Kesihatan + Kesihatan
Jika pendaki dan pendaki elit mempunyai satu perkara yang sama, ia adalah ketahanan mental. Mereka tidak berputus asa. Mereka boleh menolak badan dan mindanya melalui keadaan yang melampau, mengekalkan ketajaman mental di bawah tekanan dalam persekitaran yang sangat bermusuhan selama beberapa hari, jika tidak minggu, pada satu masa. Satu simpulan yang salah, piton yang salah atau mental yang lain ketika memanjat dapat mengeja bencana.
Sebagai pemimpin ekspedisi ke beberapa puncak tertinggi di dunia dan tempat-tempat yang paling berbahaya selama 30 tahun yang lalu, Conrad Anker tahu satu atau dua perkara tentang perlengkapan mental untuk pengembaraan. Jadi dengarlah.
1. Melatih kelemahan anda
"Ini boleh menjadi sukar kerana pertama anda perlu memahami dan mengakui apa kelemahan anda, " jelas Anker. "Kemudian, anda perlu secara sengaja dan senantiasa mengamalkan perkara-perkara yang tidak baik pada anda." Tiada siapa yang suka memaksa diri untuk melakukan sesuatu di mana mereka merasa tidak cekap (atau mungkin kurang yakin), tetapi itulah yang diperlukan jika anda benar-benar mahu dilengkapi untuk pengembaraan.
"Apabila saya memecahkan halangan mental untuk mengiktiraf dan mengakui kelemahan saya, " kata Anker, "mengamalkannya menjadi ujian keharusan. Kemudian ia akan menjadi lebih mudah setiap kali saya melakukannya. "Ketika ditanya apa yang sedang dilihatnya sebagai kelemahan terbesarnya, Conrad berkata, " menjalani kehidupan awam yang menuntut dan memanjakan walaupun saya secara semula jadi sangat introvert. "Pengembaraan datang dalam pelbagai jenis pakej.
2. Mengamalkan analisis risiko terbalik
Foto: Cody Doucette
"Pada permulaan setiap ekspedisi dan setiap pendakian, " kata Anker, "Saya merancang apa yang boleh salah." Ini dipanggil analisis risiko terbalik, dan matlamatnya adalah untuk mengenal pasti senario terburuk dalam mana-mana keadaan yang melibatkan risiko yang ketara dan bekerja ke belakang untuk mengelakkan keputusan, kesilapan, dan faktor lain yang dapat dikawal yang dapat menambahkan senario itu. Ia membantu anda menentukan keutamaan apabila ia datang kepada perkara-perkara yang harus dielakkan dan tanda amaran untuk diperhatikan.
Analisa risiko terbalik juga membolehkan anda menangani kebimbangan anda dan membincangkannya melalui, mengakui kewujudannya dan menghadapi mereka dengan alasan yang keren dan bukan bertindak dengan emosi dan adrenalin dalam keadaan panas saat ini.
3. Bersedia - dan tahu apa yang "disediakan" benar-benar bermakna
"Ini satu yang jelas, " kata Anker, "tetapi memahami apa yang membantu saya merasa bersedia dan yakin adalah langkah pertama yang besar untuk mencapai matlamat mana pun." Persiapan datang dalam banyak bentuk, begitu bijak apa yang diperlukan untuk merasa bersedia untuk pengembaraan adalah sebahagian besar latihan mental. Ya, kita mahu bersedia secara fizikal, dengan gear dan tahap kesesuaian yang sesuai, tetapi secara mental disediakan sedikit lebih rumit, sedikit lebih abstrak.
"Mengenal pasti dan menerima apa yang saya tidak dapat mengawal adalah sebahagian daripada persediaan mental saya, " jelas Conrad. "Kemudian, saya dapat membiarkan perkara-perkara itu pergi dan memberi tumpuan kepada apa yang saya dapat mengawal." Semasa ekspedisi yang panjang di pergunungan, ini sering berlaku dengan cuaca yang berubah-ubah dan tidak dapat diramalkan yang dapat memikat pendaki untuk hari-hari berakhir. Tetapi tidak kira apa yang anda jalankan, tujuan persediaan mental ini adalah untuk merasa yakin dengan kemampuan peribadi anda untuk mengendalikan apa saja petualangan itu melemparkan jalan anda.
Foto: Cody Doucette
4. Tahu gear anda
Bagi pendaki seperti Conrad, perlengkapan adalah suci. Anda benar-benar percayakannya dengan kehidupan anda. "Ketika saya bersiap untuk ekspedisi, " kata Anker, "Saya secara mental mereview setiap gear yang saya perlukan, menggambarkan bagaimana dan kapan saya akan menggunakannya dan di mana saya akan menyimpannya."
Tidak kira apa jenis pengembaraan atau perjalanan yang anda sedang merancang - memfokuskan niat dan perhatian terlebih dahulu mengenai apa yang anda perlukan dan kapan, bagaimana ia berfungsi, dan di mana anda akan menyimpannya supaya dapat diakses pada saat yang tepat adalah cara terbaik untuk mempersiapkan mental untuk perjalanan yang akan datang. Ia juga boleh membantu anda mengelakkan lebih banyak atau kurang dibungkus, yang tidak selalu menjadi masalah besar … kecuali, tentu saja, anda akan memanjat puncak 20, 000 kaki.
5. Buat keselesaan anda sendiri
"Keselesaan sangat mental, " jelas Anker. "Dengan menanam fikiran saya untuk menghargai dan mewujudkan keselesaan dalam keadaan yang tidak mungkin, saya dapat berehat dan berehat ketika saya perlu." Mungkin ia adalah secangkir teh panas, sepasang stoking kering, beg tidur yang hangat, atau sejuk angin pada malam yang panas. Matlamatnya adalah untuk mewujudkan rasa selesa dan kemudahan yang datang dari dalam dan bukannya bergantung pada faktor luaran.
Bukan satu perkara yang mudah untuk menguasai, tetapi apabila anda melakukannya, seperti Conrad, anda akan dapat mencari keselesaan di mana sahaja anda berada, walaupun jika ia berayun di dalam portailge yang tergantung pada tembok 6, 000 kaki bersegi di 20, 000 kaki - 40 darjah suhu dan angin 70mph. Pengembaraan!
