Perjalanan
Imej Atas dan Ciri Oleh: lululemon athletica
Lima sukan komplementer untuk atlet yang ditangkap dalam satu cara.
1. Untuk Surfers: Yoga
Yoga di Pantai Bondi, Imej Oleh: tarotastic
Kami telah mengatakannya sebelum ini, dan kami katakan lagi. Melayari dan yoga pergi dengan tangan. Kelas yoga yang kuat membantu mengembangkan kekuatan teras dan bahagian atas badan untuk membantu menghindari rasa nyeri yang lebih rendah di belakang pesakit aktif. Kelas-kelas yang lebih perlahan akan membantu mendapatkan beberapa cebisan keluar dari bahu pelayar dan mengurangkan kecederaan belakang yang mungkin sudah wujud.
Yoga juga membantu menenangkan minda dengan menarik perhatian kepada corak pernafasan, yang membantu dalam tekanan dan pengurusan ketakutan apabila menghadapi keadaan yang sibuk di dalam air.
2. Untuk Pendaki: Standboard Paddleboarding
SUP popular kerana berasa seperti berjalan di atas air dan ia adalah senaman yang sengit. Bagi pendaki yang perlu membina atau memelihara kekuatan teras dan bahagian atas badan, SUP boleh melakukan itu, dan juga bekerja di luar bahu dan belakang.
Di samping itu, pengukuhan isometrik kaki untuk mengekalkan keseimbangan semasa mendayung adalah sangat berguna untuk memanjat, kerana dapat memegang kedudukan kaki yang masih, awek-awek tanpa dikunci adalah penting. Sebagai tambah tambah, SUP adalah perubahan pemandangan yang indah untuk pendaki.
3. Untuk Yogis: Freestyle Swimming
Salah satu penekanan utama yoga adalah pernafasan mendalam. Sama berlaku untuk berenang, terutamanya ketika melakukan lap. Apabila berenang gaya bebas, pernafasan diikuti dengan memegang dan pernafasan yang mendalam membantu meningkatkan kapasiti paru-paru, mewujudkan amalan yoga yang lebih berkesan.
Di samping itu, kolam renang senaman keseluruhan membantu membina daya tahan untuk kelas yoga tipikal 90-an yang biasa serta pengukuhan yang lebih keras dalam kelas yang lebih maju.
Cross Country Skiing, Imej Oleh: iwona kellie
4. Bagi penunggang basikal: Ski Bersilang Negara
Gerak maju ke depan salji merentas desa meniru tindakan berbasikal dan menyediakan senaman kardiovaskular yang intensif. Ia juga membantu mengukuhkan sasaran-sasaran berbasikal otot yang tepat, seperti glute, quads dan otot teras, tetapi dengan bonus tambahan menambah beberapa tindakan badan atas, yang tidak mempunyai cara berbasikal, sehingga mengimbangi badan sedikit lebih.
Bagi mereka yang tidak mempunyai akses kepada padang yang sesuai untuk bermain ski, latihan intensiti tinggi pada mesin elips boleh memberikan manfaat yang sama.
5. Untuk Pelari: Mendayung
Salah satu latihan yang paling sengit di luar sana jika dilakukan dengan betul, mendayung dalaman atau luaran boleh membantu menguatkan pergelangan kaki, kaki, betis, dan belakang pelari tanpa berdebar-debar terhadap trotoar. Sebagai tambahan untuk membantu mengekalkan ketahanan, kekuatan badan atas yang terlibat dalam mendayung adalah tambahan yang besar untuk membantu mengimbangi badan-badan yang paling bawah pelari.
Umumnya, 500 meter mendayung (lebih mudah diukur di mesin mendayung dalam) boleh menggantikan 400 meter berjalan.
Skating dalam talian, Imej Oleh: studio had tinggi
6. Untuk pemain Skiers: Skating dalam talian
Sebagai tambahan kepada kekuatan teras, pemain ski perlu mengekalkan keupayaan untuk mengimbangi menggunakan otot-otot dan tendon terkecil di kaki dan pergelangan kaki, iaitu bagaimana skating dalam talian dapat sangat bermanfaat.
Dengan berlatih di medan yang sedikit cenderung, pemain ski dapat meniru berada di lereng ski, dengan demikian memelihara pergerakan kaki dan pergerakan pinggul mereka ketika mereka sebenarnya kembali ke lereng. Tiang juga boleh digunakan untuk membantu memelihara kekuatan badan di atas dan menjaga salib latihan mengingatkan ski.
