Kesihatan + Kesihatan
Kebenaran yang mudah ialah kadang-kadang perjalanan impian secara teruk gagal memenuhi harapan. Anda telah menggambarkannya berulang kali dalam fikiran anda. Anda telah mengemas makan tengah hari dan memotong latte dan menuangkan belanjawan untuk membuatnya berlaku. Anda telah menjejaki ulasan dan setiap pin / sembang / snap / tweet / pos / hashtag yang anda boleh. Hati anda berkembang seperti yang anda jalankan; Inilah dia! Dan kemudian … bersorak. Sama ada kerosakan utama atau merayap kekecewaan, kekecewaan itu menghancurkan.
Anda mengingatkan diri anda bahawa semua kisah perjalanan hebat telah lebat di jalan raya. Anda tahu bahawa jika anda hanya boleh mengubah sikap anda, perjalanan ini akan ditebus. Tetapi butang reset ini sering sukar difahami. Berikut adalah langkah ketara anda, tindakan untuk menetapkan semula badan dan minda yang terlatih, untuk membina semula perjalanan bencana ini menjadi pengalaman yang sangat jelas.
1. Periksa keperluan asas anda dan tekan butang reset
Apabila anda mula-mula mula melihat kegoncangan rasa tidak puas hati (kesunyian, melalui gerakan, tidak tertarik … apa-apa yang menyerupai Eeyore) sudah tiba masanya untuk mendapatkan primal. Bilakah kali terakhir anda tidur atau makan? Bilakah anda air percikan terakhir di muka anda dan berus baju sejuk dari gigi anda? Apabila kita melakukan perjalanan, kita menanggalkan rutin kita dan sering kali membiarkan slaid ini dalam mengejar pengalaman. Walau bagaimanapun, ada sebab bahawa kebanyakan cerita klasik melibatkan peralihan karakter selepas tidur, makanan ringan, atau mandi yang baik. Aktiviti-aktiviti yang seolah-olah biasa ini adalah penting untuk memastikan otak anda berjalan di atas.
2. Bersantai badan anda supaya anda boleh berfikir dengan jelas
Badan yang bersenandung dengan bimbang tidak dapat berehat dengan baik. Jika otak anda berlumba dengan pemikiran persekitaran baru yang luar biasa atau anda sedang memerangi kekecewaan realiti yang merayap ke dalam ideal anda, tubuh anda mengaktifkan keadaan amarannya. Apabila tubuh anda menjadi tegang, hampir mustahil bagi otak anda untuk mencari keadaan yang aman dan diterima.
Apa yang anda perlu lakukan ialah merampas sistem saraf anda. Pertama, lakukan imbasan badan, kepala ke kaki, dan perhatikan sakit dan ketegangan anda (leher, bahu, bahagian belakang, dan otot-otot yang "sedia untuk-musim" di bahagian belakang paha adalah penyebab utama.) Sekarang, tegang semua otot dalam badan anda, atau pergi seksyen mengikut bahagian, dan kemudian lepaskan otot-otot tersebut. Ini dipanggil relaksasi otot progresif (PMR). Lukiskan bahu anda ke telinga anda dan tolak mereka kembali ke bawah. Sekarang untuk nafas; cara terbaik untuk mendapatkan kembali badan anda dalam kawalan anda adalah dengan pernafasan yang disengajakan. Apabila anda melambatkan nafas anda, menghirup dan menghembuskan nafas dalam irama, kadar degupan jantung anda perlahan untuk menyesuaikannya. Dan apabila kadar jantung anda melambatkan, seluruh tubuh anda perlu berehat. Pergaduhan / sistem saraf penerbangan anda beralih kepada sistem saraf dan kegembiraan anda dan sekarang, kini fikiran anda mempunyai peluang untuk beralih dan menikmati perjalanan ini.
3. Mengendalikan pemikiran anda
Sekarang badan anda diset semula dan sudah tiba masanya untuk memanggil pemikiran anda untuk perhatian. Walaupun dalam perjalanan impian anda, anda mungkin menghadapi bimbang, meramalkan bencana untuk saat-saat yang akan datang. Anda mungkin menyesali gusti, pergi ke saat-saat yang telah berlalu dan mengabaikan apa yang telah terlepas. Semuanya terlalu biasa tetapi proses pemikiran ini bermakna anda tidak hadir pada masa ini.
Cuba senaman ini: Di mana sahaja anda berada sekarang, hadiri persekitaran anda dengan deria anda. Berhenti merancang dan merancang dan menggunakan setiap deria anda, tanpa bergerak, berhati-hati meneroka apa yang sedang berlaku di sekeliling anda. Rasa pernafasan dan kain di badan anda. Dengar bahawa bunyi menetes halus yang bersembunyi di bawah muzik yang melanda dan tolak bimbang kebocoran berhampiran beg pakaian anda. Buang kapulaga datang di tingkap, dihiasi dengan sedikit ganja yang berasal dari lubang-lubang. Satu jenis kesedaran ini boleh dilakukan di mana sahaja dan membantu anda memecahkan penggambaran negatif.
4. Berfokus pada kenapa anda berada dalam perjalanan ini
Masa untuk refleksi. Kenapa anda mahu pergi dalam perjalanan ini? Walaupun pada masa ini pesimisme, nampaknya remeh, naif, atau sudah hilang, mengapa anda ingin datang ke tempat ini di dunia yang luas dan beragam? Apakah satu perkara yang anda gambar ketika anda memikirkan perjalanan ini? Cari jalan, jika boleh, menyelamatkannya. Ia sering membantu untuk membuat gol anda ketara. Sebagai contoh, saya benar-benar mahu pergi ke Nepal, sukarela dengan wanita, dan mengetahui apa yang saya mahu lakukan sepanjang hayat saya. Mungkin itu berlaku, tetapi saya pasti tidak dapat melihatnya semasa saya berada di sana, masih menyesuaikan dan memproses. Apa yang pasti berlaku adalah impian saya untuk berjalan di Himalaya dan setiap bahagian saya mengetahui semasa saya berada di sana. Fokus pada keutamaan anda atau dapatkan yang baru yang boleh dicapai. Jika anda telah mengalami yang sudah dan perjalanan itu masih menegaskan anda, meraikan semua kejayaan, besar atau kecil.
5. Katakan tidak kepada "ada-to."
Mengatakan tidak ada yang sangat membebaskan. Apabila kita menegaskan kita tidak fikir dan menjadi lebih reaktif secara emosi. Ini menimbulkan tekanan, memaksa kita menjadi lebih tingkah laku dengan pemikiran yang lebih tegar. Dalam perjalanan, ini seringkali kelihatan seperti tekanan untuk melawat semua tempat yang "mempunyai-ke" yang benar-benar tidak wajib sama sekali. Secara jujur, selain berpegang kepada pasport anda dan keluar dari penjara, selebihnya akan menyusunnya sendiri. Apabila kita ditekankan dan jauh dari rumah, penting untuk melakukan yang bertentangan dengan keinginan untuk menjadualkan dan mengawal. Selesaikan perjalanan dan duduk dan biarkan diri anda "buang" sehari.
6. Hemat spontan … dengan sedikit struktur
Kekurangan spontan kerap kali menimbulkan stress pada percutian bagi mereka yang mencari pengalaman baru tetapi secara semula jadi berarak ke drum organisasi. Cukup memberitahu seseorang untuk menjadi spontan adalah seperti memberitahu seseorang untuk tidak bimbang, sama sekali tidak membantu bagi mereka yang berjuang. Menjadi spontan bukan sesuatu yang anda boleh fikirkan. Sesetengah orang hanya mempunyai lebih banyak keselesaan dengan pengambilan risiko (dan bahkan tidak melihat bagaimana risiko perkataan berlaku untuk menjadi spontan). Untuk yang lain, berikut adalah beberapa cara untuk merangkul beberapa kekacauan:
- Amalan membiarkan perkara-perkara tidak serius pergi. Apakah perkara paling buruk yang boleh berlaku jika anda menetapkan rancangan anda? Adakah hasil yang ditakuti mungkin berlaku? Adakah ia benar-benar buruk? Jika ia tidak mungkin atau tidak yang buruk kemudian cuba membiarkan bimbang berlalu.
- Percayalah untuk membuat keputusan yang baik. Fikirkan seminit mengenai semua keputusan yang anda buat dalam hidup anda yang tidak memerlukan atau membenarkan banyak penyelidikan. Anda orang yang sama semasa dalam perjalanan. Memutuskan untuk melakukan sesuatu yang berbeza seolah-olah merangsang masa masih memerlukan anda untuk membuat keputusan yang sangat cepat dengan semua maklumat di tangan. Anda melakukan ini setiap hari. Anda mendapat ini.
- Sebilangan struktur sebenarnya membantu ramai untuk menjadi lebih spontan. Melangkah dengan berani keluar pintu dengan benar tiada arah yang menakutkan. Memutuskan untuk menaiki kereta api dan menerokai kawasan tertentu di sebuah bandar, tanpa membaca sekumpulan cadangan, adalah lebih mudah diurus.
-
Cari sebab anda. Pendekatan anda untuk perjalanan anda telah menegaskan anda. Mencari kegembiraan, kejutan, cabaran, atau pelajaran dalam yang tidak dirancang adalah apa yang anda selepas ini. Pilih frasa yang membantu anda mengingati ini. Apabila anda merasakan keraguan berbahaya bahawa anda kehilangan sesuatu yang lebih baik, bawa frasa itu ke fikiran anda dan menjadi tepat di mana anda berada sekarang. Dengan tubuh yang santai, minda pada masa ini, dan harapan anda yang terdahulu terbakar, anda kini sudah mempunyai pengembaraan yang sebenar.
Image
