Kesihatan + Kesihatan
Jujurlah, kesihatan negara bukan merupakan faktor penentu utama apabila kebanyakan kita membuat rancangan perjalanan kami. Kami lebih cenderung untuk bimbang dengan iklim destinasi, pemandangan, makanan, dan tarikan daripada kekerapan tekanan darah tinggi. Oleh itu, adalah ironis bahawa dalam kehidupan kita di rumah, kesihatan dan kesejahteraan adalah dua, jika bukan dua utama, keutamaan kita. Semakin banyak kita memukul gim, minum minuman keras hijau, dan mengurangkan tabiat yang tidak sihat seperti merokok. Dan bukan sekadar kesihatan fizikal kita yang menjadi perhatian; yoga, meditasi, dan kesedaran juga semakin popular. Kerana trend ini berterusan, masuk akal untuk melihat beberapa negara yang paling sihat di dunia untuk beberapa petua mengenai kesihatan dan kesejahteraan. Berikut adalah beberapa negara di mana gabungan senaman, diet yang sihat, dan pilihan gaya hidup adalah beberapa faktor yang menjadikan mereka negara paling sihat di dunia.
Itali
Itali mungkin terkenal dengan pizza, pasta, dan gelato, tetapi negara ini masih mempunyai kadar obesiti yang paling rendah di Eropah. Salah satu sebab untuk ini adalah makanan Mediterranean Itali, terkenal salah satu yang paling sihat di dunia. Kajian telah menunjukkan bahawa diet Mediterranean boleh meningkatkan kesihatan jantung, serta mengurangkan risiko kanser tertentu, Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Walau bagaimanapun, menarik seperti itu, diet Mediterranean tidak bermakna makan carbonara untuk makan malam setiap hari. Juga tidak semestinya mengubah apa yang anda makan. Selain makan makanan berasaskan tumbuhan yang kaya dengan lemak sihat seperti minyak zaitun, diet Mediterranean melibatkan perubahan cara anda makan.
Untuk melakukan seperti yang dilakukan oleh orang Itali, buat makan di rumah dengan pengalaman sosial dan berkongsi. Jika boleh, gunakan bahan-bahan tempatan, ramuan dan amalan sederhana; makan organik, ayam panggang percuma sekali seminggu lebih baik daripada makan nuggets ayam setiap hari. Hanya jangan lupa untuk memanjakan sekali-sekala, sama ada dengan segelas wain merah atau sepotong tiramisu buatan sendiri.
Australia
Terdapat lebih banyak kesihatan dan kesejahteraan di Australia daripada alpukat pada roti bakar. Dengan sinar matahari hampir sepanjang tahun, hasil segar dari badam dan madu hingga mangga dan tembikai, dan banyak batu persegi di luar untuk dinikmati, mudah untuk melihat mengapa Australia adalah pemimpin dalam industri kesejahteraan global.
Nasib baik, anda tidak perlu memindahkan Down Under untuk meraih faedah kesihatan gaya hidup Aussie. Membelanjakan banyak masa di luar (walaupun tidak dalam cahaya matahari yang mulia); memasak sihat, makanan buatan sendiri dari awal; dan bersenam secara kerap adalah semua tempat mudah untuk bermula.
Anda juga boleh mengambil F45, kelas senaman intensiti tinggi yang dicipta di Sydney, melibatkan latihan berasaskan litar selama 45 minit. Saat ini terdapat lebih kurang 1300 studio F45 di 33 negara dan lebih banyak direncanakan, walaupun jika itu seperti terlalu banyak pekerjaan, selalu ada "avo toast" untuk mundur.
Jepun
Pada 85.77 tahun, Jepun mempunyai salah satu harapan hidup yang tertinggi di dunia. Ini sebahagiannya disebabkan oleh pemakanan. Sebagai sebuah negara pulau, diet purata di Jepun kaya dengan ikan, yang telah terbukti menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebanyak 36 peratus. Rumpai laut juga merupakan ramuan biasa dalam masakan Jepun dan tinggi protein dan kalium.
Namun diet bukanlah satu-satunya faktor yang menyumbang kepada jangka hayat panjang Jepun. Orang Jepun juga tahu bagaimana untuk berehat dan keseronokan yang biasa seperti karaoke, mandi, mandi dan mandi di bilik mandi (tradisional Jepun) telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangkan tekanan darah masing-masing.
Sememangnya, ada yang lebih mudah dilakukan di Jepun daripada di rumah; sebilangan kecil daripada kita mempunyai akses kepada onsen Jepun yang tepat. Tetapi seni mandi-hutan, atau shinrin-yoku, boleh diakses oleh semua orang: Apa yang anda perlu lakukan ialah mencari kawasan keindahan alam semulajadi - sebuah taman atau taman yang akan dilakukan - perlahan, mengambil masa anda, dan menghargai keamanan dan keindahan alam sekitar anda.
Iceland
Mungkin terdapat hanya lima jam siang siang semasa musim sejuk di Iceland, tetapi orang Iceland menggunakannya untuk manfaat mereka. Icelandis berolahraga lebih daripada mana-mana orang Eropah yang lain, sering memukul gym untuk mengelakkan blues musim sejuk dan memanfaatkan paling banyak masa 21 jam pada musim panas dengan mendapat luar tempat yang mungkin, walaupun ia bermakna mengambil bahagian dalam Suzuki Midnight Sun Run.
Namun semasa senaman memainkan peranan besar gaya hidup Iceland yang sihat, ada faktor penyumbang lain juga. Untuk memulakan, disebabkan penduduknya yang kecil hanya 340, 000, Iceland mempunyai salah satu daripada kadar pencemaran yang paling rendah di dunia. Populasi kecil ini memakan makanan yang tinggi di dalam ikan, produk yang ditapai, dan skir, produk tenusu yang mirip dengan yogurt yang rendah lemak dan tinggi protein dan kalsium.
Saiz penduduk Iceland juga telah menghasilkan bon sosial yang unik. Komuniti rapat mempercayai dan memandang antara satu sama lain, dan keprihatinan ini untuk semua anggota penduduk dapat dilihat pada skala nasional. Iceland telah menduduki ranking negara terbaik di dunia untuk kesamaan jantina selama tujuh tahun berjalan, mengurangkan tekanan yang berkaitan dengan ketidaksamaan gender bagi wanita.
Chad
Hanya pada 49.81 tahun, Chad mempunyai jangka hayat yang paling rendah di dunia, menjadikannya pesaing yang tidak mungkin untuk salah satu negara "paling sihat" di dunia. Namun statistik ini sebahagian besarnya disebabkan oleh status Chad sebagai negara berpendapatan rendah dengan penjagaan kesihatan yang kurang baik, kematian bayi yang tinggi, dan air minuman tidak bersih.
Bagaimanapun, hanya kerana sesebuah negara secara statistik tidak sihat, itu tidak bermakna ia tidak dapat mengajar kita satu atau dua perkara mengenai kesihatan: Chad menawarkan diet yang sihat di dunia. Kekurangan sumber penduduknya bermakna bahawa hanya sedikit orang yang mampu mengeluarkan makanan ringan, atau makanan yang diproses, bergantung pada makanan yang bersih, tidak diproses, semulajadi, berasaskan tumbuhan, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kacang-kacangan, bijirin, dan daging ketika tersedia.
Sebagai perbandingan, walaupun penggunaan makanan sihat telah meningkat di negara-negara lain, penggunaan minuman beralkohol, dibungkus, diproses, dan makanan ringan telah meroket. Akibatnya, obesiti telah meningkat dua kali ganda di lebih daripada 70 buah negara sejak tahun 1980. Diyakini, penyelesaiannya mungkin tidak melompat ke kapal terbang ke Chad, tetapi sudah pasti orang belajar dapat belajar dari negara-negara di mana makanan yang cepat, manis, diproses tidak seperti sedia ada.
