5 Kaedah Semula Jadi Untuk Membantu Anda Berhenti Merokok - Matador Network

2024 Pengarang: Sierra Adderiy | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 09:07

Gaya hidup

Gambar oleh Piutus Dari herba kepada hipnosis: lima kaedah untuk membantu anda menendang kebiasaan rokok anda secara semulajadi.

ITU SELESAIKAN untuk berhenti merokok. Serta niat positif dan fokus, ramai yang memerlukan sedikit bantuan daripada sumber luar. Terapi penggantian nikotin sangat popular, seperti buku-buku seperti Easy Way Allen Carr untuk Berhenti Merokok. Tetapi terdapat juga banyak kaedah semulajadi yang anda boleh gunakan untuk meredakan ketagihan anda. Berikut adalah beberapa daripada mereka.

Akupunktur

Akupunktur boleh membantu mengurangkan banyak gejala pengeluaran nikotin, seperti kegelisahan, kegelisahan dan kesengsaraan. Jarum digunakan untuk merangsang tenaga meridian dalam tubuh yang membawa kepada jantung dan sistem pernafasan, serta pada bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mengidam.

Anda menjalani penilaian awal dengan ahli terapi untuk menentukan tabiat merokok yang unik - apabila anda merokok, berapa kali anda merokok, dan apa yang mencetuskan keinginan anda untuk merokok. Terapi itu kemudian akan menyusun satu pelan rawatan untuk anda, yang mungkin melibatkan latihan pengurusan tingkah laku serta akupunktur itu sendiri.

Gambar oleh ~ ggvic ~

Ahli terapi biasanya mengesyorkan empat hingga lima rawatan untuk mendapatkan kesan penuh, dan pada $ 40 hingga $ 100 setiap sesi, akupunktur adalah salah satu kaedah semulajadi yang lebih mahal. Tetapi mereka juga akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk merawat diri sendiri dengan akutekanan apabila keinginan timbul.

Ubat Herba, Homeopati dan Essences Bunga

Sesetengah ubat-ubatan herba mempunyai sifat yang boleh membantu meringankan tekanan fizikal dan emosi. Ramai yang boleh dicerna sebagai pil, teh atau dalam tincture, dan anda boleh membeli kit homeopati pra-bungkus yang sering menggunakan gabungan herba dan tumbuh-tumbuhan. Ini adalah beberapa yang anda boleh cuba:

Chamomile, lavender, skullcap, atau kava - Semua stres pertempuran dan kebimbangan.

St John's Wort - Membantu perang ketagihan kimia dengan meningkatkan tahap dopamin dan norepinephrine di otak anda, kedua-duanya dihasilkan semasa anda merokok.

Lobelia - Perasa otot yang kuat yang mengikat reseptor nikotin di otak anda, mengusik badan anda untuk berfikir anda telah merokok. Awas: sangat toksik jika diambil pada dos yang salah, jadi pastikan anda tahu apa yang anda lakukan.

Bach Flower Essences - Ia kontroversial sama ada mereka benar-benar bekerja, tetapi beberapa pengamal mendakwa mereka membantu merawat masalah psikologi dan emosi. Honeysuckle dan Star of Bethlehem dikatakan baik untuk perokok cuba menendang tabiat itu.

Foto oleh Smoob

Aromaterapi - menggabungkan minyak penting seperti chamomile, lavender dan cendana dalam minyak pembawa seperti jojoba untuk membuat minyak urut anti tekanan.

Atau bawa sebotol minyak lavender di sekeliling anda dan ambil sniff untuk mengurangkan kecemasan yang dibawa oleh penarikan nikotin. (Perhatikan bahawa kebanyakan minyak penting tidak boleh dihidu secara langsung.)

Ingat untuk menyelidik setiap tumbuhan yang anda fikirkan untuk menggunakan, dan ikuti semua arahan pada label. Jika diambil secara tidak wajar, ubat-ubatan herba boleh berbahaya.

Hypnotherapy

Komuniti kesihatan mental mendakwa hipnoterapi boleh menjadi cara yang kuat untuk melepaskan pola pemikiran negatif, sampai ke bahagian bawah pencetus emosi, dan meneroka kawasan yang ditindas kesedaran kami.

Hipnoterapi berfungsi melalui kombinasi meditasi berpandukan, visualisasi, muzik santai dan pernafasan yang mendalam, yang meruntuhkan anda ke keadaan berkhayal. Sekali di sana, ahli terapi akan membuat cadangan dan ikrar yang sangat meruncing di bawah sedar anda.

Dalam kes merokok, ahli terapi akan mengingatkan anda semua manfaat berhenti (bukan apa yang anda akan hilang), seperti meminta anda untuk membayangkan betapa lebih bebas anda akan bernafas tanpa rokok. Ini membantu anda mengaitkan perasaan positif itu dengan berhenti merokok.

Visualisasi Kreatif

Amalan versi hypnosis diri dengan mendorong keadaan santai sendiri. Gunakan gabungan mana-mana teknik relaksasi yang terbaik untuk anda. Kemudian cuba memvisualisasikan diri anda sebagai bukan perokok dalam situasi yang anda pilih.

Foto oleh creativedc

Gunakan intuisi anda, dan jangan memikirkannya sebagai keadaan hipotesis. Hypnosis berfungsi dengan membawa anda ke negeri itu sekarang, tidak pada beberapa masa akan datang. Cuba bayangkan warna, bau, emosi dan sensasi lain yang akan anda alami sebagai bukan perokok. Gunakan ikatan positif dan simpannya dalam jurnal.

Detoksifikasi

Menarik nikotin keluar dari sistem anda dapat membantu meredakan ketagihan fizikal anda. Beli akar, tumbuh-tumbuhan dan herba seperti detoksifikasi - seperti akar dandelion, mullein, dan rosemary - di kedai makanan semula jadi tempatan anda. Juga saham di Vitamin C dan B-Complex, dan minum banyak air.

Anda boleh melengkapkan ini dengan aktiviti seperti yoga dan pranayama (breathwork). Visualisasi bola putih cahaya mengisi tubuh Anda ketika Anda bernafas, kemudian bernafas dan gambarkan segala sesuatu yang negatif dan toksik - dalam bentuk apa pun yang timbul - meninggalkan tubuh Anda.

The Combo Smoking Quit

Daripada mengandalkan hanya satu teknik di atas, cuba menggabungkan dua atau lebih daripadanya untuk memberi anda lebih banyak peluang untuk berjaya. Homeopati, akupunktur atau visualisasi kreatif sahaja tidak boleh melakukan silap mata, tetapi gabungan ketiga-tiga itu dapat berfungsi dengan syarat anda berada dalam kerangka minda yang betul.

Semoga berjaya!