Gaya hidup
ITU BOLEH SANGAT MUDAH BERLAKU UNTUK MENGETAHUI bagaimana untuk menyokong kesihatan mental seseorang ketika anda bepergian dengan mereka. Ramai orang yang sakit mental menghadapi perjalanan yang sangat baik, tetapi bersedia bermakna anda boleh menyokong mereka dalam senario terburuk.
Sama ada rakan, rakan kongsi, rakan sekerja atau ahli keluarga mereka, tips ini boleh membantu.
Nota: Petua ini juga boleh membantu para sahabat yang sakit jiwa sendiri - walaupun anda mempunyai penyakit mental, boleh menjadi sangat sukar untuk mengetahui bagaimana untuk menyokong kesihatan mental orang lain.
1. Memperkenalkan diri dengan penyakit mental mereka (es)
Lebih mudah untuk menangani sesuatu apabila anda memahami apa yang anda sedang berurusan dengan. Dalam kes ini, ia bermakna mencari sedikit tentang keadaan mental mereka. Tanya soalan berikut:
a. Apa penyakit yang mereka ada? Jika anda tidak tahu banyak tentangnya, lakukan beberapa penyelidikan yang cepat untuk mengetahui gejala-gejala. Tanya rakan anda mengenai pengalaman mereka dan lihat ke internet untuk panduan.
b. Betapa sengitnya? Walaupun semua penyakit mental sama berlaku, sesetengah orang berjuang lebih daripada yang lain. Sesetengah orang mungkin menggambarkan penyakit mental mereka sebagai 'ringan' dan yang lain mungkin mengalami gejala yang teruk dan melemahkan.
c. Apakah kemungkinan mereka memerlukan pertolongan? Seperti yang saya katakan, ramai orang yang sakit mental dapat melakukan perjalanan tanpa banyak kesulitan. Ketahui jika rakan anda fikir kemungkinan mereka akan mengalami serangan panik, pecahan atau episod depresi dalam perjalanan. Dalam kes perjalanan yang singkat dan orang yang mempunyai gejala ringan, ia mungkin tidak perlu sama sekali.
d. Apakah jenis rawatan yang mereka jalani? Sebagai contoh, mereka boleh menghadiri terapi atau kumpulan sokongan, atau mengambil ubat.
Mengetahui sedikit tentang penyakit mereka boleh membantu anda memikirkan apa jenis sokongan yang mereka perlukan.
2. Ketahui tentang apa yang menjengkelkan atau mencetuskannya
Dengan beberapa penyakit mental, perkara tertentu boleh mencetuskan (iaitu sebab) reaksi negatif. Sebagai contoh, jika mereka mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), perkara-perkara tertentu mungkin mengingatkan mereka tentang peristiwa traumatik dan menyebabkan serangan panik. Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai PTSD selepas dirugikan dalam kebakaran, mereka mungkin dicetuskan oleh penglihatan atau bau api, asap, dan ruang tertutup kecil.
Orang mungkin dicetuskan dengan menyebut trauma mereka, atau dengan bau tertentu, pemandangan atau bunyi. Kadang-kadang, keadaan mental seseorang dapat diperparah dengan terbang, perjalanan bis panjang, atau kereta api.
Walaupun tidak semua pencetus tidak dapat dielakkan, adalah idea yang baik untuk menjadi sensitif kepada apa pun yang mungkin kecewa atau mencetuskan sahabat anda. Dengan cara ini, anda boleh membantu mereka melarikan diri dari situasi yang memicu atau mempersiapkan emosi mereka untuk menanggulanginya jika berlaku.
3. Ketahui tentang apa yang menenangkan atau menghibur mereka
Penyakit mental boleh meletihkan, dan perjalanan juga boleh meletihkan. Sekiranya pasangan perjalanan anda bergelut, mereka mungkin tidak dapat melakukan apa yang biasanya mereka lakukan untuk berehat.
Sebelum perjalanan, tanyakan rakan perjalanan anda apa yang dapat mereka lakukan jika mereka mempunyai episod yang sukar. Pelukan? Penglibatan seperti berjalan kaki, kraf, atau filem lucu? Ubat? Adakah mereka memerlukan syarikat atau dibiarkan bersendirian? Adakah mereka perlu tidur? Jangan membuat mereka merasa bersalah jika mereka perlu terlepas beberapa pengalaman untuk berehat.
4. Jika perlu, simpan senarai hospital dan kemudahan kesihatan mental berdekatan
Walaupun tidak mungkin anda perlu membawa seseorang ke hospital atau kemudahan psikologi, ia tidak boleh menyakitkan untuk disiapkan, terutamanya jika teman anda terdedah kepada episod yang sukar. Dapatkan di mana hospital terdekat dan simpan nombor berdekatan farmasi yang berguna sekiranya mereka memerlukan ubat over-the-counter.
5. Biarkan mereka meminta bantuan apabila mereka memerlukannya
Sering kali, penyakit mental boleh menjadi sangat melemahkan. Tetapi jangan mengandaikan bahawa rakan perjalanan akan memerlukan anda 24/7. Anda berada di sana untuk melancong, bukan untuk menjaga anak. Dan memberi tumpuan terlalu banyak pada penyakit mereka boleh membuat pasangan perjalanan merasa seperti perjalanan mereka harus ditakrifkan oleh penyakit mereka.
Sebaliknya, hanya berkomunikasi dengan sahabat anda dan biarkan mereka tahu biarkan mereka tahu tidak mengapa untuk meminta bantuan.
