebuah negara menggunakan banyak syiling dan bukannya kertas. Dan, apabila anda dapat mencari seseorang dari negara anda sendiri, ia boleh membuat anda merasa lebih selesa walaupun di tempat yang paling jauh.
5. Sembang video dengan rakan-rakan dan keluarga pulang ke rumah
Terdapat banyak alat digital yang membolehkan anda bercakap dengan rakan dan keluarga di rumah. Anda boleh menghantar video Snapchat, menggunakan panggilan Facebook, Skype, Sembang Google atau Facetime. Jika anda mempunyai telefon dan sambungan internet, anda dapat melihat keluarga anda secara bersemuka. Buat masa untuk itu tidak kira betapa sibuk perjalanan anda.
6. Mempunyai hari spa
Jika ia berada dalam lingkungan anggaran anda, rawat diri anda pada hari spa. Turun selama sejam di Bangkok untuk urutan Thai atau cuba spa ikan di Kemboja untuk kaki anda. Bersantai di mandi tradisional Jepun, atau hammam klasik di Maghribi. Cuba akupunktur di China atau dapatkan mani / pedi semasa melancong ke Eropah. Pilih kaedah yang membantu anda berehat paling banyak.
7. Dapatkan makanan yang selesa
Pensampelan makanan tempatan adalah salah satu bahagian perjalanan terbaik. Walau bagaimanapun, anda hanya boleh makan pad thai dan kari kuning begitu banyak. Kadang-kadang, anda hanya mahukan makanan berkanji, cheesy, atau manis dari negara asal anda. Kebanyakan bandar besar di seluruh dunia mempunyai pasar raya asing. Cuba cari seseorang di dekat anda kerana mereka mungkin akan menyimpan item dari negara asal anda. Dan, anda mungkin akan dapat mencari restoran yang menawarkan makanan dari negara anda juga. Bandar-bandar di China mempunyai pub British yang realistik, Hong Kong mempunyai restoran yang melayani poutine dan Molson, dan Chiang Mai, Thailand mempunyai sebuah restoran yang menawarkan makanan gaya Amerika Selatan (teh manis termasuk). Makan dari rumah hampir selalu dapat memperbaiki mood yang tidak baik.
8. Biarkan diri anda tidak melakukan apa-apa untuk sehari
Ambil tekanan dari diri anda untuk melihat setiap laman web dan mempunyai setiap pengalaman kebudayaan. Ia tidak bernilai beban mental, dan menyeret diri anda untuk melihat Koleksi Pez Besar di Dunia hanya kerana anda merasa anda tidak akan membantu anda apabila anda tertekan. Cuba untuk melakukan terlalu banyak semasa melakukan perjalanan boleh meninggalkan anda terlalu letih mental untuk menikmati apa-apa.
9. Mempunyai dana kecemasan yang boleh menampung rumah kapal terbang
Ini amat penting untuk pengembara jangka panjang yang tidak pasti apabila mereka akan pulang ke rumah. Di luar negara, ingin kembali ke rumah, tetapi tidak mempunyai wang untuk dapat menyebabkan kebimbangan yang melampau dan kemurungan. Sentiasa pastikan anda menyimpan dana kecemasan sekiranya anda hanya mahu membungkus dan naik kapal terbang. Pengertian keselamatan boleh membawa kedamaian kepada minda yang anda cemas.
