Gaya hidup
DALAM RUMAH LOKASI DARI COLLEGE, saya berjalan-jalan di sebuah kedai buku merasa sedikit hilang dan kesepian. Dalam bahagian yang Disyorkan adalah buku yang dipanggil Orang yang Sangat Sensitif. Saya tidak pernah merasakan begitu banyak resonans dengan tajuk. Saya membelinya pada hari itu.
Pengarang, Dr. Elaine Aron, adalah ahli psikologi yang berpangkalan di San Francisco yang membentuk istilah tersebut. Dia menganggarkan bahawa sekitar 20% penduduk AS sangat sensitif.
Orang-orang yang Sangat Sensitif cenderung "merasa mudah ditenggelami oleh benda-benda seperti lampu terang, bau yang kuat, kain kasar … sirene." Mereka juga mempunyai "kehidupan batin yang kaya dan kompleks", dan bertindak balas dengan kuat kepada muzik dan seni yang indah.
Sensitiviti dalam seseorang adalah sifat penting: HSP sering menjadi orang pertama yang menyedari kecemasan, seperti kebakaran atau ribut berbahaya, dan boleh memberi amaran kepada semua orang di sekitar mereka. Mereka juga boleh membuat seluruh masyarakat lebih menyedari tentang isu-isu spiritualitas, seni dan sosial seperti kemiskinan dan ketidakadilan.
Tetapi jika anda dari Amerika Utara, atau kebanyakan masyarakat Barat benar-benar, kepekaan bukanlah kualiti yang dihargai oleh budaya. Kemungkinannya, jika anda seorang HSP, pada satu ketika anda merasa malu atau tidak cukup baik kerana mempunyai perasaan ini.
Aron berhujah bahawa sebahagian besar kesejahteraan untuk HSP adalah penjagaan diri. Sedikit sahaja boleh membawa kepada keharmonian hidup yang lebih banyak. Berikut adalah beberapa perkara yang saya lakukan di jalan yang membantu saya memupuk kepekaan saya dan tetap waras.
1. Cari air
Minum, mandi, atau berjalan kaki di pantai atau berhampiran teluk. Air adalah gaya yang menenangkan dan meneutralkan. Hanya mengambil masa untuk minum secawan air boleh mengubah saya ke badan saya.
2. Buat kompromi
HSP mempunyai zon selesa yang sedikit berbeza daripada orang lain. Walaupun teman lelaki saya gembira menghabiskan hujung pagi, petang di pesta muzik, dan petang di tengah malam di bilik The Room, saya benar-benar akan berjuang untuk melakukan ini. Lebih baik untuk membiarkan dia melakukan perkara sendiri semasa saya berehat dan berkumpul, atau menulis di kedai kopi.
Ia juga penting bagi saya untuk memilih satu perkara yang sedikit daripada zon selesa saya. Walaupun perayaan muzik bukanlah perkara saya - orang ramai, pendedahan kepada unsur-unsur, dan rasa tersekat ada kebanyakan mimpi ngeri paling teruk HSP - dengan persiapan yang cukup dan downtime saya boleh membuat usaha. Adalah penting untuk tidak menyelamatkan segala-galanya kerana saya merasa terharu, kerana itu akan menyebabkan rasa bersalah dan kesedihan yang tulen.
3. Menghormati kepekaan anda
Ia hadiah, bukan cacat watak. Mungkin kawan anda mahu menari sepanjang malam, atau mendaki gunung sepanjang hari. Anda, pada haknya, mempunyai hak untuk mencari aktiviti yang bercakap dengan intipati anda. Bagi saya, muzium itu, atau melawat projek seni masyarakat (seperti Ex-Carcel di Valparaíso atau mural Royal Royal Air Force) di Sacramento, atau keluar dari upacara kebudayaan.
Jika anda mempunyai wang, menghormati kepekaan anda semudah menjalani hari spa atau mengambil perjalanan santai ke tempat minum teh.
4. Jauhkan waktu peralihan / menghormati masa peralihan
Bagi saya, ini bermakna bangun, membuat kopi, dan membaca berita di tempat tidur selama sejam. Itulah masa yang suci. Ia membolehkan saya beralih dari tidur ke tidur, dan amalan sedemikian digalakkan oleh banyak komuniti. Banyak suku kaum Amerika Utara mempunyai lagu-lagu awal pagi yang menyucikan permulaan setiap hari.
Menghormati ruang antara perkara bukan sesuatu yang asal budaya saya sangat baik, jadi saya melihat kepada masyarakat lain untuk bimbingan.
5. Dapatkan potassium, anak anda
Pisang mempunyai kesan sedatif ringan dan mereka murah. Jika anda mengembara di ketinggian yang tinggi, atau mempunyai keracunan makanan, pisang mungkin merupakan pertaruhan terbaik untuk sesuatu yang akan menjadi baik. Tambahan pula, pengambilan kalium yang sihat dapat mengurangkan tekanan darah keseluruhan anda. Kentang putih, alpukat, bayam, dan ikan juga kaya dengan K.
6. Ambil mantra
Mine berubah sepanjang masa. Ibu saya adalah "Kali ini esok, semuanya akan berakhir." "Om Namah Shivaya" adalah rahmat Hindu yang dicuba dan benar. Ibu tuan rumah saya di Mexico, apabila melihat saya pergi melalui perpisahan, akan berkata, "Tidak ada masalah, Anne." Jangan memukul diri, Anne. Baru-baru ini, saya telah menerima perkara berikut: "Anda selamat. Anda dicintai. Anda mempunyai pilihan."
7. Gunakan saluran kreatif anda
Saya bernasib baik untuk mempunyai ramai. Saya menulis, mengedit audio, menyanyi dan bermain gitar. Tetapi kadang-kadang hanya menghabiskan beberapa jam di dapur boleh menjadi tindakan yang benar-benar artistik dan jiwa. Saya suka tinggal di apartmen Airbnb - hampir selalu dapur dibuka untuk kegunaan bersama. Terdapat sesuatu tentang mendapatkan perapian arketik yang sangat mendalam.
8. Apabila semuanya gagal, berbaring
Saya bertemu seorang curandera (penyembuh) sekali yang mengatakan bahawa banyak penyakit kronik kita dapat diselesaikan dengan lebih banyak rehat tidur. Tidak ada rasa malu dalam menonton rancangan di Netflix, kepala dan leher anda disokong oleh bantal, dan menyesuaikan sedikit. Walaupun anda berada di tengah-tengah New York City atau Buenos Aires. Terutama jika anda berada di salah satu bandar sibuk ini, meluangkan masa untuk mengisi semula dapat memperkaya pengalaman keseluruhan anda, dan mengurangkan potensi konflik dengan teman perjalanan anda.
Apabila anda sudah bersedia untuk muncul semula, aktiviti perjalanan biasa anda akan menjadi lebih kaya.
