Perjalanan
Foto: inhisgrace
Kita semua berasa toksik pada masa-masa, tetapi ada perkara-perkara mudah yang boleh kita lakukan untuk keluar dari ruang yang buruk.
Perlu akui, saya mempunyai beberapa pemikiran beracun hujung minggu ini.
Pertama, terdapat beberapa cemburu terhadap banyak kawan, kenalan, dan pada dasarnya semua orang yang mengelilingi saya di Truckee, California yang dalam perjalanan ke Burning Man. Ini adalah tahun pertama yang saya benar-benar mahu pergi, sepatutnya melakukan, dan telah tinggal di sebuah bandar langsung dari laluan I-80 ke Black Rock City. Tetapi saya tidak mampu untuk pergi.
Kemudian ada perasaan yang terputus dari satu kawan, rakan sebilik saya, dan beberapa orang lain yang saya harap bertemu dengannya. Rasa terputus dengan satu orang boleh dilakukan untuk saya, tetapi perkara-perkara ini cenderung untuk datang dalam tiga minit, dan akhirnya membuat saya berasa tidak senang.
Walau bagaimanapun, menjelang akhir hujung minggu, saya dapat melihat sekeping, 10 Cara Untuk Mengubah Pikiran Toksik oleh Sandra Ingerman. Aha, betul, ada sesuatu yang boleh saya lakukan.
Sama ada kita berada di jalan raya atau di rumah, kita semua menghadapi beberapa saat atau hari (atau minggu), tetapi tanpa terdengar terlalu baru (saya berusaha keras di sini), kita mempunyai pilihan bagaimana untuk melihat perkara-perkara. Kadang-kadang kita hanya memerlukan sedikit masa untuk melihat perkara-perkara dalam cahaya yang berbeza.
Dalam keadaan sia-sia, inilah empat cara kegemaran saya, dari senarai Ingerman, untuk mengubah fikiran yang tidak baik dan tidak membantu:
Bernafas Melalui Hati Anda
Dia berkata: "Letakkan tanganmu di hatimu dan rasa hatimu bergerak ketika kau bernafas."
Foto: helgas!
Kita sering lupa kedua-dua kuasa nafas dan kuasa hati, apalagi kuasa sentuhan (walaupun kita sendiri). Letakkan semuanya bersama-sama, dan anda mempunyai resipi untuk berasa lebih tenang, lebih selamat, dan kurang toksik.
Jangan lupa pernafasan melalui perut anda. Perkara nombor satu yang mengetuk kepala kadang-kadang saya sangat kuat adalah nafas api, teknik yoga kundalini.
Bernafas pada tahap yang sangat pantas seolah-olah untuk menghapuskan kebimbangan saya dan meninggalkan minda saya lembut (ya, anda bebas untuk membandingkannya dengan seks - saya tidak mempunyai masalah dengan itu).
Ekspres, Jangan Hantar
Salah satu masalah yang saya alami pada hujung minggu ini ialah rasa kenalan mempunyai sedikit masalah kepada saya, walaupun saya tidak tahu apa. Saya duduk dengan rasa kemarahan dan kebencian umum ('apa yang saya pernah lakukan kepadanya?'), Samar-samar memahami bahawa kecederaan hidup di bawah kemarahan itu. Akhirnya, selepas bergelut dengan keadaan di kepala saya sekian lama sehingga saya tidak dapat tidur, saya menyedari bahawa saya terpaksa mengatakan sesuatu.
Tetapi saya tertanya-tanya jika lebih banyak keamanan akan berlaku jika kita sebenarnya menyatakan perasaan kita lebih kerap.
Saya telah belajar bahawa dalam kehidupan ini, dengan keperibadian saya, saya perlu menyatakan diri saya atau saya akhirnya akan meletup dengan cara yang kurang konstruktif (untuk meletakkannya dengan sedikit). Saya sebenarnya percaya kebanyakan dari kita perlu lisan menyatakan masalah kita, tetapi kita diajar kita tidak sepatutnya, bahawa kita perlu menjaga keamanan. Tetapi saya tertanya-tanya jika lebih banyak keamanan akan berlaku jika kita sebenarnya menyatakan perasaan kita lebih kerap.
Oleh itu, saya mahu mengalihkan bahagian "jangan hantar" ini kepada "jangan menghantar pemikiran dan perasaan negatif." Tunjukkan apa yang anda katakan dengan cara yang hormat dan membina. Bagi saya pada hujung minggu ini, saya mula ingin menulis e-mel yang berkata, "Apa masalah kamu dengan saya?" Ia berubah untuk bertanya apakah ada sesuatu yang berlaku yang mengganggunya, kerana saya merasa sakit oleh ketidakpercayaannya, dan Saya mahu membersihkan udara.
Lebih kurang toksik.
Sambung Dengan Alam
Kadang-kadang, ini lebih mudah dilakukan di jalan daripada di rumah. Saya tahu bahawa sifat menyelamatkan saya hujung minggu ini. Sekarang, saya cukup bernasib baik untuk berada di tempat yang dipenuhi dengan pokok-pokok cemara yang menakjubkan, begitu banyak kenaikannya akan mengambil masa seumur hidup untuk melakukan semuanya, dan lebih banyak lubang penyiraman (daripada pelbagai tasik) daripada kebanyakan negeri mengandungi.
Foto: Mike Pedroncelli
Saya duduk di Sungai Truckee di atas batu yang hangat, kaki dicelup dalam air sejuk, mendapatkan Vitamin D saya. Ia adalah indah.
Anda tidak boleh membantu tetapi berasa lebih baik, secara fizikal dan emosi, sebaik sahaja anda keluar dari alam semula jadi. Jika anda tidak mempunyai kemewahan itu, cuba dan mempunyai tumbuhan atau haiwan dekat - mereka juga boleh melakukan keajaiban.
Balas Dengan Cinta
Ah ya. Perkara yang paling mudah dan paling sukar dilakukan dalam kehidupan: menunjukkan cinta. Sangat sukar untuk menunjukkan penghargaan apabila seseorang, atau sesuatu, telah mencederakan anda. Dan perasaan marah, sakit hati, atau kecewa benar-benar sah. Hanya jangan biarkan ia membawa anda ke bawah.
Setelah merasakan kesakitan sepenuhnya, ia boleh menjadi penyembuhan yang benar-benar menyembuhkan dengan kasih sayang kepada apa sahaja yang menyakiti anda. Ia mengubah tenaga keadaan, dan mungkin juga hasilnya.
Sekiranya anda tidak dapat menunjukkan kasih sayang kerana merasakan orang lain tidak layak, lakukannya untuk anda. Kemudian anda dapat meneruskan kehidupan anda dan membawa lebih banyak orang yang baik ke dalamnya.
