Gaya hidup
* Semua gambar oleh pengarang
Pernahkah anda merasakan muka anda terbakar, pergi merah terang, ke titik di mana anda mula berpeluh, di mana jantung anda memukul seperti ia akan memukul keluar dari dada anda?
Bayangkan … beberapa kali sehari, setiap hari tanpa kawalan ke atas dan di mana ia mungkin berlaku.
Ini bukan hanya memalukan dengan rasa malu, ia adalah kemerahan yang kronik dan boleh membawa kepada kebimbangan sosial. Ia adalah tindak balas yang tidak terkawal yang dicetuskan oleh sistem saraf yang terlalu aktif, menurut pakar-pakar yang menjangkiti antara lima dan tujuh peratus penduduk AS.
Ini adalah tindak balas sukarela yang sering dipecat atau disalahpahami oleh mereka yang tidak menderita, tetapi ia boleh menjadikan kehidupan rakyat sebagai pertempuran yang berterusan.
Sekiranya ia berlaku kepada anda atau seseorang yang anda tahu, perkara menjadi lebih baik. Mereka lakukan untuk saya dan saya mendapati perjalanan itu adalah sebahagian daripada penyelesaian.
Selama bertahun-tahun, saya telah mengembangkan kebiasaan mengelakkan situasi yang akan menyebabkan kebimbangan. Saya tahu perjalanan solo akan memaksa saya untuk menghadapinya dengan menjatuhkan saya di hujungnya. Saya tidak mempunyai pilihan tetapi menghadapi keadaan yang akan membuat saya sangat tidak selesa. Kadang-kadang dalam hidup satu-satunya jalan keluar adalah melalui, dan mendedahkan diri anda kepada ketakutan anda sering merupakan bentuk rawatan terbaik. Mengembara sahaja tidak ada tempat untuk dikendalikan, tidak ada tempat untuk bersembunyi dan tidak ada cara untuk mengelakkan interaksi sosial tersebut.
Ketakutan untuk memerah
Apabila saya masih muda, saya sering memerah. Bukan sekadar malu, tetapi dalam beberapa situasi yang rawak tanpa mengawal sama ada ia akan berlaku atau tidak. Ketakutan untuk meremajakan (erythrophobia) boleh membuat pesakit mengelakkan situasi di mana ia boleh berlaku, selalunya mewujudkan kitaran kebimbangan sosial.
Bagi saya, kemerahan dan kecemasan sukarela ini boleh berlaku pada bila-bila masa dalam sebarang situasi. Kadang-kadang hanya dengan melihat seseorang yang saya tahu di seberang jalan (atau bahkan seseorang yang saya tidak) boleh mencetuskan muka bit yang ditakuti. Saya akan tersandung melalui interaksi sosial di bank, di kaunter risalah, mencuba kasut, membeli-belah pakaian, dan hanya meminta tiket bas. Ia boleh menyerang apabila diperkenalkan kepada seseorang, dipersoalkan soalan oleh seorang guru di kelas, mencuba sepasang kasut baru, oleh seseorang yang menyebut nama saya dan kadang-kadang hanya secara rawak.
Saya tidak pasti apabila muka bit yang pertama menaikkan kepala hodohnya. Mungkin dari berada di kelas di sekolah, terjebak dalam kitaran yang diletakkan di tempat, pusat perhatian. Malah ketakutan yang dipilih untuk menjawab soalan itu cukup untuk menyebabkan banyak kebimbangan. Kemudian ketakutan akan berlaku sekali lagi tanpa mengawal bagaimana anda bertindak balas membuat kitaran yang sukar untuk dilepaskan.
Ketakutan untuk merasakan cara itu sekali lagi melatih otak anda untuk mencari jalan keluar, cara untuk mengelakkan atau cara untuk tidak mendedahkan diri anda kepada perhatian pada masa akan datang.
Kitaran itu menjadi sangat merosakkan sehingga sampai di mana saya tidak dapat pergi ke kedai dan membeli bar cokelat tanpa ia berlaku.
Perjalanan juga membuat anda menyedari betapa kecil, dalam skema besar perkara, hari ini interaksi sosial sebenarnya.
Saya menjadi agak janggal dalam banyak hari ke hari interaksi, membeli-belah, membeli pakaian atau bahkan menjawab pintu depan kepada orang-orang. Selama bertahun-tahun saya menganggap ini hanyalah sebahagian daripada keperibadian saya, siapa saya. Tetapi sekarang saya menyedari ia benar-benar tidak sama sekali.
Apa-apa bentuk pengucapan awam akan mengisi saya dengan ketakutan dan saya akan mengelakkannya dengan apa-apa cara yang saya boleh. Walaupun hari ini saya masih bertarung dengan bercakap awam, dan walaupun saya kadang-kadang meletakkan diri saya di sana untuk bercakap, ia mengisi saya dengan ketakutan dan kecemasan selama beberapa minggu terlebih dahulu.
Sejak itu saya telah ditetapkan beta blocker (biasa digunakan di kalangan pemuzik dalam seni) untuk memerangi perbalahan atau respons penerbangan ketika bercakap, jika tidak saya berjuang untuk berbicara kepada penonton kerana jumlah adrenalin yang melonjak di sekitar sistem saya. Saya mendapati bahawa mereka membantu saya untuk berfikir dengan jelas dan bercakap seolah-olah saya tenang, jika tidak, ia akan menjadi sukar untuk mendapatkan hukuman yang sama. Saya tidak bergantung kepada mereka untuk bercakap awam dan tidak selalu menggunakannya. Kebimbangan saya di sekeliling orang awam tidak diragukan lagi berpunca daripada persatuan dengan ketakutan saya yang terdesak.
Sesetengah orang mendapati bahawa pemedihan kronik memberi kesan kepada kehidupan mereka sehingga mereka menjalani pembedahan untuk menghentikannya. Dalam kes yang lebih teruk pada tahun 2012, Brandon Thomas, seorang pelajar berusia 20 tahun di University of Washington, membunuh diri. Dia meninggalkan sebuah surat yang menjelaskan perjuangannya dengan kecemasan yang kronik dan sosial.
"Saya bosan dengan kemerahan. Adalah meletihkan untuk bangun setiap hari dan perlu mencari sedikit cara untuk mengelakkan keadaan memijak, seperti mengambil laluan yang berbeza, dan lain-lain "- Brandon Thomas, Kisahnya
Walaupun saya boleh mengaitkan banyak cerita Brandon, saya tidak pernah merasa tidak berdaya dengan kecemasan saya. Entah bagaimana saya seolah-olah menguruskannya dan fikir ia adalah bahagian yang biasa menjadi seorang pemalu … kecuali saya tidak benar-benar pemalu, tetapi hidup dalam ketakutan memerah.
Ubat perjalanan Solo
Kemaluan saya berterusan ke awal 20-an sebelum saya menyedari sesuatu telah memberi kesan pada kehidupan seharian saya, membuatkan saya mengelakkan interaksi. Apa yang saya tidak benar-benar digambarkan adalah bahawa ia adalah ketakutan untuk memalukan yang menjadi punca kebimbangan.
Pada usia 25 tahun, saya menyedari bahawa saya ingin melakukan perjalanan untuk mengalami perkara-perkara baru, melihat mercu tanda dunia yang terkenal, cuba mempelajari bahasa-bahasa baru dan makan makanan eksotik, tetapi juga untuk mendapatkan keyakinan dalam menangani orang-orang. Jadi, saya menaikkan rancangan untuk menjual semua barangan saya, pek beg saya dan pulang ke rumah.
Keindahan melancarkan pasukan solo anda untuk melangkah keluar dari zon selesa anda. Anda perlu berinteraksi untuk terus hidup, sama ada yang menempah tiket bas, cuba menavigasi sempadan tanah pada waktu malam atau meminta orang asing untuk arahan dalam bahasa asing.
Perjalanan juga membuat anda menyedari betapa kecil, dalam skema besar perkara, hari ini interaksi sosial sebenarnya. Anda mula tertanya-tanya mengapa mereka memenuhi anda dengan kebimbangan di tempat pertama. Ia membantu anda hadir, tidak membimbangkan masa depan atau masa lalu, tetapi mengendalikan keadaan yang sedang anda hadapi. Membiarkan otak anda melarikan diri dari kegelisahan apa yang mungkin atau mungkin tidak berlaku, tetapi melepaskan dan mengalami di sini dan sekarang.
Dua tahun kemudian, saya tiba di UK dengan kekurangan kebimbangan. Kesemua cabaran yang saya hadiri perjalanan solo mendedahkan saya kepada banyak senario yang berbeza sehingga saya terlupa sepenuhnya tentang kemungkinan memerah. Ketakutan telah hilang … wajah bit telah akhirnya ditindas.
Episod-episod raksasa yang tidak dapat dikawal saya menjadi sangat jarang berlaku. Hari ini, jika atau apabila mereka kadang-kadang merayap kembali ke permukaan saya tidak cenderung untuk memikirkannya seperti yang saya lakukan.
Pelancongan membantu saya memecahkan kitaran, untuk mendapatkan lebih banyak keyakinan dan secara amnya lupa bahawa saya sepatutnya memerah sepanjang masa. Bagi saya, bersama-sama dengan berkembang sedikit lebih tua, perjalanan adalah bentuk terapi terbaik.
Artikel ini pada mulanya muncul di Travmonkey dan diterbitkan semula dengan izin.
