Perjalanan
Jika anda membuat resolusi ini, anda mungkin akan gagal.
Saya benci makan tengah hari. Makan tengah hari brunch Tahun Baru dengan keluarga dan / atau rakan-rakan. Semua orang makan salad buah dan roti bakar gandum, teruja dengan batu tulis yang bersih sebelum mereka.
Resolusi datang. Mereka sentiasa lakukan. Kami pergi ke meja yang berkongsi matlamat perjalanan, mengambil kasut salji, mendapatkan seekor anjing.
Demi sembang makan tengahari, saya akan berkongsi sesuatu yang sial. Saya akan membaca lebih banyak biografi. Saya akan masuk ke Pinterest. Kebenaran? Saya benci resolusi. Saya gembira apabila laporan menunjukkan bahawa mereka tidak baik untuk kesihatan mental kita. Apa yang salah dengan menetapkan matlamat kecil? Atau tidak? Atau hanya bertukar melalui bulan Januari menikmati diri anda?
Berikut adalah empat resolusi yang saya buat dan gagal pada.
Jangan katakan: Saya akan memotong semua mentega
Juga gula, coklat, gula-gula, garam, gris. Diet baru saya akan disimpan di landasan oleh memori yang terasa kental keringat makan malam Krismas, pening, dan perut yang penuh, pelvis saya kesal sementara.
Dalam tahun-tahun pelajar saya, saya pernah membuat resolusi yang sama, untuk memotong barangan dan coklat yang disukai saya untuk diet yang bersih, hijau, berhenti penuh. Ia berlangsung kira-kira sepuluh hari, sebelum terhuyung-huyung dari malam yang sangat subur (wain adalah buah!) Dan makan dulang penuh cookies yang rakan sekelas saya telah dibakar untuk majlis khas. Kebanyakan orang yang membuat resolusi ini mempunyai kisah yang sama.
Tidak ada pengecualian diet sihat yang baik untuk tubuh anda, tetapi hampir mustahil untuk diikuti kerana ia begitu melampau, jadi tidak bergembira. Makan makanan yang sihat dengan merawat sekali-sekala adalah lebih baik untuk badan dan kewarasan anda daripada rejim makan yang ketat dengan sporatik memecahkan binge cookie.
Idea yang lebih baik? Buat ketetapan untuk menambah barangan yang baik kepada diet anda, jangan hapuskan kumpulan makanan keseluruhan daripadanya. Saya akan makan buah-buahan dan sayur-sayuran pada setiap hidangan adalah lebih mudah untuk diikuti daripada saya tidak akan menyentuh pizza mochaccinos / acar goreng / pencinta daging yang dikasihi lagi.
Jangan katakan: Saya akhirnya akan teratur
Saya akan hidup dengan bajet yang ketat, pastikan apartmen saya bersih, hantar kad hari lahir dengan baik terlebih dahulu, lakukan cukai saya lebih awal, gunakan bahasa Jerman dalam 30 CD Pelajaran yang saya beli di jualan garaj.
Saya seorang yang bermasalah dengan alam semula jadi, dan saya membuat resolusi ini setiap ulang tahun, setiap Tahun Baru, setiap kali saya memindahkan rumah. Saya telah cuba untuk melawannya. Saya telah membuat langkah-langkah bayi. Walaupun terdapat banyak pembersihan rumah yang cergas, kemahiran organisasi saya kekal … purata.
Seperti yang saya lihat, sesetengah orang hanya berselerak berbanding yang lain. Selagi anda tidak membayar bil lewat atau membiarkan acuan tumbuh di dalam peti sejuk, adakah ia penting jika anda mempunyai almari yang tidak kemas? Atau anda selalu lupa penyesuai palam dalam perjalanan ke luar negara?
Dari pengalaman, saya boleh mengatakan resolusi ini biasanya bermain dengan bang dan fizzle. Mengurus akaun rumah / bank / almari anda pada minggu hujung minggu yang semangat boleh dilakukan. Mengekalkan momentum sepanjang tahun adalah jauh lebih sukar.
Idea yang lebih baik? Buat tujuan kecil, dan buat diri anda bertanggungjawab untuk mereka. Sekiranya rancangan itu untuk menyusun pakaian lama dan menyusun semula almari, perancangannya di sekitar pemakaian pakaian amal sehingga hadiah anda mempunyai tarikh akhir.
Jika anda ingin berhenti melupakan hari lahir, ambil masa 30 minit untuk mengemas kini kalendar anda, termasuk peringatan kepada kad mel beberapa minggu awal. Langkah-langkah kecil adalah yang paling sesuai.
Jangan katakan: Saya akan menyertai gim
Saya akan pergi dengan tekun 5 kali seminggu. Saya juga akan membeli senaman senaman $ 600 senaman, menyerap kejutan dan latihan senaman yang menggembirakan sebagai motivasi. Jenis Madonna memakai.
Pusat-pusat kecergasan tunai dalam resolusi penurunan berat badan popular dengan menjalankan promosi Tahun Baru, tetapi saya panggil bullshit pada itu. Mula-mula, diskaun biasanya tidak begitu besar, (mungkin 10%), dan kemungkinan akan jatuh lebih dalam dalam beberapa bulan lagi. Kedua, dengan banyak orang yang berharap dapat mengalihkan berat badan percutian, mengharapkan gim-gim yang ramai, garis-garis di pancuran, dan senarai menunggu untuk peralatan terbaik.
Idea yang lebih baik? Jika bersesuaian adalah matlamat, dengan segala cara mengejarnya. Cara terbaik untuk meneruskan tugas adalah membuat diri anda bertanggungjawab. Mulakan blog, jadi kemajuan anda berada di mata awam. Atau, dapatkan keahlian gim itu / anggaran Lululemon dan daftar untuk kelas. Memperkenalkan diri kepada pengajar. Mengobrol dengan orang lain. Sangat mudah untuk mengambil masa seminggu dari gim besar dan tanpa nama. Lebih sukar untuk melangkau senaman apabila ketiadaan anda akan diperhatikan.
Saya pernah menyertai kelas yoga yang lebih mencabar daripada rutin yang saya lakukan di rumah. Pada hari pertama, saya melontarkan semua yang merosakkan badan. Saya mahu berhenti, berlari, dan bersembunyi. Selepas kelas, jurulatih mencari saya di bilik perubahan untuk memeriksa perut saya. Beliau begitu santai dan menggalakkan, saya terus menunjukkan untuk mengikuti pada tujuan dia menggesa saya untuk menetapkan.
Jangan katakan: Saya akan kurang tertekan
Kali ini tahun depan, saya akan menjadi orang yang tenang dan cemerlang. Saya akan menumpahkan tekanan saya yang terdahulu dan membuang senarai tugas, tekanan darah tinggi dan tabiat saya untuk membeli senaman fisan online di tempat kerja.
Sebagai permulaan, matlamat ini akan mengambil lebih daripada beberapa tahun baru untuk dapat dicapai. Mengatasi tekanan adalah matlamat jangka panjang yang kadang-kadang boleh mengambil masa beberapa dekad. Menetapkan resolusi samar seperti ini tidak memberikan banyak panduan. Orang memerlukan langkah konkrit.
Saya sering menekankan diri saya dalam jangkaan kerja. Saya sangat suka pekerjaan pengajaran saya, dan ingin melakukan yang baik, jadi saya akan mengetuk kepala saya dengan senarai tugasan untuk tetap teratur. Setiap pagi di bilik mandi, saya merancang hari kerja dalam fikiran saya, memikirkan rancangan pelajaran untuk menulis, fotokopi untuk membuat, ujian ke gred.
Ia mengambil epiphany (satu artikel dalam majalah Oprah) untuk saya melihat bahawa pagi-pagi ini meletihkan. Melangkah hari kerja di kepala saya meninggalkan saya lelah mental sebelum meninggalkan rumah. Saya membuat resolusi kecil untuk tidak memikirkan kerja sehingga saya mengetatkan pintu setiap pagi. Ia membiasakan diri, tapi sekarang saya mula merasakan hari yang baik dan membiarkan minda saya bangun perlahan-lahan. Cuba ia.
Idea yang lebih baik? Tambah beberapa kegiatan yang aman untuk hidup anda. Mulakan jurnal syukur. Ambil jalan selepas makan malam. Meditate. Berdoa. Bersyukurlah untuk tahun baru, brunches canggung dan semua.
