Perjalanan
Kadar obesiti kanak-kanak di Amerika amat mengejutkan, dan dua cara untuk menangani masalah ini, meningkatkan tahap pemakanan dan senaman, boleh dimulakan di rumah.
Mengikut Pusat Kawalan Penyakit (CDC), 17% kanak-kanak Amerika adalah "obes, " yang ditakrifkan sebagai 12.5 juta kanak-kanak dengan indeks jisim badan yang melebihi persentil ke-95 untuk kanak-kanak yang sama umur dan seks.
CDC memetik beberapa sebab berkaitan makanan untuk peningkatan obesiti kanak-kanak. Makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi lebih banyak disediakan, banyak diiklankan dan disajikan dalam bahagian yang lebih besar daripada sebelumnya. Mereka lebih sering berkhidmat di sekolah dan pusat penjagaan kanak-kanak.
Adalah mudah untuk memanggil ini masalah pemakanan apabila soda dijual di sekolah, kerepek kentang lebih murah daripada kentang dan 2.3% daripada rakyat Amerika (2.4 juta orang) tinggal di "padang pasir makanan" di mana buah-buahan segar, sayuran dan tenusu kurang disediakan kerana kedai runcit lebih dari satu batu jauhnya dan / atau pengguna tidak mempunyai akses ke kenderaan. Jumlah itu meningkat kepada 3.8% di kawasan berpendapatan rendah, dan 7.8% di kawasan luar bandar dan berpendapatan rendah.
Semak peta interaktif ini lokasi padang pasir makanan, yang dicipta oleh USDA
Kecergasan Kanak-kanak / Foto: Richard Coshott
Ia bukan semua kesalahan makanan ringan walaupun; Kanak-kanak juga memerlukan lebih banyak latihan. Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan bahawa kanak-kanak mendapat 60 minit bersenam sehari-lebih panjang daripada kelas gym mana-mana yang pernah saya ambil dan kajian 2009 oleh CDC mendapati hanya 33% pelajar sekolah menengah pergi ke fizikal pendidikan.
Saya sering mendengar orang mengadu bahawa salah satu sebab bahawa kanak-kanak semakin gemuk ialah ibu bapa tidak membiarkan anak-anak mereka "bebas" lagi, tetapi CDC menyatakan bahawa 50% kanak-kanak AS tidak mempunyai taman, pusat komuniti atau bahkan trotoar di kawasan kejiranan mereka. Benar? Jalan kaki?
Jika kanak-kanak tidak mempunyai tempat yang selamat untuk bermain di luar, mereka memerlukan bantuan daripada ibu bapa mereka untuk terus aktif.
Dan kerana saya bukan ibu bapa, saya mengutip sahabat ibu dan ayah terbaik saya pada bentuk latihan yang paling menyeronokkan yang mereka dapatkan dengan anak-anak mereka.
Berikut adalah beberapa idea tentang bagaimana untuk kekal sesuai dengan anak-anak anda pada musim panas ini.
Sukan air
Cuba berenang, berkayak, menaiki papan dayung atau, untuk lebih banyak anak-anak yang mencari adrenalin, berselancar.
Sukan dengan roda
Papan paddle di pelabuhan, Morro Bay, CA / Photo: Mike Baird
Basikal, papan luncur, atau rollerblade di sekitar kejiranan atau taman anda.
Taman Besar
Lawati taman air, taman tema atau zoo, tempat di mana terdapat banyak tempat untuk diliputi dan dengan beberapa aktiviti pendidikan selepas seharian berjalan.
Kelas kecergasan
Kelas gimnastik, tari, karate atau bahkan pagar ditawarkan di pusat komuniti dan YMCA di seluruh negara untuk pelbagai kumpulan umur.
Berjalan atau jalankan 5K
Membawa kanak-kanak dalam bjorn bayi atau kereta dorong, atau membawa mereka berjalan bersebelahan dengan anda, dalam perlumbaan 5K (atau perlumbaan yang lebih panjang untuk kanak-kanak yang lebih tua) adalah cara mudah untuk menghabiskan masa mengajar kanak-kanak tentang kecergasan. Sekiranya acara dijalankan untuk kebajikan, maka ia juga merupakan pengenalan yang baik kepada sebab-sebab filantropi.
Luar luar yang hebat
Dapatkan di luar dan pergi untuk mendaki, mendaki pokok atau mengambil perkhemahan keluarga, menonton burung atau memanjat batu (yang juga boleh dilakukan di dalam rumah ketika cuaca tidak bagus).
Buat kerja permainan
Saya suka kerja apabila rasanya senang. Biarkan anak-anak anda membantu dengan kerja-kerja yard dan berkebun, berlari ke penyiram, atau basuh kereta bersama-sama. Yang penting adalah untuk terus aktif dan untuk membantu generasi akan datang belajar dari usia muda bagaimana keseronokan untuk menjadi sihat.
