Yoga
Yoga sudah pasti amalan yang fleksibel. Yogis muda dan tua, yang baru untuk amalan atau maju dalam keupayaan mereka untuk mengamalkan asanas (postur fizikal), dapat mencari kelas, guru, dan pengalaman yang sesuai dengan matlamat mereka, walaupun sasaran tersebut sentiasa berubah. Sejak dulu diamalkan, yoga telah tumbuh seperti pohon dengan banyak cawangan, dan akibatnya, terdapat banyak jenis yoga yang dapat anda coba di seluruh dunia. Terdapat beberapa cawangan yang mencabar anda secara fizikal, dan yang lain tidak melibatkan pergerakan fizikal sama sekali.
Jika anda ingin menambahkan yoga ke percutian atau perjalanan seterusnya, pertimbangkan untuk mencuba gaya yoga yang baru. Meneroka bahagian-bahagian tubuh atau gaya meditasi yang berlainan boleh membuka fikiran anda kepada cara baru untuk berhubung dengan badan fizikal anda dan minda. Berikut adalah senarai enam gaya yoga yang boleh diakses. Lokasi adalah cadangan sahaja; carian Google yang cepat dapat membantu anda mencari kelas di dekat anda, berundur di seluruh dunia, atau bahkan perayaan yang merayakan gaya yoga yang unik.
1. Ashtanga yoga - Mysore, India
Ashtanga adalah salah satu tradisi yoga tertua. Walaupun ashtanga adalah amalan fizikal yang kuat, ia telah dibangunkan sebagai "yoga fikiran." Ashtanga yoga terdiri daripada enam siri; setiap siri termasuk satu set salutasi matahari, berdiri, duduk, dan menutup pose. Menguasai siri pertama boleh mengambil masa bertahun-tahun, dan disyorkan bahawa yogis berlatih enam hari seminggu.
Mysore adalah gaya popular ajaran ashtanga yoga, dinamakan sempena tempat di mana ia telah dibangunkan. Dalam gaya Mysore, setiap individu melengkapkan satu set asana pada kadar mereka sendiri. Mereka bergantung pada nafas mereka untuk memindahkan mereka ke seluruh pose yang berbeza; pengajar akan memberikan arahan satu-satu apabila sesuai.
Banyak pengamal yoga menyelesaikan latihan guru mereka dalam ashrams di seluruh Mysore dan India. Yoga telah dibangunkan melalui teks rohani di India dan banyak guru percaya bahawa ia paling sesuai untuk berlatih di tempat yoga bermula.
2. Vinyasa yoga - Melbourne, Australia
Foto: Yoga 213 / Facebook
Di dunia yoga, ashtanga menghasilkan vinyasa. Vinyasa adalah jenis yoga yang kebanyakan orang Barat berfikir apabila mereka mula diperkenalkan. Vinaysa adalah kata Sanskrit, yang bermaksud "sambungan." Pengamal menyambungkan nafas mereka dengan pergerakan yang berbeza sepanjang aliran, dan banyak tumpuan dimasukkan ke dalam badan fizikal. Guru akan mengarahkan pelajar menyedut dan mengangkat kaki mereka atau menghembus nafas dan memutar tubuhnya.
Walaupun anda mungkin boleh mengharapkan kelas yang sama jika anda pergi ke kelas Bikram atau Kundalini, guru mempunyai lebih banyak kebebasan untuk mengubah alam sekitar dan gaya kelas vinyasa mereka. Melbourne, sebagai contoh, mempunyai sebuah studio, Yoga 213, di mana pencinta hip-hop dapat menggoda dan mendapatkan aliran mereka pada masa yang sama. Sebagai yoga telah menjadi lebih popular, guru telah membawa haiwan, minuman, dan gimik lain untuk membuat kelas lebih seronok dan menarik kepada yogis baru. Kelas mungkin juga mempunyai tema yang akan mengukuhkan satu bahagian badan atau bekerja ke arah "puncak puncak" yang lebih maju.
3. Bikram yoga - Los Angeles, California
Foto: Set dan Aliran Yoga / Facebook
Bikram adalah bentuk asal "yoga panas" yang ditawarkan dalam kelas vinyasa di seluruh dunia hari ini. Bikram yoga terdiri daripada amalan 90 minit yang teguh yang merangkumi 26 asanas dan dua amalan pernafasan. Amalan ini dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan hingga 40 darjah Celsius. Pelajar berpeluh dengan hebat sepanjang masa, dan pengamal tetap menikmati perasaan mendapatkan senaman yang baik selepas latihan selesai.
Los Angeles adalah rumah yoga Bikram; pada tahun 1980-an, Bikram Choudhury memperkenalkan amalan itu kepada elit Hollywood. Sekarang, Bikram diamalkan di seluruh dunia, tetapi jika anda berada di Los Angeles, lawati Modo Yoga LA atau Set and Flow Yoga.
4. Yoga Yin dan pemulihan - Bali, Indonesia
Foto: The Barn Barn - Bali / Facebook
Yin yoga adalah alternatif kepada amalan yang berpeluh, mengalir. Daripada berlatih dengan tenaga yang yang (maskulin, aktif, dan panas), yin mengambil pendekatan yang lebih lembut. Yogis memegang peranan yang menghulurkan bahagian-bahagian badan yang berlainan, tetapi dengan tumpuan pada keselesaan yang melampaui kelebihan "kelebihan" mereka. Setiap pose dipegang selama sekurang-kurangnya satu minit, dan kadang-kadang selama 10 minit. Yoga pemulihan adalah amalan yang sama yang memberikan penekanan yang lebih kuat kepada keselesaan, kelonggaran, dan memulihkan tubuh selepas hari yang aktif.
Di Yoga Barn di Bali, para pengamal boleh menghadiri pelbagai kelas sepanjang hari. Kelas Yin, restoratif, dan myofascial menawarkan latihan yang lebih santai selama 90 minit. Penyembuhan bunyi, yoga nidra, dan kelas meditasi memberikan rasa tenang dan relaksasi yang sama tanpa sebarang pergerakan sama sekali. Bali, khususnya Ubud, menjadi salah satu tempat terpanas bagi orang untuk mengamalkan yoga dan menghadiri kesejahteraan retreat yang termasuk aktiviti seperti yoga dan melayari. The Yoga Barn adalah salah satu daripada lusinan studio yoga yang boleh dikunjungi pelancong di Ubud.
5. Kundalini yoga - Costa Rica
Tidak kira gaya yoga yang anda amalkan, pernafasan adalah sama pentingnya dengan fizikal. Pranayama (breathwork) boleh melakukan keajaiban untuk badan fizikal. Di dalam Kundalini yoga, pengamal melengkapkan pelbagai bentuk pranayama, asana, dan mantra untuk membawa tenaga feminin dan maskulin dalam tubuh bersama. Manakala ashtanga adalah "yoga fikiran, " Kundalini adalah "yoga kesadaran." Daripada berpeluh dan mengalir melalui asana yang berbeza, pengamal boleh mengharapkan untuk bergerak melalui mantra dan meditasi yang berbeza pada chakras yang berbeza.
Costa Rica adalah Bali Barat Hemisfera; ramai pengamal yoga pergi ke Costa Rica untuk rawatan yoga dan kesihatan seperti Blue Osa. Negara Amerika Tengah bahkan menjadi rumah kepada perayaan yoga, seperti Envision. Peserta boleh menghadiri bengkel dan kelas yang diajar oleh guru yang dilatih dalam pelbagai jenis yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga adalah kombinasi yoga dan akrobatik yang menarik yang menggalakkan masyarakat yang penuh kasih sayang. Akro yogis bertemu pada "kesesakan" untuk "bermain, " mengamalkan pose dalam kumpulan dua atau tiga. Ia adalah amalan yang kuat dan sering spontan di mana pemula dan pengembara boleh menyertai dalam notis masa. Acroyoga juga merupakan ciri di banyak festival di seluruh dunia dan juga dianggap sebagai sebahagian daripada masyarakat seni sarkas.
Jika anda berminat dengan akro, anda kemungkinan besar akan dapat bertemu di Facebook. Komuniti acro ketat boleh didapati di bandar-bandar di seluruh dunia. Vancouver mempunyai salah satu komuniti akro terbesar di Hemisfera Barat. Kelas akro diajar mingguan, dan kesesakan bertemu di seluruh bandar. Vancouver juga merupakan rumah kepada pesta akro tiga hari yang diketuai oleh lebih dari selusin guru.
Mahukan cawangan?
Sekali lagi, gaya yang disebutkan di atas hanyalah representasi kecil dari dunia yoga yang boleh diakses oleh pemula. Jika bandar seterusnya anda pergi ke menawarkan gaya yoga yang anda tidak dikenali, cubalah! Setiap kelas yoga adalah peluang untuk memperdalam hubungan antara tubuh, minda, dan jiwa anda. Pastikan fikiran terbuka dan nikmati petualangan.
