Yoga
dalam perkongsian berbayar dengan
SETIAP HIDUP DI THAILAND selama beberapa tahun, saya mendapati kesihatan dan kesejahteraan retreats menjadi tidak berubah. Retret ini - banyak dengan program yang direka khusus untuk wanita - boleh didapati di seluruh landskap pelbagai negara, dari hutan hujan pegunungan Chiang Mai ke pantai terpencil di pulau Koh Samui. Mereka cenderung ke arah pendekatan rohani dan holistik, yang tidak sepatutnya menjadi kejutan di negara Buddha terutamanya yang juga destinasi pelancongan perubatan teratas. Pair semua yang dengan kemampuan, dan Thailand boleh dikatakan salah satu tempat teratas di mana sahaja untuk mencari diri terbaik anda.
1. The Sanctuary
Photo: The Sanctuary
Di pantai yang kecil dan damai di Haad Tien Bay di pantai timur Koh Phangan, The Sanctuary menawarkan program pembersihan, puasa, dan detoksifikasi yang berpatutan dari satu hingga 10 hari. Sebaik sahaja anda tiba dan menyesuaikan diri dengan pokok kediaman baru anda, anda akan mempunyai temuduga dan perundingan. Kakitangan akan memberi anda panduan komprehensif mengenai pengunduran anda dan menyokong anda sepanjang proses detoks.
Tujuan dari berundur adalah untuk mendapatkan tubuh anda untuk memulakan proses detoksifikasi dan penyembuhan. Suplemen herba harian dan probiotik yang dijadwalkan seperti sekam psyllium dan tanah liat bentonite shake, jus flush limfatik, siram kolon kopi organik, dan penggunaan bilik stim herba sepatutnya meletakkan anda di jalan yang betul.
Walaupun tidak dikehendaki tinggal di The Sanctuary semasa program detoks, mereka menawarkan pakej detoks yang inklusif bermula dari 18, 480 Baht (kira-kira $ 520 AS) selama lima malam dan sehingga 44, 000 Baht (kira-kira $ 1, 230 AS) selama 12 malam, walaupun kadarnya sedikit lebih tinggi semasa musim puncak (sekitar Krismas dan Tahun Baru).
Wanita boleh memilih tinggal di asrama wanita sahaja atau menaik taraf ke vila peribadi. Pada siang hari, anda boleh berehat di pantai, bulan sabit pasir putih yang dilukis oleh batu halus dan dilapisi dengan telapak tangan; bersosial dalam ruang komuniti; berehat di perpustakaan yang dipenuhi dengan buku tentang kerohanian, pemakanan, dan ubat alternatif; menghadiri salah satu daripada tiga kelas yoga setiap hari; atau merawat diri anda dengan urut di The Sanctuary Spa.
2. Chiva-Som
Chiva-Som, di Hua Hin di selatan Bangkok, adalah resort kesihatan terkemuka di tepi pantai yang terletak di tujuh ekar taman tropika. Ia dinamakan sebagai kesihatan dan kesejahteraan teratas oleh Majalah Mewah selama tujuh tahun berturut-turut, sementara pada masa yang sama memenangi anugerah untuk amalan pembangunan mampannya. Tidak menghairankan, tempat ini selalunya penuh dengan selebriti - Kate Moss, Hugh Grant, dan Elle Macpherson telah berhenti untuk "dimanjakan ke dalam kelalaian, " seperti Liz Hurley meletakkannya selepas dia tinggal di Chiva-Som.
Pelbagai retakan holistik memberikan anda peluang untuk membawa minda, badan, dan semangat anda menjadi seimbang. Cell Vitality menggalakkan kesihatan selular pada mereka yang telah pulih atau terkena penyakit kanser; Pembaharuan semulajadi membantu dalam penemuan kesedaran diri dan kedamaian batin. Retreat juga disediakan untuk detox peribadi, penurunan berat badan yang berkekalan, yoga, dan rawatan spa estetik.
Semua retreat bermula dengan kesihatan, kesejahteraan, dan perundingan kulit, serta analisis fizikal dengan ahli kakitangan profesional. Semasa berundur, anda akan dapat menikmati tiga hidangan sehari, rawatan spa setiap hari, dan penggunaan bilik wap, sauna dan jakuzi tanpa had. Sekiranya anda berjaya melakukannya, anda boleh mencuba dengan rawatan yang jauh dari arus utama: gyrokinesis, terapi pelepasan fascia, terapi pelepasan tekanan, membersihkan kulit kering, dan urutan kristal atau kuantum.
Pakej boleh didapati dari tiga hingga 14 malam (atau lebih); Kadar musim puncak adalah dari 72, 000 Baht (kira-kira $ 2, 040 AS) selama tiga malam hingga 1, 554, 000 Baht ($ 44, 000 US) selama dua minggu kemewahan tulen.
3. Resort Pavana Chiang Mai
Foto: The Pavana Chiang Mai Resort
Satu jam dari pusat bandar Chiang Mai di Ann Mae Valley, The Pavana Chiang Mai Resort mengendalikan retret yang direka untuk menyeimbangkan badan dan minda melalui lima tabiat panjang umur: membersihkan, makan dengan betul, berolahraga, bernafas, dan pemurnian minda. Pavana terkenal dengan program puasa, juicing, dan makanan mentah yang lembut, serta pakej yoga dan meditasi. Restoran mereka, Radiance, menawarkan kelas memasak gourmet mentah dan menyampaikan makanan yang sihat yang dibuat dengan buah-buahan segar dan sayuran yang dipilih terus dari taman organik mereka. Kembara, berbasikal, dan larian adalah semua kemungkinan di laluan yang mengelilingi kawasan tropika.
Pakean Anda Yang Telah Berubah Hidup saya menggabungkan yang terbaik dari apa yang ditawarkan oleh resort, dan itu yang pada awalnya meletakkan Pavana di peta. Pengunduran sembilan hari ini termasuk pemindahan lapangan terbang, penginapan, tujuh urut pelepasan perut, kelas yoga dan kelas meditasi, penggunaan bilik stim herba Thai, dan jus detoksifikasi hati dan detoks. Pakej bermula pada 56, 000 Baht (kira-kira $ 1, 570 AS).
4. Pusat Penyembuhan Orion
Di pantai pasir putih tenang di Srithanu Bay di Koh Phangan, Pusat Penyembuhan Orion sangat bagus untuk mereka yang mencari pengalaman transformatif pada anggaran yang lebih kecil. Di Orion, anda boleh mencuba amalan seperti reiki, terapi craniosacral, keseimbangan chakra, dan penyembuhan kristal.
Keseimbangan alkali di dalam badan anda dan meningkatkan "tenaga tenaga hidup yang penting" dengan 11 Detox Hari, pakej yang termasuk penginapan, yoga, urutan Thai, kelapa segar, suplemen lengkap, minuman detox segar, dan kolonik yang ditadbir sendiri (dengan arahan !) untuk 19, 970 Baht (kira-kira $ 570 AS).
Satu langkah ialah 11 Hari Alchemy Retreat, yang menampilkan keseluruhan pakej detoks bersama-sama dengan unsur-unsur rohani - anda akan dapat melibatkan diri dalam bengkel penyembuhan reiki, sesi pernafasan meditasi, dan yoga. Anda boleh menginap di asrama untuk 33, 830 Baht (kira-kira $ 960 AS) atau menaik taraf ke bilik berhawa dingin dengan pemandangan laut untuk 47, 910 Baht (kira-kira $ 1, 360 AS). Lihat Pembaharuan dan Revitalisasi untuk pengalaman rendaman selama 28 hari, atau hentikan persampelan yang lebih pendek di retret yoga - yang bermula pada 15, 980 (kira-kira $ 450 AS) selama lima hari.
5. Kamalaya
Foto: Thomas Zerlauth untuk Kamalaya
Kamalaya adalah tempat perlindungan kesihatan kelas atas dan spa holistik di sebelah tenggara Koh Samui. Terletak di sekitar gua yang pernah menjadi meditasi bagi para sami Buddha, Kamalaya dirancang untuk selaras dengan landskap semula jadi - bilik-bilik yang luas dan mewah dikelilingi oleh batu-batu granit, sungai, pokok, dan tumbuhan tropika.
Merangkul Perubahan adalah yang pertama dari retretnya untuk menumpukan pada meneroka tabiat emosi anda dan situasi kehidupan semasa, dari isu hubungan dan kehilangan kecemasan yang berkaitan dengan pekerjaan. Pengunduran lima atau tujuh malam ini termasuk ruang dan dewan penuh, pemindahan lapangan terbang, konsultasi, analisa impedansaan, urutan Thai, urutan kaki, 90 minit "merangkul sesi perubahan", aktiviti kecergasan holistik harian dan penggunaan kolam gua, kolam renang dan pusat kecergasan.
Lima malam di bilik bukit dengan pemandangan taman bermula pada 88, 937 Baht (kira-kira $ 2, 530 AS) pada musim rendah (Mei hingga September). Retreat 'Asian Bliss' lima hari itu juga bertujuan untuk memerangi tekanan melalui gabungan urut Ayurveda, perubatan Cina, dan terapi Thai untuk 78, 673 Baht (kira-kira $ 2, 238 AS). Sekiranya pilihan tersebut tidak sesuai dengan anda, anda boleh membuat penciptaan khusus, atau hanya menempah bilik untuk menikmati konsultasi kesejahteraan dan kemudahan Kamalaya yang lain. Bilik lereng bukit tunggal bermula pada 6, 900 (kira-kira $ 196 US), atau berbelanja mewah di vila mewah dengan kolam renang luaran peribadi untuk 23, 700 Baht (kira-kira $ 674 US) sehari.
6. Kesihatan Integriti TRIA
Untuk pilihan yang unik di Bangkok, pergi ke pusat kesihatan bandar di sebuah unit swasta Piyavate International Hospital. Direka seperti hotel mewah lima bintang, TRIA Integrative Wellness mempunyai kemudahan yang canggih dan terkini - gimnasium, kelab kecergasan, spa dengan onsen Jepun dan kolam kecergasan, bilik jamuan dan bilik persidangan, dan lebih dari 40 bilik rawatan. Pasukan TRIA termasuk pakar perubatan, naturopath, pakar kiropraktik, pakar pemakanan, ahli akupunktur, pakar dermatologi, dan terapi fizikal. Jangan mengharapkan ia berasa seperti sebuah hospital - jika anda berhenti di lobi pada waktu pagi, anda mungkin mendapati diri anda disanyikan oleh pemain piano klasik.
Beberapa terapi intravena yang kurang biasa ditetapkan TRIA selain daripada retret lain - terapi chelation boleh didapati untuk mereka yang membina logam berat di dalam badan mereka, dan terapi infusi IV berfungsi untuk membantu mereka yang merasa kehilangan vitamin dan mineral penting. Rawatan yang kurang invasif termasuk homeopati, makanan tambahan peribadi, kolam terapung, dan akupunktur. Dan walaupun anda tidak boleh bermalam di TRIA, anda boleh menghabiskan hari di spa bertaraf dunia yang menenangkan kulit anda dengan scrub badan, balut, dan 12 jenis urut yang berbeza.
7. Wanita Kristal
Foto: Wanita Kristal
Hartanah tujuh bilik di Crystal Women terletak lebih dari dua ekar di pantai persendirian di Koh Samui. Dengan kolam renang tanpa had dan pemandangan laut yang tidak terhalang, ia adalah tempat yang bagus untuk percutian lapan hari "wanita sahaja". Bukan hanya untuk berundur untuk wanita, ia direka bentuk dan diasaskan oleh wanita - Uschi Herrmann dan Carol Kandell. Antara keduanya, mereka dilatih dalam Konsultasi Kesihatan Holistik, Terapi Urut Penyembuhan Vibrational, komunikasi yang penuh perhatian, penyediaan makanan mentah, Urut Tradisional Thai, dan Penyembuhan Waterdance. Anda berada dalam keadaan baik.
Tema di sini perlahan dan mengisi. Uschi dan Carol berharap, dengan memutuskan sambungan dari rutinitas sehari-hari, anda akan dapat "menyambung semula dengan intipati dalaman" - melalui relaksasi, pantulan dalaman, dan bengkel. Persahabatan dan sambungan baru juga menjadi asas, dengan ruang terhad kepada lapan wanita yang berpikiran sama sekali berundur.
Retreat termasuk pemindahan lapangan terbang, tempat penginapan, makanan yang sihat, kelas memasak Thai organik, meditasi, yoga, urutan harian, bengkel kreatif, lawatan pulau, berkayak, dan kelas perut. Bilik dengan bilik mandi berkongsi ialah $ 2, 190 AS (termasuk segala-galanya), atau naik taraf ke suite lautan untuk $ 2, 690 AS.
8. Dhamma Kañcana Vipassana Meditation Centre
Di kampung kecil Wang Kayai di Wilayah Kanchanaburi, Dhamma Kañcana dibina di lereng bukit di Ta Now Sri Mountain Range di barat laut Bangkok. Kemudahannya asas dan terdiri daripada dewan meditasi utama, ruang makan, dan kabin lelaki dan wanita yang berasingan. Air terjun pusat jiran luar bandar, taman negara, dan tempat perlindungan hidupan liar.
Dhamma Kancaña mengajar Meditasi Vipassana - salah satu teknik meditasi paling purna di India - kepada mereka yang berkomitmen untuk mencari keamanan melalui keheningan. Semasa berundur meditasi senyap 10 hari, para peserta harus menghormati kod disiplin: tidak ada komunikasi dengan orang lain, penggunaan telefon, muzik, atau alkohol - atau bahkan membaca atau menulis. Semasa kursus ini anda akan belajar teknik meditasi yang mudah dan kuat yang termasuk memerhati nafas semula jadi dan menumpukan minda agar dapat membersihkan mental. Jangan datang menjenguk berehat di pantai - pada dasarnya anda akan bermeditasi sepanjang hari, setiap hari.
Tidak ada tanda harga untuk kursus, makanan vegetarian yang sederhana, atau penginapan. Program ini dijalankan sepenuhnya oleh sumbangan, jadi pada akhir masa tinggal anda, anda memutuskan berapa banyak pengalaman yang bernilai.
9. Pusat Penyembuhan Suryamuni
Foto: Pusat Penyembuhan Suryamuni
Pusat Penyembuhan Suryamuni terletak beberapa ratus meter dari Pantai Lipa Noi yang tenang di pantai barat Koh Samui. Ia adalah pusat penyembuhan rohani yang sederhana dan tidak menumpukan kepada mereka yang menderita penyakit fizikal dan gangguan mental, atau sesiapa sahaja yang mencari "jiwa-ution." Hawa, penyembuh rohani di Suryamuni, adalah saluran yang terkenal untuk penyembuhan ilahi. Dengan membersihkan karma anda dan menyeimbangkan chakra anda, dia berkata dia boleh mengubah getaran badan tenaga anda - jika anda terbuka kepadanya. Sesi latihan harian harian yang intensif dan aktiviti kumpulan berakar dalam kebijaksanaan kuno - dan akan membuatkan anda berasa sihat dan bahagia juga.
Suryamuni menawarkan dua retret yang agak murah: Penyembuhan Ilahi adalah tiga hari, berundur dua malam; satu bilik dengan pemandangan taman berharga $ 215 US. Badan, Minda, Roh adalah lapan hari, tujuh malam berundur yang berharga $ 485 AS.
Semasa berundur, anda akan dapat mengamalkan gaya hidup yang mudah dengan meditasi pagi, doa petang, dan makanan vegetarian. Kedua-dua tempat berundur termasuk sesi penyembuhan peribadi, penyembuhan rohani dan kaunseling, keseimbangan chakra, kelulusan karma, yoga, pemindahan lapangan terbang, dan penginapan. Pengalaman kebudayaan merupakan bahagian penting dalam retret - anda akan dapat mengunjungi kuil-kuil Thai, memerhatikan upacara-upacara Buddha dengan rahib Thai, dan belajar tentang herba Thai sebelum memasak makan malam vegetarian dengan kumpulan kecil yang menginap di berundur.
Suryamuni juga meraikan manfaat penyembuhan alam semula jadi dengan menawarkan eko-pelancongan - atau anda boleh meminjam motosikal untuk menunggang jalan negara melalui ladang kelapa, atau mendaki ke gunung dan air terjun yang berdekatan.
