Gaya hidup
Sukar untuk bekerja, menjaga keluarga, dan menikmati kehidupan apabila semua yang anda baca dalam talian mencadangkan dunia akan masuk neraka. Sepuluh hari ke jawatan presiden Trump dan saya mahu mematikan berita itu, melarikan diri ke kabin terpencil tanpa wifi, atau memutuskan untuk tidak meninggalkan politik sepenuhnya kerana ia terlalu "negatif".
Tetapi tidak ada pilihan yang berkesan untuk membawa perubahan positif. Ubat untuk merasa tidak berdaya bukan kejahilan atau melarikan diri - tindakan itu.
Inilah yang saya tahu mengenai cara menjadi seorang warganegara yang berpengetahuan dan proaktif tanpa berputus asa atau pergi gila.
Setiap hari, cari tiga cara kecil untuk mengambil tindakan
Sukar untuk berkongsi artikel di Facebook atau menghabiskan masa rehat kopi anda dengan teman-teman anda mengenai berita utama dalam talian, tetapi tidak ada tindakan yang mempengaruhi perubahan positif.
Cara terbaik untuk memerangi perasaan putus asa dan ketidakberdayaan anda adalah melakukan sesuatu yang berdampak di luar gelembung peribadi anda. Terima kasih kepada internet, lebih mudah dari sebelumnya untuk mendengar suara anda.
Dermakan kepada kumpulan yang anda tahu sedang melakukan kerja penting (bermula dengan ACLU, Parenthood yang dirancang, EarthJustice, NAACP, Forum Imigresen Negara, atau Union of Scientists yang Berpengalaman), kirimkan ucapan terima kasih kepada pegawai pemerintah yang anda kenal sedang berjuang bersama anda, atau cari dalam talian untuk protes, perarakan, dan perjumpaan berdekatan yang anda boleh ambil bahagian.
Jika anda hanya mempunyai lima minit untuk ganti, hubungi senator anda untuk membincangkan isu-isu yang penting kepada anda. Pilih satu isu politik atau keputusan setiap panggilan telefon dan nyatakan kekecewaan anda dengan cara ia ditangani. Jangan takut untuk berkongsi anekdot peribadi dan mendesak senator anda untuk mengambil beberapa tindakan, sama ada suara tertentu atau usul untuk memulakan petisyen. 5calls.org menyediakan nombor telefon dan skrip sampel.
Buat pertama, kemudian konsumsi
Sebelum anda menyemak berita setiap hari atau tatal melalui Facebook, dapatkan kerja. Fokus untuk membuat kemajuan ketara dengan tugas dan tanggungjawab anda yang paling penting. Hadkan gangguan anda dan dedahkan tenaga penuh dan usaha anda untuk perkara yang anda perlu lakukan.
Apabila anda mengutamakan penciptaan sebelum digunakan, anda dapat bekerja dengan minda yang jelas dan segar. Bukan sahaja anda akan menjadi lebih produktif, anda juga akan lebih cekap dengan beban kerja anda, yang bermakna anda boleh menyeberangi dua kali lebih banyak daripada senarai tugasan anda dan masih meninggalkan masa untuk membuat panggilan itu kepada senator anda.
Luangkan masa di alam semula jadi
Selain menjadi sumber keindahan dan keajaiban, alam semulajadi mempunyai keupayaan unik untuk bersenang-senang dan bersemangat pada masa yang sama. Sesiapa yang pernah menonton matahari terbenam di bawah cakrawala tahu ini benar.
Manusia tidak berwayar untuk menyelaraskan irama yang cepat, kacau bandar, hidup maju untuk jangka masa yang panjang. Itulah sebabnya ia biasa merasakan tertekan, terlepas, dan semakin banyak masa yang anda luangkan di dalam ruangan menatap skrin.
Sebagai tenggelam dalam alam semula jadi mengingatkan kita, antara lain, kita tidak perlu hidup secara autopilot. Jadi, pergi ke luar: mendaki, berenang di laut, pergi berkhemah untuk hujung minggu, berkelah atau melawat salah satu taman negara kita.
Hadkan penggunaan media sosial anda
Media sosial digunakan untuk menjadi tempat untuk video kucing dan gambar kawan, tetapi tidak lagi. Sekarang, media sosial adalah kilang berita sendiri, memancarkan cerita lebih cepat daripada yang kita mungkin dapat menatalinya. Facebook dan Twitter khususnya berganda sebagai medan tempur untuk perbincangan dan perdebatan politik yang hangat.
Saya mendapat majoriti berita dari suapan Facebook saya (di mana saya mengikuti pelbagai saluran berita, senator, dan aktivis) dan saya suka pertukaran maklumat ini - sehingga menjadi terlalu banyak.
Dalam iklim politik semasa, kemungkinan saya dengan tidak sengaja menyemak pemberitahuan saya dan dihujani dengan tajuk berita yang menyedihkan dan jawatan marah adalah tinggi.
Itulah sebabnya penting untuk mengurangkan masa yang dibelanjakan untuk media sosial. Jika anda mengecewakan, ia boleh menyedut kehidupan anda.
Hadkan penggunaan media sosial anda setengah jam sehari jika anda boleh. Matikan pemberitahuan push anda dan jangan terima e-mel mengenai komen pada siaran anda. Anda juga boleh memadamkan aplikasi media sosial pada telefon anda jika perlu.
Lihatlah berita sekali sehari
Berikut adalah pemeriksaan realiti: Kami tidak perlu membaca berita setiap 45 minit untuk terus dimaklumkan mengenai isu dan peristiwa yang berlaku di seluruh dunia.
Menyelam diri kita begitu mendalam dalam berita - bagaimanapun penting - tidak sihat atau produktif. Ia meletihkan. Memeriksa berita 37 kali sehari adalah seperti menyemak e-mel anda setiap 10 minit. Ia mengalihkan perhatian anda dari kerja yang perlu anda lakukan dan mengisi anda dengan keresahan pada masa yang sama.
Anda akan merasa lebih banyak mengawal kehidupan dan emosi anda jika anda memilih hanya sekali dalam sehari untuk menyerap berita itu. Luangkan masa 20 minit menyemak berita kegemaran anda, cari tahu apa yang perlu anda ketahui, kemudian pergi.
Syarikat-syarikat sokongan dan orang-orang yang membuat perbezaan yang positif
Ambil sedikit tenaga yang anda cadangkan untuk mengeluh, panik, dan menangis dan menggunakannya untuk memuji dan menyokong orang yang berjuang untuk perkara yang anda mahukan.
Jika anda menyukai janji terbaru Starbucks untuk menyewa 10, 000 pelarian di kedai kopi di seluruh dunia, menyokong mereka dengan membeli latte petang di sana. Jika anda bangga dengan senator anda kerana menyuarakan bantahannya terhadap larangan orang Islam, hantar orang itu nota cepat penghargaan. Sekiranya kumpulan ACLU tempatan anda memerlukan sukarelawan, tanyakan bagaimana anda boleh membantu.
Memberi wang, masa, dan sokongan kepada orang-orang yang sedang aktif membuat perubahan adalah jauh lebih berkesan daripada tweeting kemarahan anda, dan ia akan membuat anda berasa baik dalam proses. Dua burung, satu batu.
Melarikan diri dengan seni
Jika anda mempunyai nafsu kreatif, sekarang adalah masa untuk mengejar mereka dengan lebih semangat. Tulis tentang apa yang anda rasa, bermain muzik, menghias, menyanyi, bertindak, membina, mengambil gambar, menari, atau melukis emosi anda pada kanvas.
Semua seni adalah seni bercerita, dan menceritakan cerita adalah cara terbaik untuk memahami pengalaman manusia.
Tetapi jangan hanya melarikan diri dengan seni anda sendiri - melarikan diri dalam seni orang lain juga. Mendapatkan novel fiksyen, melihat permainan, membaca galeri seni, atau menonton siri baru untuk melibatkan diri dalam alam semesta yang berlainan (Try Black Mirror atau The OA di Netflix).
Art - kedua-duanya mencipta dan menghargainya - adalah penyembuhan.
Bercakap dengan orang-orang di komuniti anda
Martin Luther King Jr berkata, "Akhirnya, kita tidak akan ingat kata-kata musuh kita, tetapi keheningan kawan-kawan kita."
Setiap daripada kita, terutamanya kita yang haknya diserang secara langsung, perlu tahu bahawa kita disokong dan disayangi. Cara termudah untuk menunjukkan sokongan anda kepada komuniti, kawan, dan keluarga anda adalah untuk berbincang dengan mereka.
Beritahu rakan dan keluarga Muslim anda bahawa anda menyokong hak mereka untuk kebebasan beragama dan bahawa anda mengecam pengharaman Trump yang xenofobik, yang jahat, dan tidak Amerika. Beri jaminan kepada mereka bahawa anda melihat mereka, anda menghargai mereka, dan anda akan berjuang untuk mereka.
Lakukan perkara yang sama dengan sesiapa sahaja di kalangan anda yang merasa terancam, tidak selamat, tidak terdengar, dipecat, atau diserang. Jangkau dan tawarkan sokongan anda. Beritahu mereka bahawa anda mempunyai belakang mereka tidak kira apa.
Sekarang bukan masa untuk diam.
Beri amaran terima kasih
Ambil dua minit setiap hari untuk secara sedar memikirkan apa yang anda bersyukur. Buat senarai, beritahu kawan, atau perhatikan dengan senyap sambil minum kopi pagi anda.
Berfokus pada apa yang anda bersyukur kerana membuat anda berakar, pertama dan terpenting, dalam kegembiraan dan penghargaan. Walaupun pada hari-hari yang paling gelap, penghargaan adalah landasan yang kuat dan kokoh di mana untuk berdiri.
Nikmati hidup anda
Apabila anda merasa seperti segalanya berputar di luar kawalan, ingatlah ini: anda mempunyai dan akan sentiasa mempunyai kawalan penuh terhadap keadaan emosi anda.
Ambil masa yang anda perlukan untuk meratap dan memproses kengerian yang anda lihat terungkap, tetapi pada penghujung hari, memilih untuk mencari beberapa jenis kegembiraan dalam hidup anda. Ia tidak melayani anda, dan juga tidak membantu orang yang anda cuba melindungi, untuk membiarkan kemarahan dan kesedihan memerintah anda. Walau bagaimanapun, apa yang mengabdi kepada anda adalah keazaman anda untuk terus mencari kebahagiaan dan kecantikan di dunia yang tidak baik dan tidak adil.
