Perjalanan
dalam perkongsian berbayar dengan
Saya MENGGUNAKAN kerja saya sebagai seorang profesional media dalam talian untuk membenarkan kehadiran berterusan saya di Facebook. Ia sebahagiannya benar; Saya perlu berada di media sosial berinteraksi dengan orang, berkongsi kandungan.
Tetapi dalam semua kejujuran, saya menghabiskan terlalu banyak masa di Facebook. Ada peluang yang baik untuk anda lakukan juga. Mungkin ini akan meyakinkan anda (dan saya) untuk keluar lagi.
1. Alam menjadikan anda bahagia
Pada awal tahun ini, Yayasan David Suzuki telah menjalankan kaji selidik sebanyak 10, 000 orang Kanada yang dicabar untuk menghabiskan 30 minit sehari untuk 30 hari berturut-turut. 1 Rata-rata, para peserta hampir dua kali ganda masa mereka menghabiskan di luar dan mengurangkan masa skrin mereka dengan hampir 5 jam seminggu. Kajian menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kesejahteraan yang dilaporkan oleh mereka yang ditinjau: lebih banyak tenaga dan daya hidup, dan mengurangkan tekanan, negatif, dan gangguan tidur.
Anda tidak perlu hidup di negara ini untuk mendapatkannya. Sepanjang tempoh 18 tahun, Pusat Eropah untuk Alam Sekitar dan Kesihatan Manusia melakukan penyelidikan ke atas lebih daripada 10, 000 penduduk bandar. Mereka mendapati korelasi secara langsung antara kesejahteraan yang dilaporkan oleh subjek dan sejauh mana mereka hidup di ruang hijau. Berapa banyak kebahagiaan hidup di dekat ruang hijau? Mengenai "ketiga dari jumlah yang sedang berkahwin." 2
2. Facebook menyedihkan
Bulan lepas, Perpustakaan Awam mengesan apa, saya fikir ramai pengguna Facebook yang sudah tentu mengesyaki: "Semakin banyak orang menggunakan Facebook, kurang puas dia dengan kehidupan."
Saya tidak terkejut. Facebook membolehkan anda menapis hidup anda dan membentangkan diri anda dalam cahaya terbaik. Jika saya tidak berfikir secara kritikal, saya hanya berasaskan - berdasarkan perkembangan status rakan-rakan saya - bahawa setiap orang sentiasa mempunyai masa hidup mereka, dan ada yang salah dengan saya kerana saya tidak.
3. Adakah lebih baik di sekolah
Adalah lebih baik untuk kanak-kanak mendapat 90 minit aktiviti fizikal setiap hari. Jelas, kelas gim tidak cukup. Anak-anak mesti keluar dari sana pada masa mereka sendiri juga; ini bermakna kurang masa komputer dan TV, dan lebih banyak masa dalam keadaan. Di samping faedah fisiologi yang jelas bermain aktif, ia juga menunjukkan bahawa anak-anak muda yang lebih aktif dalam kehidupan seharian mereka melakukan lebih baik di sekolah. 4
4. Bantu melawan wabak obesiti
Hampir satu pertiga daripada kanak-kanak Amerika adalah obes. Tapi jangan buat ini hanya tentang anak-anak. Saya telah melihat orang dewasa yang terlalu berat badan berlebihan dalam perjalanan saya untuk membuat kesimpulan bahawa kita tidak cukup mendapat latihan. Dan jika anda seperti saya dan membenci pergi ke gim, tidak ada yang lebih baik daripada pergi untuk mendaki di hutan, atau melepaskan frisbee di taman, atau berenang di sebuah tasik.
5. Rasa kurang bersalah (dan terluka)
Salah satu ciri baru Facebook yang saya benci ialah bagaimana orang dapat melihat bahawa anda telah "melihat" sesuatu. Suka jika seseorang menjemput saya di suatu tempat dan saya membaca mesej tersebut, Facebook akan menunjukkan kepada mereka bahawa saya telah melihatnya. Jadi sekarang saya harus membuat beberapa alasan untuk tidak pergi, yang membuat saya berasa buruk. Alasan terbaik adalah "Oh, saya tidak melihatnya." Dan jika saya berada di Facebook dan di luar, ini akan menjadi kenyataan.
Di sisi lain, saya tidak suka ditunjukkan bahawa orang lain telah melihat mesej saya. Ia membina harapan saya, maka apabila mereka tidak bertindak balas ia terasa menyakitkan: "Mereka telah melihatnya, kenapa mereka tidak bertindak balas?" Jika saya tidak melihatnya kerana saya tidak di Facebook, semuanya lebih baik.
6. Ingatlah akar anda
Kita tidak terpisah dari alam semula jadi; kita adalah sebahagian daripadanya. Dan kami biasa menjadi lebih sesuai dengannya. Polynesian secara tradisinya menavigasi ribuan kilometer lautan terbuka menggunakan hanya deria mereka dan sifat alam yang ditawarkan kepada mereka: gerak bintang-bintang, hidupan liar di sekelilingnya, saiz dan kelajuan ombak. Kami mendengar kisah-kisah haiwan yang melarikan diri dari kesan tsunami akibat bencana tsunami dengan berjalan ke minit yang lebih tinggi sebelum gelombang datang ke pantai. 5
Hidup di bandar-bandar buatan, dalam persekitaran yang menentang alam berbanding dengan yang sedia ada selaras dengannya, membiak jenis-jenis naluri dan pengetahuan dari kita.
7. Bantu menyelamatkan alam sekitar
Sebagai sebagai dikeluarkan daripada alam semulajadi sebagai orang biasa adalah hari-hari ini, sukar untuk memahami kesan-kesan kegiatan "normal" kita pada persekitaran kita. Mengeluarkan sambungan dari internet dan menuju ke alam semula jadi - selain penjimatan tenaga yang bersamaan dengan itu - membantu membawa realiti ke perspektif yang lebih baik.
Pergi ke pergunungan untuk mendaki dan anda mungkin melihat perut gunung yang luka pulih dari luka yang jelas. Mungkin anda akan menemui lombong terbuka atau tasik yang mencemarkan bahawa berenang dilarang. Ini adalah peringatan penting dan ketara bagi kami untuk menyemak jejak kaki alam sekitar kami.
8. Mempunyai sesuatu untuk dibanggakan di Facebook
Ok saya faham. Saya tahu Facebook adalah sebahagian besar daripada kehidupan sosial kita. Saya tidak meminta anda menutup akaun anda dan tinggal di semak belukar. Kami masih akan pergi ke Facebook dan kami masih akan tertekan oleh ilusi kehidupan "sempurna" rakan-rakan kami.
Tetapi sekurang-kurangnya - jika kita sedang menuju ke dunia dan menemui perkara-perkara semulajadi yang luar biasa seperti Lembah Yosemite, flat garam Bolivia, dan karsts Krabi di Thailand - kita akan mempunyai gambar untuk berkongsi dan menarik untuk dimuatkan, bukan sekadar makan malam.
9. Merasakan rasa pencapaian
Tidak banyak perkara yang dapat dirasai dengan mengamati Facebook dan mengemas kini kemas kini status lucu. Benar, Suka dan komen pada jawatan pintar saya berasa baik, tetapi tidak ada apa-apa berbanding dengan menyebarkan gunung atau kayak di sekitar tasik.
10. Berikan diri anda cabaran
Satu lagi cara untuk merasakan kepuasan ialah untuk menimbulkan cabaran. Baru-baru ini saya telah membuat komitmen untuk mendedikasikan satu hari seminggu untuk di luar talian. Tuhan mengambil hari, kenapa tidak kita? Jika memanjat gunung bukanlah perkara anda, rasa pencapaian masih boleh dilakukan dengan sengaja menetapkan tujuan untuk diri sendiri dan bertemu dengannya. Menutup komputer selama sehari dan pergi berjalan-jalan di taman tidak semestinya memanjat puncak, bolehkah?
1
2 https://www.theguardian.com/sustainable-business/nature-happiness- greenspaces
3
4
5
Lebih seperti ini: 6 amalan media sosial yang perlu anda ikuti pada tahun 2017
