Sains
Chicago adalah kawasan kejiranan yang berbeza, masing-masing dengan cerita dan perisa tersendiri. Rogers Park, tempat saya tinggal, baru-baru ini menamakan kejiranan teratas di Chicago oleh tapak hartanah Trulia. Untuk menilai kejiranan bandar yang lebih besar, Trulia menggunakan langkah-langkah untuk hidup - termasuk tempat bermain untuk kanak-kanak, jalan-jalan yang tenang, dan kemudahan seperti hospital, farmasi, dan kemudahan penjagaan harian. Rogers Park masuk ke # 11 di peringkat kebangsaan, dan # 1 di Chicago.
Sejak saya mendarat di kawasan kejiranan ini hampir setahun yang lalu, saya telah kagum dengan jumlah ruang hijau yang ada. Peregangan dari tepi pantai Tasik Michigan yang kelihatannya tidak jauh ke Far North Side of Chicago, kawasan ini mempunyai taman, pokok, dan kehijauan yang tidak seperti pencakar langit di pusat bandar atau konkrit yang sibuk di bahagian lain di bandar. Hidup di sini bermakna berasa lebih baik hasil daripada ruang biru dan hijau yang lebih kecil di landskap bandar Chicago - yang dijuluki urbs di horto, atau "bandar di taman."
Tetapi adakah ia benar-benar? Bolehkah ruang yang diselitkan semula jadi membantu orang berasa lebih baik di tengah-tengah kesibukan bandar? Seberapa penting ruang hijau untuk kesihatan mental orang yang tinggal di sebuah bandar?
Bandar-bandar sering boleh menjadi tempat yang sukar untuk didiami. Mereka kuat, sibuk, dan penuh sesak, dan unsur-unsur ini boleh membuat mereka terasa berat dan tertekan.
Terdapat juga pautan yang jelas antara kehidupan bandar dan penyakit mental. Kajian saintifik terkini mengesahkan apa yang telah kita ketahui sejak sekian lama sekarang - tinggal di sebuah bandaraya adalah faktor risiko gangguan mental. Satu analisis meta-2010 dari 20 kajian populasi berasingan mendapati bahawa bandar yang hidup dengan ketara meningkatkan peluang untuk mengalami masalah mental seperti kebimbangan, kemurungan, atau gangguan mood yang lain.
Satu lagi kajian dari tahun 2011 mendapati bahawa otak orang yang tinggal di persekitaran bandar bertindak balas terhadap stres dengan lebih banyak aktiviti di amygdala, rantau otak yang berkaitan dengan ketakutan dan emosi. Para penyelidik juga melihat kesan "urban" pada otak orang yang membesar di bandar - otak mereka mempunyai perbezaan di kawasan korteks yang mempengaruhi amygdala dan dikaitkan dengan mengawal emosi negatif dan tekanan.
Tetapi apakah sebab-sebab di sebalik perbezaan ini di otak orang-orang kota dan negara? Mereka mungkin disebabkan oleh fenomena peningkatan "tekanan sosial" dalam kehidupan harian penduduk bandar. Hidup di bandar bermakna tekanan sosial yang lebih tinggi - atau berhubung dengan lebih banyak orang pada setiap hari daripada ketika tinggal di kawasan yang lebih pedesaan. Ia juga bermakna kurang kawalan ke atas peningkatan jumlah interaksi dengan orang yang tidak dikenali. Dalam kajian pada tahun 2011, penyelidik menggunakan satu jenis stres sosial - menolak maklum balas ketika menjalankan tugas - yang mendedahkan perbezaan dalam bahagian emosi otak bandar dan penghuni pedesaan. Mungkin peningkatan dalam tekanan sosial di bandar - kerepotan harian yang kecil seperti meretas sudut bandar yang penuh sesak atau menjadi mangsa gangguan jalanan - semua menambah sehingga membuat seseorang lebih cenderung mengalami gangguan mood.
Sementara itu, peratusan populasi dunia yang tinggal di kawasan bandar semakin meningkat. Pada masa ini, lebih daripada separuh penduduk dunia tinggal di bandar-bandar, dan jumlah itu dijangka meningkat kepada lebih 66 peratus manusia di mana-mana menjelang tahun 2050. Apa yang boleh kita lakukan untuk memastikan kita semua kekal sihat dalam keadaan benci?
Apabila suami saya dan saya berpindah ke Chicago, kami memperoleh sebuah apartmen dengan dek bergaya kayu Chicago. Saya segera mula membuat pelaburan tetap di pusat taman tempatan untuk menghiasi dalaman dan luaran rumah kami dengan tumbuh-tumbuhan dari semua jenis. Saya telah mendapati bahawa tumbuh-tumbuhan benar-benar memberi ruang, menjadikannya menarik dan menenangkan, serta membersihkan udara dalaman. Saya suka mencipta dedaunan ruang hijau di rumah kami, dan hakikat bahawa kami hanya berjalan kaki singkat dari pantai-pantai di Lake Michigan menyediakan ruang biru berdekatan untuk dinikmati.
Ternyata beberapa kajian saintifik membuktikan saya bahawa ruang biru dan hijau dapat memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental.
Kajian telah menunjukkan bahawa mempunyai tumbuhan di persekitaran hospital sebenarnya boleh membantu pesakit mencapai hasil kesihatan yang lebih baik. Malah perbuatan mudah melihat gambar kehijauan dapat membantu mempercepat pemulihan daripada tekanan.
Pada bulan Jun 2015, satu kajian dari Stanford University mendapati bahawa berjalan-jalan dalam alam semula jadi membantu kesihatan emosi orang. Apabila peserta mengambil berjalan kaki selama 90 minit dalam suasana semula jadi berbanding dengan suasana bandar, berbanding dengan berjalan kaki di bandar, alam semula jadi berjalan menurunkan laporan pemikiran peserta - sejenis perebutan yang berulang terhadap pemikiran negatif atau peristiwa yang dikaitkan dengan peningkatan risiko mengalami kemurungan.
Semasa mengimbas otak para peserta, para penyelidik juga mendapati bahawa alam semula jadi berjalan menurunkan aktiviti dalam korteks prefrontal subgenual (sgPFC), kawasan otak yang aktif semasa penggambaran.
Sementara itu, kami telah melihat peningkatan minat dalam penyelidikan dalam shinrin-yoku, istilah Jepun untuk "mandi hutan" atau menghabiskan masa mengambil dalam persekitaran semula jadi. Penyelidik telah mendokumenkan mood yang lebih baik dan meningkatkan tahap tekanan fizikal selepas mandi hutan, membawa mereka untuk membuat siasatan lanjut ke atas kesan ini.
Photo: Image Image
Ia seolah-olah ada kaitan antara tetapan yang diterapkan semula jadi, pengurangan tekanan, dan kesihatan mental. Tetapi apakah pautan ini mempunyai kebolehgunaan dunia yang berpotensi?
Mungkin, ya. Pada tahun 2014, para penyelidik dari Universiti Perubatan Sekolah Exeter mendapati bahawa orang yang berpindah dari kawasan bandar yang kurang hijau ke kawasan bandar yang lebih hijau mendapati penambahbaikan jangka panjang dalam kesihatan mental mereka. Subjek, yang datanya diambil dari Survei Panel Rumah Inggeris British, telah diikuti selama lima tahun - dua tahun sebelum pindah, dan tiga tahun selepasnya.
Satu lagi kajian, keluar tahun ini dari penyelidik di New Zealand, menyiasat hubungan antara ruang biru, seperti sungai, tasik, dan lain-lain badan air, dan kesihatan mental. Mereka mendapati bahawa penduduk di Wellington, New Zealand, mempunyai tahap tekanan psikologi yang lebih rendah apabila mereka hidup dalam pandangan air.
Yang berkata, sementara itu menarik untuk melihat sokongan untuk menghubungkan antara ruang hijau dan biru dan kesihatan mental yang lebih baik, saya ingin menggemari keseronokan ini dengan sedikit hati-hati. Walaupun kita melihat beberapa hubungan antara tetapan semulajadi dan peningkatan dalam kesihatan mental, kebanyakan kajian yang saya sebutkan menghubungkan ruang semulajadi di bandar dan kesihatan mental adalah korelasional - dengan kata lain, mereka telah melihat data yang sedia ada untuk melihat trend, bukannya bereksperimen secara langsung untuk melihat jika ruang hijau dan biru itu sendiri menyebabkan penambahbaikan.
Satu lagi kaveat ialah kejiranan atau kawasan bandar dengan ruang hijau yang lebih banyak mungkin mempunyai kualiti lain yang meningkatkan kesihatan mental yang tidak berkaitan dengan alam semula jadi. Maksudnya, mereka mungkin menjadi tempat yang lebih selesa untuk hidup kerana alasan lain; kawasan berpendapatan tinggi cenderung mempunyai lebih banyak ruang hijau dan biru. Kenyataannya, The Washington Post baru-baru ini melaporkan bahawa kawasan kejiranan berpendapatan tinggi mempunyai penarafan penutupan pokok rata-rata yang lebih tinggi - 81 peratus - daripada penarafan perlindungan pokok 48 peratus kejiranan pendapatan rendah.
Walau apa pun, hubungan antara kesejahteraan dan alam semulajadi kelihatan kukuh, dan ramai orang dapat membuktikan manfaat masa yang dibelanjakan untuk menyegarkan dan memperbaharui minda. Apabila kita berkembang dan mengubah bandar-bandar kita, kita harus membuat bangunan semula jadi menjadi keutamaan. Beberapa bandar utama telah bermula - menanti semula ruang yang lebih lama menjadi hijau. Di New York City, High Line adalah ruang hijau yang dibentuk daripada sebuah kereta api lama yang tidak digunakan dan rancangannya dalam kerja-kerja untuk mewujudkan Lowline, sebuah taman bawah tanah yang berpotensi di Terminal Trolley Bridge Williamsburg yang lama, yang akan menjadi dunia pertama ruang hijau yang mengalihkan cahaya matahari di bawah tanah.
Tindakan yang lebih mudah seperti membuat ruang untuk taman komuniti atau landskap bandar dapat mencapai matlamat yang sama untuk menghiasi ruang kota. Memelihara manfaat kesihatan mental ruang hijau dan biru dalam minda dapat membantu ketika populasi dunia bergerak ke ruang yang lebih banyak dan lebih mudah di alam semesta.
Koloni tumbuhan dalaman saya semakin kuat, dan saya akan menambah lebih banyak jumlahnya apabila masa berlalu. Sekarang bahawa musim luruh dan cuaca panas, saya gatal untuk meletakkan benih yang saya tanam pada musim sejuk yang mati di atas dek kayu kecil saya. Saya juga gembira dengan janji tenang yang hangat melalui hijau dan biru kejiranan saya - dari tasik, ke taman, ke pokok-pokok yang mekar.
Sekeping ini pada asalnya diterbitkan pada Bagaimana Kami Mendapatkan Seterusnya dan disiarkan di sini dengan izin.
Sesetengah hak terpelihara
