Gaya hidup
Saya mengakuinya. Saya ketagih kepada pemberitahuan.
Tetapi sebenarnya, siapa yang tidak?
Setiap pertumbuhan dan pendapatan rangkaian sosial tunggal bergantung kepada berapa kerap ANDA menyemak skrin. Mereka menyewa pakar neurosains dan ahli psikologi untuk memahami fikiran kita dengan lebih baik supaya 'Takut Kehilangan Keluar' dapat digunakan untuk kelebihan mereka.
Video autoplay, cerita yang hilang, semuanya diprogramkan untuk mencapai matlamat yang sama - bahawa anda sama ada tidak meninggalkan atau anda terus kembali kepadanya sebanyak mungkin.
Dan ia pasti berfungsi untuk kelebihan mereka. Anda lihat, Facebook mengenakan pengiklan untuk setiap tanggapan yang diterima oleh iklan mereka. Jadi, walaupun anda tidak menoleh ke atas 10 kali sehari, tidak dapat mengklik apa-apa, anda masih membantu wang kertas Facebook.
Baiklah, banyak buat mereka. Tetapi kenapa saya bercakap mengenainya?
Kerana dalam berbuat demikian, dalam membuat setiap saluran media sosial ketagihan, ada satu perkara yang akan menjadi salah. Dan, mengejutkan bahawa tidak ramai yang bercakap mengenainya.
Otak anda terjebak dalam gelung yang tidak berkesudahan.
Dalam Zaman Perindustrian, Thomas Edison terkenal berkata, "Saya mengetahui apa yang diperlukan oleh dunia. Kemudian saya pergi ke hadapan dan cuba untuk mencipta. "Dalam Zaman Internet, semakin banyak syarikat yang hidup oleh mantera" membuat obsesi, kemudian mengeksploitasi itu."
Apa yang anda lakukan apabila anda terbiar? Semak telefon. Apa yang anda lakukan apabila anda berasa cemas? Semak telefon. Apa yang anda lakukan apabila anda bangun pada waktu pagi? Semak telefon. Apa yang anda lakukan apabila anda tidak boleh tidur? Semak telefon. Apa yang anda lakukan apabila anda berasa janggal? Semak telefon. (Okay, yang terakhir benar-benar membantu kadang-kadang!)
Dalam artikel ini, saya bercakap tentang kesan negatif yang semua ini mewujudkan kesihatan mental anda. Tetapi ini bukan untuk mengatakan bahawa saya ingin diskaun berdasarkan kesan positif yang telah dibuat oleh media sosial / internet untuk membawa dunia lebih dekat, menjadikannya lebih mudah untuk mencari orang yang terbaik dan membuat ciptaan anda menjangkau khalayak lebih luas daripada itu mungkin pada zaman dahulu.
Perkara itu adalah lebihan dari setiap perkara yang buruk. Kita semua tahu itu. Tetapi penentangan ketagihan dan kelebihan sesuatu yang pada dasarnya direka untuk maksud itu sangat banyak disiplin.
Foto: loldwell.com
Oleh itu melainkan jika kita sedar betapa disiplin yang diperlukan, kita tidak akan mengambil apa-apa tindakan ke arah membina itu. Betul kan?
Ini adalah 5 perkara yang sedang dilakukan pemberitahuan kepada otak anda bahawa anda harus benar-benar peduli tentang:
1. Dopamine loops
Dopamine dicipta di pelbagai bahagian otak dan penting dalam pelbagai fungsi otak, termasuk berfikir, bergerak, tidur, mood, perhatian, motivasi, mencari dan memberi ganjaran.
Kebanyakan apa yang kita lakukan dalam talian mengeluarkan dopamin ke dalam pusat keseronokan otak, yang mengakibatkan tingkah laku mencari kesenangan yang obsesif. Ia sama dengan kesan ubat tertentu.
Sekarang perkara dengan mekanisme mencari keseronokan ini adalah selama tempoh masa, otak menyesuaikan diri dengan cara yang benar-benar membuat bahan atau aktiviti yang dicari kurang menyenangkan.
Semua yang anda tinggalkan pada masa itu adalah perasaan tidak puas hati pada akhirnya yang hanya dapat ditanggung dengan sesuatu yang lebih bermanfaat. Itu bermakna anda boleh terus memberi respons kepada pemberitahuan, mesej segera dan memakan kandungan dalam talian tetapi PERNAH benar-benar merasa senang mengenainya.
Dopamine bermula anda mencari, maka anda mendapat ganjaran untuk mencari yang membuat anda mencari lebih banyak. Ia menjadi lebih sukar dan sukar untuk berhenti melihat e-mel, berhenti menghantar mesej, atau berhenti memeriksa telefon bimbit anda untuk melihat apakah anda mempunyai mesej atau teks baru. Ini adalah gelung dopamin. - Psikologi Hari Ini
2. Kecanduan kepada kepuasan segera
Segala yang kita mahu adalah satu klik sahaja. Walaupun itu bagus, adakah anda menyedari betapa seringkali kita cenderung untuk mula mengharapkan kepuasan segera yang serupa dalam aspek lain dalam kehidupan kita?
Foto: www.getmilked.com
"Ramai profesional muda hari ini mahu kerjaya mereka menjadi steroid. Mereka mendambakan kepuasan kenaikan gaji atau kenaikan gaji setiap beberapa bulan, dan apabila mereka tidak mendapat ganjaran yang diharapkan, mereka berasa kecewa dan kadang-kadang berhenti kerja. Tingkah laku sedemikian adalah mewujudkan sakit kepala pengekalan bagi sesetengah majikan dan boleh membuat ribuan tahun kerja yang tidak sabar dan menarik kepada syarikat. "- Ronald Alsop, wartawan dan editor untuk The Wall Street Journal.
Demikian pula, kita mempunyai sedikit kesabaran dalam hubungan kita atau dalam hal lain. Kami mahu segala-galanya, hanya apabila kita mahu, seperti yang kita mahukan.
Dan dengan jujur, itu membuatkan kita bertindak agak gila.
3. Maklumat yang berlebihan dan keletihan
Setiap hari, kita memakan maklumat yang kita tidak perlu. Maklumat yang tidak menghiburkan atau memberi manfaat kepada kami. Artikel tanpa had, klik-umpan yang ditulis dengan teruk membanjiri garis masa kami. Masalahnya adalah lebih lanjut tentang 'apa' yang kita ambil dari 'berapa kerap'.
Dopamin juga dirangsang oleh unpredictability. Apabila sesuatu berlaku yang tidak dapat diramalkan, ia merangsang sistem dopamin. Oleh itu, kebanyakan kandungan yang anda lihat bertujuan untuk menangkap perhatian anda tetapi tidak semestinya bertujuan memberi faedah kepada anda dalam apa cara sekalipun.
Semua maklumat yang berlebihan ini menyakitkan fungsi otak kita.
Penyelidikan psikologi menunjukkan bahawa otak terdedah untuk menghadiri maklumat negatif. Apabila kandungan media membuat kita berasa marah, takut atau sedih, kita berorientasikan ke arah cerita yang mengganggu untuk memastikan kita tahu bagaimana untuk melindungi diri kita. (Ia adalah tindak balas perjuangan kuno di otak kita)
Dan kita terus memetik begitu banyak emosi, begitu banyak cerita, begitu banyak perasaan dari semua yang kita makan sehingga kita sering akhirnya merasakan emosi tertentu yang tidak mengetahui apa yang mencetuskannya. Semua maklumat ini mengelirukan fikiran kita.
Foto: www.rouming.cz
Maklumat Overload, atau "Maklumat Keletihan Sindrom (IFS), " berlaku apabila kita mendedahkan diri kita ke media, teknologi dan maklumat. Otak kita menghadapi kesulitan dengan segala yang kita makan. Kami akhirnya mengalami sakit kepala dan keletihan dan akhirnya membuat kesilapan dan keputusan yang salah. Titik utama adalah, apabila terdedah kepada terlalu banyak maklumat dan teknologi, kita cenderung untuk menutup.- Alvin Toffler, Pengarang Kejutan Masa Depan.
4. Rentang perhatian yang lebih pendek
Kesabaran telah lama dianggap sebagai kebaikan, tetapi ia kelihatan seperti anachronisme hari ini.
Foto: www.glasbergen.com
Internet pada dasarnya menjanjikan dua perkara: kepuasan segera dan prasmanan hiburan dan pilihan maklumat yang tidak menentu, bervariasi, beragam. Jika anda tidak menyukai satu perkara dalam tempoh lima saat pertama, anda boleh melompat ke sesuatu yang lain. Internet, ternyata memberi insentif kepada jenis tingkah laku dan proses pemikiran yang tepat yang menyerupai ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Rentang perhatian kami telah banyak dikurangkan. Kita tidak dapat memberikan perhatian yang tidak berbelah bahagi kepada apa saja.
Perkara yang paling mengganggu adalah bahawa kebanyakan orang tidak mendengar pada hari ini. Mereka sentiasa terganggu oleh telefon atau pemikiran mereka. Kebanyakan orang mempunyai rentang perhatian kurang dari beberapa minit.
Kita sekurang-kurangnya mampu memberikan perhatian yang tidak berbelah bahagi kepada kehadiran manusia lain dan perbualan manusia yang sebenar.
5. Konteks bertukar
Rangsangan berterusan sistem dopamine boleh meletihkan. Dan peralihan perhatian yang berterusan menjadikannya sukar untuk mendapatkan apa-apa.
Sebagai contoh, katakan bahawa anda sedang menjalankan dokumen penting dan anda terganggu oleh pemberitahuan daripada rakan sekerja tentang sesuatu yang memerlukan perhatian anda supaya anda beralih kepada itu. Seterusnya, anda mendapat mesej dari rakan supaya anda memutuskan untuk menghabiskan beberapa minit bercakap tentang sesuatu.
Walaupun ia kelihatan seperti perasaan yang baik untuk berada di mana-mana dan di mana-mana, peralihan konteks yang kerap ini adalah buruk kerana terdapat kos yang berkaitan dengan setiap pemberitahuan yang anda tidak bertanggungjawab.
Itu kerana terdapat pelbagai bidang otak kita yang diaktifkan sebagai tindak balas kepada pemberitahuan bergantung kepada apa yang respons kepada tuntutan pemberitahuan itu daripada kami. Ini menyebabkan anda menghabiskan banyak tenaga mental daripada yang diperlukan.
Pada masa-masa apabila syarikat media sosial / pemaju permainan berusaha untuk mewujudkan tingkah laku yang kompulsif dan kemudian mengeksploitasinya untuk kelebihan mereka, keupayaan untuk mengawal dan mendisiplinkan fikiran anda adalah segalanya.
Setelah memahami bahawa, saya mula membaca secara meluas dan mula memahami bagaimana beberapa rangkaian sosial profesional dan orang yang berjaya lain menguruskan pemberitahuan mereka, masa yang digunakan untuk media sosial dan interaksi dalam talian.
