Gaya hidup
Tidak mengapa jika saya pergi dari rumah ke sekolah, atau terbang melintasi benua; idea untuk bergerak di ruang awam sentiasa takut kepada saya. Sebagai seseorang yang mengalami kecemasan, seperti yang saya suka bepergian, saya selalu merasakan kegelisahan saya agak menahan saya untuk menikmatinya.
Nasib baik, saya telah mengambil sedikit helah kecil dan petua yang membantu saya mengawal kecemasan saya ketika melakukan perjalanan. Berikut adalah beberapa:
1. Anggarkan tenaga anda dengan bijak
Ia menggoda untuk melakukan semua yang menyeronokkan apabila anda berada di tempat yang baru, terutamanya kerana anda ingin memanfaatkan perjalanan anda. Tetapi kecemasan boleh melemahkan anda - secara mental, emosi, dan juga secara fizikal.
Oleh itu, penting untuk mengetahui bahawa semasa perjalanan, anda mungkin tidak mempunyai tenaga yang sama seperti pelancong lain yang anda jalankan. Jangan berjalan dengan pantas. Dapatkan banyak tidur. Makan tiga kali makan. Mengambil masa seharian bersiar-siar untuk tidur dan berehat. Kadang-kadang, anda memerlukan hari yang bermalas-malasan di dalam bilik hotel anda.
Dan, keutamaan aktiviti yang anda mahu lakukan supaya anda mempunyai banyak masa untuk berehat sebelum dan selepas aktiviti itu.
2. Perancangan membuat kurang menakutkan
Seperti kebanyakan orang dengan kebimbangan sosial, yang tidak diketahui yang datang dengan perjalanan boleh menakutkan. Tetapi perancangan terlebih dahulu membantu saya meletakkan fikiran saya dengan selesa.
Jadi saya membuat senarai: perkara yang perlu saya lakukan, perkara yang saya bimbang saya akan lupa, masa penerbangan, nombor kecemasan, temu janji dan mesyuarat, nama asrama.
Sudah tentu, dalam perjalanan, perkara-perkara tidak selalu mengikut rencana! Tetapi lebih mudah untuk membuat penambahbaikan apabila anda mempunyai idea mengenai isu, masa dan jadual yang perlu anda bekerjasama.
3. Cari gangguan
Satu aspek utama kebimbangan adalah bahawa ia menggunakan otak anda sehingga anda tidak boleh memikirkan apa-apa lagi. Sering kali, ia membina seperti bola salji yang meluncur turun bukit. Mengganggu diri sendiri, terutamanya dengan perkara yang berulang-ulang, memberi otak anda istirahat dan memberi anda masa untuk meyakinkan diri sendiri.
Setiap kali saya berasa cemas ketika melakukan perjalanan, saya menyanyi untuk diri saya di kepala saya, sapu duit syiling atau jingle kunci saya dengan cara yang berulang-ulang. Pada waktu yang tepat, saya bersatu, melakukan teka-teki, warna, membaca puisi di kepala saya, atau baca tentang sesuatu yang ringan dan hapuskan sepenuhnya dari perjalanan.
4. Berikan diri anda dengan penuh kasih sayang
Kebimbangan suka menipu kita memikirkan kita tidak boleh melakukan perkara-perkara tertentu - perkara yang kita mampu lakukan sepenuhnya. Ini boleh membuatkan kita berasa tidak bernilai, tidak selamat dan tidak mampu. Walaupun mengambil begitu banyak risiko sebagai perjalanan, pemikiran semacam ini dapat mengubah perjalanan anda.
Oleh itu, untuk mengatasi pemikiran negatif ini, berikan diri anda yang positif. Tuliskannya atau katakannya kepada diri sendiri semasa menatap cermin. Perkara-perkara seperti:
"Jika anda selamat dari perjalanan terakhir, anda boleh bertahan hidup ini!"
"Anda pandai dan awak berkereta. Anda boleh melakukan ini."
"Tidak ada yang buruk akan berlaku kepada anda. Otak anda hanya cuba menipu awak."
Sukar untuk mempercayai pengesahan pada mulanya, tetapi semakin banyak anda mengulanginya, semakin banyak mereka akan tenggelam.
