Berjalan
RUNNING adalah paradoks: sukan yang berdasarkan kebebasan jalan terbuka, namun pemakanan rutin - pemakanan yang konsisten, pengetahuan jarak perjalanan, bersenam pada waktu yang sama - lebih cenderung untuk menggalakkan kejayaan. Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan seolah-olah berjalan lancar adalah bertentangan dengan perjalanan sering. Dengan cara ini, anda mungkin tidak perlu risau sama ada.
1. Bagaimana untuk tetap aktif pada pesawat, kereta, dan kereta
Kecuali jika anda terbang kelas pertama dan boleh berbaring dengan sempurna mendatar untuk tidur, hampir apa-apa bentuk pengangkutan akan menjadi mimpi buruk pada kaki anda. Sebahagian daripada ini tidak dapat dielakkan; jika anda ingin melakukan perjalanan di seluruh dunia dalam masa kurang dari satu hari, anda perlu menerima ini tidak boleh dilakukan dengan berjalan kaki.
Walau bagaimanapun, terdapat cara untuk mengurangkan risiko otot yang sengit. Perjalanan kereta api mungkin merupakan perjalanan yang paling sesuai dengan perjalanan udara, bas, dan kereta api, kerana terdapat kurang banyak pendirian tentang berdiri dan peregangan - walaupun pada sebuah syarikat penerbangan, tidak ada ruang yang cukup dan anda akan dapat mencari mencuba. Kekurangan tali pinggang keledar dan kewujudan kereta makan atau kereta terbuka mencadangkan kereta api direka untuk penumpang bergerak sehingga mereka tiba.
Pada bas, anda biasanya diskru - pemandu mungkin secara aktif memberitahu anda duduk semasa mereka sedang bergerak. Mengenai pesawat udara, kapal selam biasanya merupakan pertaruhan terbaik untuk beberapa pejuang dan terbentang … selagi ia tidak diduduki.
2. Cari laluan di mana-mana sahaja
Sekiranya anda tiba di negara baru dan tidak kenal dengan tempat terbaik untuk jangka masa panjang, terdapat beberapa tempat yang anda perlu sentiasa mencari, walaupun jejak tidak dikenal pasti selepas carian Google. Sentiasa bertaruh pada badan air - tanpa mengira di mana anda berada, kawasan sungai, tasik, dan kawasan oceanside mempunyai kebarangkalian yang tinggi dalam jejak, walaupun ia tidak terlalu maju. Pantai boleh dipukul atau terlepas, bergantung kepada keteguhan pasir dan gred ke air. Malah mencari sekolah menengah tanpa kampus yang terpencil mungkin menjadi pilihan untuk beberapa ketika di trek.
3. Sentiasa elakkan eskalator dan lif
Anda tahu semua penyedut, berdiri di atas eskalator dan bukan berjalan? Hentikan angin dengan mereka di tangga. Sememangnya, ada kalanya ini tidak akan menjadi pilihan terbaik untuk pelari - mengangkut bagasi, selepas latihan - tetapi jika anda berada di negara maju, merancang langkah atau bukit latihan di sekitar perjalanan anda melalui lapangan terbang, kereta api stesen, atau sistem kereta api bawah tanah dengan pantas boleh mengubah perbezaan antara perjalanan yang membosankan dan peluang untuk meregangkan kaki anda. Saya cadangkan Station Itaewon di Seoul supaya anda dapat menunjukkan kepada semua tentera AS yang melewati apa yang dapat dilakukan pelari.
4. Jalankan secara tempatan
… dan saya tidak bermaksud mendaftar untuk Run Warna - walaupun ia menyeronokkan - atau maraton profil tinggi yang mudah dicari apabila anda berada di luar negara. Mereka semua baik dan baik, tetapi anda tidak mahu mengalami perlumbaan yang lebih kecil? Selalunya, semudah menggunakan Google Translate untuk "acara berlari di (bandar, negara)" dan menyemak hasilnya.
Secara peribadi, saya dapat pergi ke pusat acara terdekat atau bangunan kerajaan dan mencari risalah untuk acara tempatan adalah cara terbaik. Apabila ragu-ragu, sentiasa menyimpan sesuatu untuk mengambil nota sekiranya anda mengezum melayari billboard mengiklankan perlumbaan di lebuh raya.
5. Pelajari budaya yang dijalankan terlebih dahulu
Ini tidak bermakna anda perlu fasih dalam bahasa atau mahir dalam setiap aspek budaya. Sebaliknya, hanya menghadiri perlumbaan atau dua sebagai penonton. Dengarkan apa yang orang ramai berteriak untuk dorongan, contohnya "gambatte!" Atau "bertarung!" Di Jepun. Lihat apa minuman dan makanan ringan yang popular diberikan kepada pelari, dengan asumsi terdapat apa-apa. Bagaimanakah pelari suka berpakaian di mana anda berada? Bagaimana cara mereka memanaskan badan - dengan Tai Chi, atau membentangkan anda tahu?
Mempunyai pemahaman tentang bahagian ini budaya berjalan adalah sama seperti bijak seperti melakukan penyelidikan sedikit sebelum anda tiba di negara ini. Sama seperti anda cuba untuk mengelakkan kejutan budaya, begitu juga dapat membantu anda membuat perlumbaan yang anda lancar.
