Keselamatan Perjalanan
Ia tidak mudah untuk berkemas seperti minimalis, terutamanya apabila anda ingin berpegang pada, tetapi melainkan jika anda tidak sabar-sabar untuk mengalami apa penjagaan perubatan seperti di negara yang tidak dikenali, anda perlu membuat beberapa bilik dalam bagasi anda untuk asas untuk kekal sihat di jalan raya. Banyak penyakit perjalanan boleh diselesaikan dengan beberapa pil dan sedikit pengetahuan mengenai cara menggunakannya dengan berkesan. Oleh itu, ambil beberapa pasang legging dan beberapa bikini dan pek beberapa ubat over-the-counter sebaliknya - kebanyakannya tidak dapat dijumpai di beberapa negara di seluruh dunia.
Emily Scott adalah Jururawat Berdaftar selama lapan tahun dengan diploma dalam Kejururawatan Tropika dari Liverpool School of Tropical Medicine. Dia bekerja sebagai buruh dan jururawat penghantaran di negeri Washington dan melakukan perjalanan ke luar negara dengan kerap untuk perkhidmatan perubatan kemanusiaan. Emily telah merawat pesakit di tujuh negara, termasuk pesakit Ebola semasa wabak di Afrika Barat. Dia juga dihantar ke Nepal selepas gempa bumi yang dahsyat. Dia suka mengembara dari jalan yang dipukul - selalu dengan kit pertolongan cemasnya di sebelahnya.
1. Antidiarrheal, seperti Immodium
Sentiasa mempunyai satu ini dengan anda kerana jika anda diserang oleh cirit-birit pelancong, anda mungkin tidak akan berada dalam keadaan untuk pergi ke farmasi tempatan. Isu ini biasa bagi pelancong ke banyak negara tetapi boleh dielakkan dengan mengikuti mantra sederhana ini apabila anda makan dan minum: mendidih, mengupasnya, memasak, atau melupakannya. Sekiranya anda tidak sengaja menelan bakteria tempatan, ingat bahawa cirit-birit yang paling ramai akan menyelesaikannya dengan rehat dan banyak penghidratan. Antidiarrheals dapat membantu pelancong merasa cukup selamat untuk menjelajah ke dunia dan menguruskan gejala yang cukup lama untuk mengambil penerbangan atau pengangkutan awam, tetapi mereka tidak merawat jangkitan. Perhatikan bahawa jika anda tidak bertambah baik atau anda tidak boleh menyimpan cecair, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
2. Jurang laxative, seperti Dulcolax
Cirit-birit pengembara adalah mimpi buruk yang paling pelancong, tetapi masalah yang bertentangan juga biasa. Perjalanan mengganggu rutinitas anda, mengubah diet anda, dan menghilangkan anda dari zon selesa anda - semuanya boleh membawa kepada "sembelit percutian" - ya, itu adalah perkara yang sebenar. Ia boleh dicegah dengan terus aktif, makan banyak makanan kaya serat, dan minum banyak air. Tetapi jika kaedah tersebut gagal selepas beberapa hari dan anda tidak selesa, anda sentiasa boleh beralih ke kit perubatan anda. Ingatlah untuk menggunakan julap dengan berhati-hati, dan hubungi doktor anda jika masalah itu berterusan.
3. Penyembuhan sakit ringan, seperti Tylenol atau Motrin
Anda mungkin berakhir dengan sakit di tempat-tempat baru dan unik selepas mengheret bagasi di lapangan terbang, meneroka bandar baru dengan berjalan kaki, dan tidur di tempat tidur yang bukan milik anda. Tylenol umumnya lebih baik untuk sakit kepala manakala Motrin berkesan mengurangkan keradangan dan pembengkakan. Jadi, jika anda memutarkan buku lali di jalan batu bulat atau bangun dengan kram haid, sampai ke Motrin. Ingatlah untuk tidak mengambil lebih daripada dos yang dicadangkan pada botol kerana meds ini boleh kasar pada hati dan buah pinggang jika digunakan secara berlebihan.
4. Salap antibiotik, seperti Neosporin
Malangnya, kita semua sama seperti cuti bercuti kerana kita berada di rumah. Sebelum anda mengambil salap untuk merawat lutut yang dikikis atau potong jari, hentian pertama anda adalah untuk mencuci dengan teliti dengan sabun dan air. Potongan dan calar yang paling kecil akan sembuh dengan baik, tetapi salap antibiotik dapat mempercepat proses dan mencegah parut. Cukup tutup sekiranya ia berada di tempat yang boleh kotor, dan nontonnya untuk tanda-tanda jangkitan (seperti kemerahan, bengkak, atau cecair mengalir dari luka). Dan jika ia masih berdarah setelah memegang beberapa minit tekanan tegas, anda telah melepaskan kuasa kit pertolongan cemas dan harus melihat seorang doktor.
5. Antihistamin, seperti Benadryl atau Claritin
Anda tidak pernah tahu apa persekitaran atau pencetus yang mungkin anda hadapi di luar negara, jadi selalu baik untuk mempunyai dos antihistamin di tangan, terutama jika anda terdedah kepada alergi. Amaran wajar: Sesetengah antihistamin, seperti Benadryl, juga akan membuat anda mengantuk, yang tidak sesuai jika anda berharap untuk menghabiskan hari bersiar-siar. Sekiranya ada reaksi alergi yang terus bertambah teruk atau anda mengalami kesukaran bernafas, antihistamin tidak akan memotongnya, dan sudah tiba masanya untuk menuju ke hospital.
6. Bantuan tidur, seperti Melatonin
Anda mungkin telah menetapkan semula jam tangan anda apabila anda mendarat, tetapi selepas terbang sepanjang malam dan tiba di benua baru, badan anda tidak tahu apa zon masa anda berada. Melawan jet lag secara proaktif adalah lebih baik: Tunjukkan diri anda pada cahaya matahari pada waktu yang sesuai, Dapatkan banyak senaman pada siang hari, dan elakkan kafein pada waktu siang. Tetapi jika anda masih mendapati diri anda berjaga-jaga sepanjang masa tidur, bantuan tidur dapat membantu mengubah rehat badan anda. Melatonin adalah bentuk suplemen hormon badan kita secara semulajadi membuat, dan ia bukan pembentukan tabiat, jadi anda tidak perlu bimbang untuk mengambilnya beberapa malam berturut-turut. Ia berfungsi di otak sebagai isyarat kegelapan, jadi ambil setengah jam sebelum tidur dan, semoga anda akan bangun di zon waktu yang tepat.
7. Pemulihan yang biasa, seperti Sudafed atau Mucinex
Tidak ada cara untuk merawat selesema itu sendiri (ia adalah virus, bukan bakteria, jadi antibiotik tidak berguna terhadapnya), tetapi ubat-ubatan yang berlebihan boleh mengurangkan gejala supaya anda masih dapat menikmati perjalanan anda. Suatu penyembur hidung decongestant, penahan batuk, dan / atau expectorant boleh membantu, bergantung pada gejala tertentu yang anda alami. Seperti semua ubat-ubatan, gunakan ini untuk masa yang paling singkat yang diperlukan, bersama dengan banyak rehat dan penghidratan.
8. Ubat-ubatan penyakit, seperti Dramamine
Dari pesawat ke kapal untuk apa saja yang digunakan di seluruh dunia untuk pengangkutan awam, pengembara sering menghabiskan banyak masa yang digoncangkan, jadi perlu ada sesuatu yang akan menghalang penyakit bergerak. Akan tetapi, amaran Dramamine akan membuat anda mengantuk - jadi panggilan anda jika ia bernilai pergi pada perjalanan pelayaran yang anda mungkin tidur.
9. Tablet elektrolit
Ia mudah dikeringkan apabila anda melakukan perjalanan. Anda mungkin terganggu oleh semua pemandangan menarik semasa menjelajah destinasi anda dengan berjalan kaki atau perjalanan di negara di mana air bersih sukar dilalui. Jika anda tiba-tiba melihat anda berasa lesu, mempunyai mulut yang kering, atau sakit kepala, anda mungkin mengalami dehidrasi. Ia juga merupakan idea yang baik untuk memerhatikan air kencing anda - jika anda menggunakan bilik mandi kurang daripada biasa dan air kencing anda berwarna kuning gelap, anda tidak cukup minum. Letakkan tab elektrolit dalam botol air anda dan biarkan ia dibubarkan. Bukan sahaja ia akan membantu menambah apa yang anda telah hilang, tetapi jika anda mendapati beberapa dengan rasa yang anda nikmati, ia boleh menggalakkan anda untuk minum lebih banyak air sepanjang hari. (Tablet elektrolit juga berguna untuk cirit-birit pelancong apabila penting untuk bersaing dengan kehilangan bendalir dan elektrolit.)
10. Krim hidrokortison
Jika anda seorang pejalan kaki atau perjalanan ke negara tropika, krim hydrocortisone adalah suatu keharusan. Ia boleh merawat dan mengurangkan gatal-gatal dari gigitan serangga, racun ivy, dan pelbagai ruam. Ia bijak untuk meneliti serangga yang mungkin anda hadapi dan bagaimana untuk mengelakkannya, tetapi mempunyai hydrocortisone anda di tangan hanya dalam kes.
PENAFIAN: Maklumat yang diberikan di sini adalah untuk nasihat dan maklumat kesihatan perjalanan am sahaja. Ia bukan pengganti untuk perundingan peribadi dengan doktor atau pakar perubatan perjalanan. Semak dengan doktor anda untuk interaksi ubat dengan preskripsi anda sebelum mengambil apa-apa ubat over-the-counter.
