Keselamatan Perjalanan
Ciri foto oleh kk + / Di atas foto oleh LShave
Memaklumkan diri anda tentang masalah kesihatan yang mungkin di jalan raya adalah langkah proaktif yang pertama untuk anda berurusan dengannya.
1. Cirit-birit
Cirit-birit adalah masalah yang paling biasa yang boleh menjejaskan perjalanan anda. Saya selalu berkata, "Dengar ibu anda untuk nasihat makan yang baik." Jangan makan apa-apa yang tidak betul dan teliti dimasak. Elakkan air paip, ais, dan sayur-sayuran yang dibasuh dalam air paip. Jika restoran atau makanan berdiri kelihatan kotor atau koki mempunyai sakit di tangannya, jangan makan di sana!
Tetapi saya mengaku, saya adalah dokumen perjalanan yang memanggil "pemakan petualang" dan saya tidak selalu mengikut nasihat saya sendiri. Bagi mereka yang melakukan perkara yang sama, dan mendapat cirit-birit, terdapat banyak pilihan.
Pertama, tinggal terhidrat dengan banyak air dan minuman elektrolit. Kehadiran darah dalam cirit-birit atau demam tinggi boleh bermakna jangkitan itu invasif dan mungkin memerlukan antibiotik. Ciprofloxacin adalah antibiotik biasa untuk TD (cirit-birit pengembara). Loperamide adalah agen antiperistaltik yang melambatkan perut anda. Ini berguna jika anda mempunyai perjalanan bas 5 jam dan tiada tandas. Gunakanlah dengan berhati-hati dengan apa-apa yang "menghalang anda, " kerana ini hanya boleh memerangkap bakteria invasif dalam usus anda, memberikan lebih banyak masa untuk melakukan kerosakan.
Kit Pertolongan Cemas. Gambar oleh Mat Honan
2. Lepuh
Pengaduan umum dari orang ramai yang mengembara, pelancong membeli-belah, dan penglihatan juga sama lecet. Memastikan kasut anda sesuai dengan baik dan rosak dapat melakukan yang terbaik untuk mencegah lecet. Memakai sepasang kasut baru pada hari yang anda cuba untuk memukul setiap muzium di bandar bukan idea yang baik.
Lepuh disebabkan oleh geseran dan haba. Menghapuskan kedua-duanya mengurangkan peluang anda untuk mendapatkan lepuh dan membantu melambatkan tempat panas yang anda buat pada tumit anda. Pelincir kulit banyak terdapat secara komersial dan ini adalah pilihan yang baik untuk pencegahan. Mungkin rawatan terbaik menggunakan moleskin. Ini boleh didapati di kebanyakan kedai-kedai hiking / luaran dan pada dasarnya adalah pemotongan pad yang terasa sesuai dan diletakkan di atas lepuh.
3. Jangkitan Pernafasan
Tiada apa-apa yang mewah di sini: Saya bercakap tentang sejuk biasa. Infeksi pernafasan atas mana-mana terdapat di mana-mana, dan umumnya disebabkan oleh virus dengan nama lebih eksotik daripada ibu kota Mongolia (Ulan Bator). Gejala termasuk hidung berair, demam ringan, tekanan telinga dan sakit otot.
Mengetahui jika ini adalah URI yang mudah atau permulaan sesuatu yang lebih serius adalah kunci dan bahagian paling sukar, walaupun untuk doktor.
Sekiranya anda tidak pasti atau merasa sakit, lihat pembekal penjagaan kesihatan!
Pusat rawatan simptomatik di sekitar decongestan hidung seperti pseudoephedrine, dan kawalan demam dengan acetaminophen atau paracetamol. Semburan steroid hidung hidung juga boleh membantu dengan tekanan telinga dan keajaiban kerja untuk pengembara dengan hidung atau "kenyang telinga". Tinggal terhidrasi dan mengambil masa untuk berehat juga penting. Ingat untuk mempunyai ambang yang rendah untuk mendapatkan bantuan perubatan apabila anda jauh dari rumah.
4. Jangkitan pundi kencing
Gejala termasuk rasa mendesak urin ("Saya perlu mengecut dan tidak dapat menahannya!") Atau ragu-ragu ("Saya cuba kencing tetapi tidak dapat dimulakan!"). Paling biasa dalam pengembara wanita. Air kencing berbau yang lebih gelap dan kuat sering diperhatikan. Masalah berlaku apabila jangkitan menyebar ke buah pinggang, menyebabkan demam dan sakit sampingan. Ini memerlukan bantuan yang serius dan antibiotik. Ubat-ubatan yang biasa digunakan untuk merawat jangkitan saluran kencing (UTI) termasuk tmp / smx atau Ciprofloxacin.
Penyebab bakteria yang paling biasa ialah E. Coli, bakteria yang biasa didapati dalam tinja. Kebersihan, termasuk mandi biasa dan menukar dan memakai seluar dalam yang bersih, dapat membantu mencegah UTI.
Apabila menggunakan tandas, wanita perlu mengelap "depan ke belakang" untuk mengelakkan bakteria dari bahagian belakang sampai ke depan. Menghidupkan dan terhidrat juga membantu menyiram kawasan melalui kencing yang kerap. Jus cranberry telah ditunjukkan untuk menghalang bakteria daripada melekat pada sel-sel saluran kencing.
Air minuman yang tidak selamat. Foto oleh hdptcar
5. Kecederaan Gigi
Tiada apa-apa runtuhan perjalanan seperti masalah gigi. Kerja pergigian, tampalan, rongga dan gigi yang longgar adalah semua pesalah yang berpotensi. Pastikan anda melawat doktor gigi anda sebelum perjalanan anda, terutamanya jika anda pergi lebih dari seminggu atau dua.
Masalah di jalan raya boleh ditangani buat sementara waktu dengan menggunakan beberapa bekalan asas dari kit pertolongan cemas perjalanan anda. Minyak cengkih boleh diletakkan di atas bola kapas atau kapas ditekan kayu untuk membantu meredakan sakit mulut tempatan. Bahan pengisian sementara, seperti Cavit atau zinc oxide eugenol (ZOE) boleh digunakan untuk mengisi lubang, permukaan kasar yang kasar dan melindungi saraf di bawahnya. Lilin lilin Evan berfungsi di tempat yang sukar.
Pembersih air garam hangat boleh membantu menjaga kawasan masalah bersih, dan kemudian anda perlu mencari doktor gigi. Jangkitan mulut boleh menjadi sangat menyakitkan dan berbahaya. Jangan tunda rawatan.
6. Jangkitan Kulit Superficial
Cuts dan scrapes berlaku apabila anda melakukan perjalanan. Jangkitan cetek dalam luka ini juga berlaku, ketika orang ramai mengembara melalui hutan, memanjat di atas dan di luar bas dan duduk di pub kotor. Jangkitan setempat ditandakan dengan kemerahan dan bengkak di sekitar rehat pada kulit. Tanda amaran termasuk demam, nanah atau pelepasan dari luka, dan kesakitan daripada kecederaan.
Hilangkan kebimbangan lain dengan memastikan vaksin tetanus anda semasa sebelum perjalanan.
Pastikan luka anda bersih dan dilindungi sekiranya mungkin. Luka terbuka perlu dibersihkan dengan sempurna dan pengairan secepat mungkin. Gunakan banyak sabun dan air, pastikan tiada serpihan di luka, dan gunakan krim antibiotik topikal.
Tutup kawasan itu dengan pakaian bersih dan kering yang berubah sekurang-kurangnya dua kali sehari. Bersihkan kawasan itu dengan kerap, sekali lagi dengan sabun dan air.
Saya cuba menarik bulatan (menggunakan pena dakwat) di sekitar kawasan kemerahan, supaya saya dapat mengetahui jika jangkitan itu merebak dan bergerak di luar bulatan saya. Jika jangkitan kelihatan buruk atau jika anda mempunyai masalah kesihatan atau masalah lain, dapatkan diri anda ke pekerja penjagaan kesihatan.
Gigitan nyamuk. Foto oleh LOLO DARI TAHITI
7. Bengkel nyamuk
Nyamuk membawa penyakit seperti malaria, denggi, demam kuning dan banyak lagi. Elakkan digigit dengan memakai lengan panjang, seluar panjang dan siap dengan beberapa barang. Menggunakan semburan permethrin pada pakaian anda, serta menggunakan khemah dan langsir, boleh mengurangkan gigitan. Untuk perlindungan peribadi, kepekatan semburan DEET sebanyak 35% harus dilakukan.
Sesiapa yang tidur di luar atau dengan tingkap terbuka perlu berfikir tentang menggunakan kelambu.
8. Muscle Aches and Pains
Posisi tidur yang tidak selesa di kereta api dan pesawat, menyeret bagasi berat dan banyak aktiviti baru boleh membawa kepada otot-otot sakit di jalan raya. Ibuprofen adalah ubat yang hebat untuk kesakitan otot dan harus dibawa dalam setiap kit pertolongan cemas. Ambil ibuprofen dengan makanan, kerana ia boleh menyebabkan masalah dengan lapisan perut.
Acetaminophen adalah satu lagi pilihan yang hebat, walaupun ia tidak mengurangkan keradangan seperti ibuprofen. Ubat-ubat ini boleh didapati di kebanyakan farmasi dan kedai am di seluruh dunia.
9. Jet Lag
Wide awake pada pukul 3 pagi, hanya untuk mengantuk semasa makan tengah hari. Masalah yang menyesuaikan diri ke zon waktu baru boleh melambatkan perjalanan, merosakkan mesyuarat dan membuat untuk grumpiness.
Tiada ubat ajaib untuk jet lag tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu. Cahaya terang merangsang tubuh anda untuk terjaga, jadi jika anda perlu terjaga, buka langsir atau keluar dari luar. Sebaliknya, jika anda perlu tidur sendiri, gunakan lampu merah di dalam dan cermin mata hitam jika anda mesti di luar rumah.
Kafein boleh membantu memberi rangsangan, membolehkan anda tetap sedikit atau berasa kurang penat. Sumber yang luar biasa boleh didapati di thecureforjetlag.com.
10. Penyakit Menular Seksual
Orang suka bersenang-senang di perjalanan mereka, dan untuk beberapa yang termasuk seks. Tetapi tiada siapa yang mahu pulang ke rumah dengan "cenderahati" yang tidak diingini dari perjalanannya, seperti jangkitan seksual.
Semua hubungan dengan pasangan baru harus dibuat menggunakan penghalang getah, seperti kondom. Jangkitan umum termasuk sifilis, gonorea dan herpes. HIV adalah satu lagi kebimbangan yang besar dan harus berada di bahagian atas minda semua orang apabila pakaian mula keluar. Kondom membantu mencegah jangkitan dan kehamilan.
