Lapangan Terbang + Terbang
Bukan rahsia lagi bahawa makanan syarikat penerbangan boleh berbeza-beza, dari makanan tiga hidangan yang disediakan oleh koki di kelas pertama untuk satu pek kacang yang berkhidmat dalam ekonomi. Apa yang kita makan di udara mempunyai kesan besar terhadap pengalaman penerbangan kami. Dalam kes terbaik, kami akan ditinggalkan penuh dan kenyang, tetapi jika anda memilih (atau diberikan) jenis makanan yang salah, anda akan lebih kering, mengurangkan peredaran, dan kesakitan penumpang anda, mempunyai kembung.
Dante tidak pernah dapat membayangkan perjalanan udara moden, tetapi saya cukup yakin duduk di tempat duduk tengah antara dua orang pelancong yang melepasi gas selama berjam-jam layak sebagai salah satu lingkaran neraka paling dalam.
Untuk kesejahteraan diri anda dan rakan-rakan anda, makan dengan betul dan ikuti panduan ini mengenai makanan apa yang harus anda hindari sebelum, semasa, dan selepas penerbangan anda.
Apa yang perlu makan sebelum terbang
Pertempuran pencernaan bermula jauh sebelum menaiki pesawat. Menonton apa yang anda makan sebelum penerbangan boleh membuat semua perbezaan dalam seberapa selesa anda semasa perjalanan anda.
Nadeen White memberitahu Matador bahawa "makanan gassy sama ada tinggi serat larut atau mengandungi jenis gula tertentu." Contohnya termasuk kacang, brokoli, kembang kol, kacang, plum, oren, aprikot, dan buah-buahan kering seperti kismis dan prun. Putih juga menyatakan bahawa "akibat pengurangan laktase enzim seperti yang kita umur, orang dewasa mungkin mendapati laktosa dalam produk tenusu akan menyebabkan kembung dan gas. Jika ya, elakkan susu, es krim, keju krim, dan krim berat sebelum penerbangan."
Mengenai minuman, White mencadangkan risalah untuk mengelakkan jus epal, yang mempunyai "gula tepu yang dipanggil sorbitol. Minuman berkarbonat juga merupakan punca besar menyebabkan gas dan perut kembung, walaupun air berkilauan dan soda makanan."
Apa yang hendak dimakan dan diminum semasa terbang
Anda dahaga, keselamatan membuat anda membuang botol air anda, dan satu-satunya perkara yang datang di atas keranjang minuman ialah kopi dan teh. Untuk membuat keadaan lebih buruk, anda sudah sangat kering dari penerbangan anda. Walaupun kajian mempersoalkan tahap bakteria dalam tangki air di atas kapal terbang, Mia Herman, pembantu penerbangan dan blogger perjalanan di Travel dengan Mia, memberitahu Matador ia selamat. "Saya sudah minum [air] selama 10 tahun dan saya tidak pernah sakit, " katanya. "Jika anda minum kopi atau teh di atas kapal terbang, anda minum air dari tangki. Jika anda bimbang, berpegang kepada botol air, jus, atau soda."
Penjaga penerbangan Astrid Quiles Camacho saat itu, menyatakan, "Saya minum air [tangki] hampir setiap hari dengan kopi dan teh saya dan saya masih hidup."
Makanan di atas kapal adalah cerita yang berbeza. Sebagai flyer frequent airlines, saya bermasalah dengan makanan ringan yang kadang-kadang berkhidmat di pesawat, seperti poket pizza atau makanan lain yang dipanaskan di pembungkusnya; kajian menunjukkan bahawa pemanasan plastik dengan cara ini boleh menyebabkan bahan kimia berbahaya untuk bocor langsung ke makanan, terutama dengan makanan berlemak seperti daging dan keju.
Mereka yang tidak menentu tentang barangan makanan dan minuman yang disediakan di atas kapal akan lebih berkhidmat dengan membawa mereka sendiri. Makanan pepejal boleh melepasi keselamatan lapangan terbang tanpa masalah, walaupun anda perlu membawa sejumlah penyebaran berkrim seperti hummus, mentega kacang, atau jem. Pakar pemakanan Sally Pansing Kravich mengesyorkan agar anda "menyimpannya cahaya. Bawa makanan mudah alih bersama anda, seperti buah, sayuran, dan kacang mentah."
Air dan minuman lain boleh dibeli di terminal sebelum menaiki pesawat, atau anda boleh mengisi semula botol air yang boleh diguna semula sebaik sahaja anda melepaskan keselamatan.
Makanan terbaik untuk pulih dari penerbangan panjang
Minum banyak air dapat mengurangkan jet lag dan membantu anda menyesuaikan lebih cepat ke destinasi baru. Ia juga membantu jika anda terlibat dalam minuman atau dua orang. Alkohol mencecah anda lebih keras di udara kerana kekurangan oksigen dan suasana kering dalam penerbangan, dan anda membayarnya dengan mabuk yang lebih ringan. Oleh itu, kekal terhidrasi adalah penting.
Setelah mendarat, Caleb Backe, ahli kesihatan dan kesejahteraan dengan Maple Holistics, mencadangkan anda "merancang di mana anda akan makan terlebih dahulu supaya anda tidak berasa kelaparan dan berputar di sendi makanan segera terdekat. Sekiranya anda dapat tinggal di tempat dengan dapur yang ideal, tetapi jika tidak, cari pasar petani di dekatnya, serta restoran yang bersih di kawasan itu untuk memastikan anda mendapat pilihan yang sihat di sekeliling anda."
Elakkan apa kafein petang semasa anda mendarat. Lebih mudah menyesuaikan diri dengan masa tempatan dan jadual tanpa espresso pada jam 4:00 petang apabila anda mendarat. Sebaliknya, pergi untuk buah segar yang penuh serat dan antioksidan.
