Berbasikal
Tour de France sering digelar perlumbaan basikal pelbagai peringkat yang paling berprestij dan paling sukar di luar sana. Kerana reputasi yang luar biasa ini, ia merupakan salah satu acara sukan paling menarik bagi penunggang basikal amatur di seluruh dunia. Setiap tahun, selama tiga minggu pada bulan Julai, peminat basikal di mana-mana berkumpul di hadapan TV mereka dan sepanjang laluan Tour de France yang indah untuk menghiburkan para atlet yang mengayuh pas gunung dengan kelajuan yang luar biasa dan dengan stamina yang luar biasa. Tetapi dengan sedikit latihan dan dengan nasihat yang hebat dari pengendali basikal kami Jean Gibaud, anda juga boleh mencuba beberapa peringkat perlumbaan ini.
Gibaud mula serius dengan berbasikal 15 tahun yang lalu, pada umur 50 tahun. Selama 15 tahun ini, dia berkayuh 200 km hingga 300 km (124 hingga 186 batu) seminggu dan telah mengendali semua peringkat gunung utama Tour de France di 31 purata km / h (19 mph). Secara keseluruhan, beliau telah meletakkan 18, 000 km (11, 185 batu) pada motosikalnya sejak ia bermula. Jika dia melakukannya pada 50, anda juga boleh. Ini caranya.
Panduan amatir untuk memburu laluan paling terkenal di Tour de France:
- Tour de France 2018
- Jalan
- Bersedia untuk pedal
- Bila hendak mencuba laluan Tour de France
- Apa yang perlu anda bawa dengan anda pada basikal anda
- Apa yang perlu anda lakukan sebelum peringkat
- Berbasikal sahaja atau dengan orang lain
- Tip Keselamatan
- Gunung Tour de France yang paling legenda berlalu dan bagaimana untuk menangani mereka
Tour de France 2018
Tahun ini adalah edisi ke-105 Tour de France. Yang pertama "Grande Boucle" (Big Loop) berlangsung pada tahun 1903, tetapi terganggu oleh dua perang dunia. Pada masa itu, hanya enam peringkat ke seluruh negara, perlumbaan 2428 km (1509 batu) dan hanya 60 peserta. Pada 2018, dari 7 Julai hingga 29 Julai akan ada dua puluh satu peringkat yang meliputi 3329 km (2068 batu) dan 176 penunggang profesional akan cuba menjinakkan binatang ini persaingan dengan hanya dua hari rehat.
Jalan
Laluan Tour de France berubah setiap tahun, tetapi beberapa peringkat - terutamanya peringkat gunung - walaupun tidak semua termasuk dalam laluan setiap tahun, adalah legenda.
Tradisi untuk Tour de France berakhir di Paris, di jalan Champs Elysées yang terkenal. Tetapi, walaupun senang untuk membayangkan diri anda berbasikal peringkat terakhir perlumbaan di ibu negara, kami tidak mencadangkannya untuk beberapa sebab:
-
Apabila kitaran pemandu profesional di Paris, jalan raya ditutup kepada kenderaan lain. Sekiranya anda cuba melakukannya, anda perlu bertempur dengan trafik Paris yang terkenal di kawasan paling sibuk di bandar ini
- Champs Elysées terbuat dari batu-batu dan walaupun ia kelihatan aneh dan oh-begitu-Perancis, ia juga bermakna bahawa peluang anda jatuh adalah melalui bumbung dan tooshy anda akan sangat menderita.
- Bahagian yang paling mengesankan dari Tour de France bukanlah tahap yang rata, tetapi ia adalah tahap gunung yang sukar dan hampir mitos. Sekiranya anda ingin mengatasi "Tour", anda perlu menghadapi laluan gunung, bukan jalan-jalan di bandar.
Bersedia untuk pedal
Jika anda ingin mencuba beberapa peringkat Tour de France, anda perlu melatih. Gibaud mengesyorkan anda memulakan berbasikal 300 km (186 batu) seminggu, 6 bulan sebelum anda menangani sebarang peringkat gunung. Sekiranya anda tidak dapat bersiar-siar di luar musim sejuk, dia mencadangkan anda mendapatkan basikal bersandar dan / atau memulakan ski di negara ini beberapa kali seminggu. Ia akan membantu anda membina stamina dan kekuatan fizikal yang anda perlukan untuk berbasikal lebih baik daripada berjalan di treadmill.
Sekiranya anda ingin mengakhiri peringkat yang baik dan perlahan, anda mungkin tidak perlu melatih sebanyak mungkin, tetapi disyorkan agar anda berlatih tetap tetap. Tour de France bukan usaha ringan.
Bila hendak mencuba laluan Tour de France
Foto: hpgrusen
Bulan-bulan musim sejuk adalah keluar dari soalan sejak pas gunung ditutup, bersalji, dibekukan, atau semua perkara di atas.
Kerana bulan Julai adalah apabila Tour de France yang sebenarnya sedang berlaku, anda tidak sepatutnya mencuba tahap berbasikal pada masa itu. Jika itu satu-satunya masa anda boleh mengambil cabaran itu, pastikan anda menyemak laluan dan tarikh Lawatan terlebih dahulu untuk memastikan jalan raya terbuka dan boleh diakses.
Pada bulan Ogos, cuaca di bahagian selatan di Perancis sangat panas, jadi dengan menunggang motosikal selama berjam-jam, bukan idea terbaik.
Gibaud mengesyorkan anda menjadualkan perjalanan anda untuk lewat April, Mei, atau Jun. Cuaca yang baik, tetapi tidak terlalu hangat, dan anda akan mengelakkan orang ramai. Perhatikan bahawa bulan Mei mempunyai banyak cuti umum, maka merancang perjalanan anda di sekeliling ini jika anda tidak mahu menunggang dengan beratus-ratus orang lain dan dikelilingi oleh kereta.
Apa yang perlu anda bawa dengan anda pada basikal anda
- Sentiasa memakai sarung tangan dan topi keledar tanpa lengan ketika berbasikal. Anda akan berjalan dengan cepat dan anda akan berkongsi jalan dengan kereta, bas, trak, dan lain-lain supaya anda perlu dilindungi sekiranya anda jatuh.
- Anda memerlukan pakaian yang akan membuatkan anda sejuk dan kering. Jangan ikut dengan baju kapas dan seluar pendek kapas yang akan tetap basah dengan peluh - ia tidak selesa dan anda berisiko menjadi sangat sejuk apabila anda berhenti berbasikal atau pergi menuruni bukit. Thermals adalah baik jika anda bercadang untuk menunggang awal pagi apabila cuaca masih sejuk, tetapi jika anda menunggang di petang yang panas, kaus lengan pendek dan seluar pendek dalam bahan kering cepat (Lycra) adalah ideal.
- Sentiasa mempunyai sebuah windbreaker yang anda boleh menggulung dalam bola dengan anda. Apabila anda berhenti dan / atau pergi menuruni bukit, letakkannya untuk memanaskan badan. Anda juga akan gembira untuk memilikinya jika hujan mula naik.
- Bawa sepasang cermin mata hitam dan pakai mereka seberapa kerap mungkin. Mereka akan melindungi anda daripada matahari, angin, pepijat, dan lain-lain. Ambil mereka apabila hujan kerana mereka akan menghalang penglihatan anda.
- Anda tidak perlu mengambil pelindung matahari dengan anda jika anda hanya pergi selama beberapa jam; hanya meletakkan lapisan yang baik pada kulit anda sebelum anda berangkat. Sekiranya anda menghabiskan masa berbasikal, letakkan beberapa perkara dengan kerap. Anda akan dibakar dalam masa yang singkat jika anda tidak.
- Ambil sekurang-kurangnya tiga liter air (0.8 galon) dengan anda. Gibaud memberi jaminan kepada kami bahawa anda akan meminum mereka semua dalam perjalanan anda, jadi jangan seketika. Kami mengesyorkan botol air yang boleh diguna semula yang sesuai dengan bingkai basikal anda.
- Mempunyai peta dengan laluan laluan anda - peta tahan air, peta kertas adalah lebih baik daripada GPS kerana anda mungkin berada di luar rangkaian dan wifi. Walaupun laluan ditunjukkan, anda perlu pastikan anda tidak tersesat. Dan sekiranya anda melakukannya, peta akan membantu anda kembali ke trek.
- Ia amat diperlukan untuk mempunyai kit pembaikan. Pam basikal kecil yang sesuai dengan bingkai basikal anda adalah minimum. Pastikan anda mempunyai: kit pembaikan tusuk dengan dua tiub dalaman ganti; alat kecil, pelbagai fungsi; dan besi tayar kecil dan pengeluar rivet rantai. Anda boleh memasukkan sebahagian besar kit pembaikan anda ke dalam beg kecil yang sesuai dengan kerusi basikal anda.
- Anda tidak perlu mengambil beg galas dengan anda. Jersi berbasikal anda mempunyai tiga poket di bahagian belakang, jadi membuat sebahagian besar daripada mereka (pelindung matahari, windbreaker, snek, dan peta). Botol air anda dan kit pembaikan anda boleh muat pada bingkai motosikal anda.
- Sudah tentu, anda memerlukan basikal. Ambil basikal yang paling ringan yang anda boleh (kurang daripada 10 kg / 22 lbs yang terbaik) jika anda mahu membuat masa yang terbaik sehingga gunung-gunung yang curam itu lulus. Walau bagaimanapun, apa yang penting adalah berat badan anda. Lebih berat anda, semakin sukar untuk menaikkan bukit selama berjam-jam. Perhatikan bahawa anda memerlukan nisbah gear yang baik untuk menaiki pas gunung yang curam.
Apa yang perlu anda lakukan sebelum peringkat
- Sentiasa periksa ramalan cuaca sebelum peringkat Tour de France. Angin boleh menjadi sekutu atau musuh terburuk anda ketika berbasikal, jadi pastikan anda tahu apa yang diharapkan.
- Sediakan dan surih laluan anda malam sebelum panggung dan letakkan peta anda di dalam jersi anda.
-
Makan jumlah gula pelepasan yang perlahan (beras, produk gandum seperti roti atau pasta, dll) tiga jam sebelum berbasikal. Jangan makan buah sebelum usaha kerana gula darah anda akan meningkat dan turun dengan cepat, menjadikan anda lembap. Selepas usaha sedemikian, sup sayuran atau sayuran mentah akan membantu anda kembali ke landasan.
- Pergi ke bilik mandi sebelum anda melompat pada basikal anda. Tidak ada yang lebih buruk daripada perlu pergi # 2 semasa berbasikal dengan lekapan curam dalam cuaca panas tanpa tandas.
Berbasikal sahaja atau dengan orang lain
Berbasikal dengan satu kumpulan membantu anda mendapatkan motivasi, tetapi ia juga membuat lebih mudah ketika menghadapi angin. Penunggang basikal dalam satu fail dan berputar kedudukan mereka secara berkala supaya tidak selalu orang yang sama yang tinggal di depan untuk mengendalikan angin dan melindungi kumpulan lain yang berada di belakang.
Sekiranya anda berbasikal sahaja, perhatikan bahawa ia adalah bentuk yang sangat buruk untuk melekat di belakang seseorang untuk mengelakkan diri daripada berurusan dengan angin. Katakan saja, memperkenalkan diri, dan putar kedudukan anda dengan orang itu apabila perlu - ia akan menjadi lebih mudah untuk menunggang kedua-dua anda dan anda akan membuat kawan.
Tip Keselamatan
- Terdapat hampir tiada lintasan berbasikal di laluan Tour de France, jadi lekat ke kanan dan sentiasa isyarat lilitan anda dengan lengan / tangan anda. Anda akan berkongsi jalan dengan kenderaan lain, jadi sangat selamat.
- Jangan basikal di dalam gelap tanpa lampu (depan dan belakang) dan pakaian penglihatan yang tinggi.
- Sesetengah penunggang basikal mempunyai cermin pada motosikal mereka untuk mengetahui apa yang berlaku di belakang mereka. Mereka akan menambah sedikit berat badan ke basikal anda, tetapi jika anda tidak bimbang tentang beberapa ratus gram lagi, ia mungkin bernilai untuk menyesuaikan basikal dengan mereka.
- Berbasikal di atas bukit dalam cuaca panas akan membuat anda berpeluh banyak dan mendidih cepat, jadi minum walaupun anda tidak haus.
Gunung Tour de France yang paling legenda berlalu dan bagaimana untuk menangani mereka
Terdapat banyak pas gunung yang terkenal dengan Tour de France. Di sini kami memilih empat daripada mereka di empat kawasan yang berbeza di Perancis untuk anda menikmati kepelbagaian landskap negara dan melakukan perjalanan antara pendakian.
Untuk lebih lanjut mengenai pasir gunung legenda Tour de France, kami mencadangkan anda membeli Grand Cols: Les montagnes du Tour de France à vélo de la légende à la pratique oleh Nicolas Moreau-Delaquis. Buku panduan ini yang kami gunakan untuk maklumat yang disenaraikan di bawah ini akan memberikan wawasan yang baik untuk merancang peringkat anda.
1. Mont Ventoux (Provence)
Walaupun ia dipilih hanya 16 kali untuk dipaparkan dalam perlumbaan, Ventoux, yang juga dikenali sebagai Giant of Provence, merupakan salah satu pas gunung yang paling terkenal di Tour de France.
Malah penunggang basikal terbaik di dunia takut gunung ini. Ia adalah panjang 21.5 km (13.3 batu) dan mendaki purata 7.6 peratus, jadi anda lebih baik telah berlatih sebelum anda membuat keputusan untuk berjalan sepanjang jalan di sana.
Terdapat tiga jalan yang menuju ke puncak Mont Ventoux: dari selatan, utara, dan sebelah timur. Jika anda mahu cabaran, kami mencadangkan bahagian selatan yang bermula di bandar Bédoin di mana anda akan berpacu antara kebun-kebun anggur dan kebun pada mulanya dan meninggikan bukit-bukit cantik sehingga anda sampai ke bandar Saint-Estève (6 km / 3.7- tanda mil). Selepas itu, perubahan landskap ke hutan pokok lebat dan jalan menjadi sangat curam untuk mencapai pendakian 10.7 peratus (tanda 8-km / 4.9 mil). Apabila anda mencapai titik 15.2 km (9.4 batu), anda akan melihat Chalet-Reynard, kafe / restoran di mana pemain ski, pejalan kaki, dan penunggang basikal sering berkumpul selepas hari yang sukar di atas gunung. Dalam perjalanan anda, anda hanya akan menungganginya dan turun kembali kemudian untuk gigitan - anda masih mempunyai 5.9 km (3.6 batu) untuk pergi ke bahagian atas Ventoux. Dari Chalet-reynard ke atas, landskap adalah semua batu, angin serius mengambil, dan jalan mendapat windier. Di titik 20 km (12.4 batu), batu nisan menandakan tempat di mana Tom Simpson runtuh dan meninggal dunia pada tahun 1967 yang berusaha ke puncak semasa Tour de France. Peregangan terakhir adalah pendakian 9 peratus yang buruk, tetapi ia sangat bernilai usaha kerana pandangan panorama di bahagian atas adalah megah. Pada hari yang jelas, anda dapat melihat sejauh Marseille dan Pyrenees.
2. Le Tourmalet (Pyrenees)
Tourmalet adalah pendakian Tour de France yang sangat popular. Luas gunung tertinggi di Pyrenees Ranges telah dipaparkan dalam 57 edisi perlumbaan.
Walaupun Tourmalet berada di rantau yang sama sekali berbeza di Perancis, menaklukkannya sama sukarnya menangani Mont Ventoux. The Tourmalet adalah panjang 17.1 km (10.6 batu) dan mendaki purata 7.5 peratus, jadi perjalanan itu sangat sukar.
Titik permulaan yang kami cadangkan untuk pendakian ini terletak di bandar Sainte-Marie-de-Campan. Anda akan menunggang sebelah timur gunung dengan mudah sehingga bandar Gripp (4.6-km / 2.85 batu) di mana perkara menjadi sangat curam. Dari Air terjun Garet (8.8 km / 5.5 batu) dan 5 km (3.1 batu), anda akan mendaki naik 10.2 peratus dan akan menjadi semakin teruk apabila anda sampai ke resort ski Mongie (11 peratus). Bahagian pendakian ini akan membawa anda ke kawasan ski besar seperti membuktikan banyak kerusi pengetam dan salji yang akan anda lihat, dan cuaca sejuk yang akan memukul anda terus. Upaya anda akan diberikan apabila anda tiba di Tourmalet Giant, sebuah arca besar yang menghormati Octave Lapize, penunggang pertama untuk menyeberangi lintasan Tourmalet di Tour de France 1910. Restoran Col du Tourmalet akan membekalkan minuman dan makanan yang sangat berharga sebelum anda melangkah turun gunung.
L'Alpe d'Huez (Alps)
Sekiranya anda ingin mendaki keras dan mencabar diri sendiri, l'Alpe d'Huez adalah pas gunung yang anda akan selesaikan. Dengan pendakian maksimum 13 peratus dan 21 switchbacks, ini adalah gunung yang sukar untuk dikunjungi.
Bermula dari bandar Le Bourg-d'Oisans (di mana anda boleh bermalam malam kerana ada beberapa hotel, B & Bs, perkhemahan, dan lain-lain) adalah cara terpendek (13.8 km / 8.57 batu) dan hanya curam laluan sebagai pilihan lain. Perhatikan bahawa anda tidak akan bersendirian cuba untuk menakluk l'Alpe d'Huez - ini adalah peringkat Tour de France yang terkenal di dunia, jadi bersikap sewajarnya dan tetap selamat. Laluan ini akan membawa anda melalui bandar-bandar cantik seperti La Garde, Saint-Ferréol, dan Huez, jadi buat catatan untuk berhenti untuk melihat pemandangan dan senibina tradisional kawasan itu dalam perjalanan ke bawah. Switchbacks adalah dalam perintah turun, jadi perhatikan papan tanda, ia mungkin memberikan beberapa motivasi untuk mendapatkan semua jalan ke atas. L'hôtel Eliova Le Chaix terletak di bahagian atas L'Alpe d'Huez, jadi jika anda tidak membuat sebarang lubang berhenti di atas jalan, ganjakan diri anda dengan bir sejuk. L'Alpe d'Huez adalah sebuah resort ski, jadi pemandangannya hebat, tetapi cuaca tidak dapat diramalkan. Pastikan anda memeriksa ramalan sebelum anda pergi kerana hanya beberapa hari yang lalu, pada 13 Mei, ia telah turun naik dengan banyaknya di kampung.
4. Le Ballon d'Alsace (Vosges)
Foto: PhotoGranary
Le Ballon d'Alsace akan datang sebagai jeda dari tiga pas gunung sebelumnya. Laluan yang kami pilih hanyalah 9.6 km (5.9 batu) panjang dan rata-rata mendaki dalam 6.6 peratus - berkelah jika anda telah mengatasi l'Alpe d'Huez dan tinggal memberitahu ceritanya. Terdapat laluan alternatif, kurang curam, tetapi yang paling singkat.
Anda akan bermula di desa kecil Saint-Maurice-sur-Moselle dan melalui kitar semula Le Parc naturel des ballons des Vosges (sebuah taman semulajadi yang dilindungi) di mana anda boleh mengambil bukit-bukau indah yang sangat berbeza dari apa yang anda 'd pengalaman berbasikal di Alps atau Pyrenees. Pandangan lembah hijau dan kawasan berhutan akan menjadikan pendakian ini kurang menyedihkan daripada puncak gunung yang bergerigi pada pendakian sebelumnya, tetapi itu tidak bermakna anda harus memandang rendah Ballon d'Alsace - ia masih sukar untuk berdiri di sana.
Ballon d'Alsace adalah sebuah resort ski, jadi sekali dekat ke puncak, anda akan melihat lif kerusi dan berjalan ski - itulah bagaimana anda tahu hujungnya hampir. Sekali di puncak, terdapat restoran dan lubang penyiraman di mana anda akan dapat berehat dan menikmati tart blueberry yang lazat - khusus di kawasan ini. Untuk pemandangan terbaik dari atas, biarkan basikal dan berjalan kaki ke dan di luar patung Perawan Maria. Panorama yang anda dapati ialah ganjaran yang terbaik selepas semua usaha ini (selepas tart yang lazat, sudah tentu).
