Perjalanan
Ini semua mengenai perspektif. Kami mempunyai keupayaan untuk menggunakan ketidakselesaan kami untuk membuat pertumbuhan positif.
MINGGU SELURUH MINGGU di Pusat Meditasi Shambhala di bandar adalah amalan meditasi awam yang berlangsung dari pukul 9 pagi hingga tengah hari. Anda boleh datang dan pergi seperti yang anda suka, dan pada pukul 10:30 terdapat rehat teh di mana minuman boleh didapati dan anda boleh bercakap dengan tetamu lain di pusat. Ini cara yang hebat untuk memulakan hari ini.
Saya membuat keputusan untuk mengambil tempat duduk berhampiran bahagian belakang bilik. Saya duduk dalam kedudukan meditasi biasa saya, yang baru saya pelajari dipanggil kedudukan Burma. Saya bermeditasi kebanyakannya dengan mata saya terbuka, menatap enam kaki di depan dengan mata yang santai. Nampaknya counter-intuitive tetapi saya dapati itulah cara saya fokus terbaik. Tambahan pula, kadang kala saya menutup mata, saya melarikan diri dan melakukan "kepala mengangguk" lama.
Kadangkala saya akan mengambil perhatian terhadap ketidakselesaan saya sendiri.
Kerana saya duduk di belakang, saya mempunyai pandangan periferal meditator lain. Ketika saya duduk, saya akan melihat yang lain beralih secara berkala di tempat duduk mereka. Ia tidak mengganggu, ia hanya di tepi kesedaran. Itu sahaja. Kadangkala saya akan mengambil perhatian terhadap ketidakselesaan saya sendiri. Pinggang kiri saya semakin ketat saya duduk tanpa bergerak. Johns panjang yang saya pakai pada pagi musim sejuk ini berasa sedikit ketat. Otot belakang saya, dikontrak untuk mengekalkan tegak dan tegak belakang saya, berasa sedikit letih.
Duduk di meditasi agak tidak selesa. Secara fizikal, ia bukan kedudukan yang santai. Secara mental, duduk diam dan melihat semua pemikiran "gila" yang datang dan pergi adalah jauh dari selesa. Tetapi ini adalah perkara yang sama, untuk menerima ketidakselesaan dan belajar bekerja melaluinya. Kehidupan boleh menjadi tidak selesa, kadang-kadang begitu banyak, dan mengamalkan keupayaan untuk bernafas melalui ketidakselesaan, menumpukan perhatian kepadanya, dan juga bertanya seperti, "mengapa ini tidak begitu selesa?" Boleh membawa kepada perubahan. Melawannya, saya dapati, hanya membuat ketidaknyamanan yang lebih sengit, yang tidak mengatakan bahawa saya tidak melakukannya. Tetapi semakin saya berlatih (dan semakin konsisten saya berlatih) semakin mudah menjadi duduk saat-saat yang sukar dan hanya hadir dan sedar.
Ini boleh menjadi alat yang tidak ternilai apabila melakukan perjalanan dan boleh mengalihkan emosi secara radikal sambil duduk di atas bas 16 jam yang sibuk, berhadapan dengan singgah panjang, atau melangkah pulang ke rumah. Lihat 10 teknik meditasi kami untuk pelancong untuk perdamaian di jalan raya.
