Perjalanan
Punggung terpaku pada kerusi pejabat atau membaling burger di sebuah restoran, kadang-kadang kebiasaan kerja kita memberi dampak serius pada kesihatan kita.
Selepas bekerja sedikit masa di pejabat, saya mengambil sikap kurang tidur. Duduk di hadapan komputer selama lapan jam sehari adalah meletihkan, dan menguras kehendak anda untuk bersosial atau bersenam. Malam-malam Jumaat Saya sering mendapati diri saya duduk di atas katil dengan komputer riba saya, dikelilingi oleh pembalut bar coklat dan menonton ulang pejabat di Pejabat, sementara rakan-rakan saya berpesta di bawah.
Jadi bagaimana anda boleh menjadi lebih sihat di tempat kerja? Berikut adalah beberapa kebiasaan tempat kerja yang tidak sihat dan bagaimana untuk menangani mereka.
1. Makan Makanan Pejabat - Selain mesin cappuccino / kopi / coklat panas / mocha latte di tempat kerja lama saya, para pekerja kerap membawa cupcakes, cookies dan makanan istimewa lain untuk berkongsi dengan rakan sekerja. Ini mungkin kelihatan seperti isyarat yang murah hati … sehingga anda menyedari pemula menyimpan diri kalori dengan memaksa mereka pada anda. Orang ini adalah musuh anda yang bukan musuh, bukan kawan anda. Berhenti makan makanan mereka.
2. Slouching - Anda mungkin merasa cenderung untuk melayang di atas papan kekunci anda, bahu keriting dan jari-jari berpelukan seperti anda melakukan beberapa karya piano dan bukannya nombor crunching, tetapi anda melakukan kerosakan serius pada tulang belakang dan otot anda. Anda perlu duduk tinggi, lakukan beberapa bahagian, dan untuk sokongan tambahan bekerja otot ab sehingga mereka cukup keras untuk memar keju.
Foto oleh cmcbrown
3. Berpengalaman - Seseorang yang bijak pernah memberitahu saya bahawa tiada siapa yang menghiraukan hidup mereka dan berfikir, "Gee, saya sepatutnya menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja daripada keluarga dan rakan-rakan saya." Jika majikan anda tidak menghormati kesihatan anda, anda tidak perlu menghormati majikan anda.
4. Duduk Down - Sebuah kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa duduk untuk jangka masa yang panjang meningkatkan peluang anda untuk penyakit, tidak kira berapa kerap anda bersenam. Apabila saya membaca kajian ini, saya ingin merapatkan kedudukan janin dan menangis mengenai semua jam yang terbuang di gim. Malangnya, nampaknya bangun dan bergerak di sekitar pejabat kerap dapat membantu mengatasi kesan-kesan ini.
5. Terlalu Banyak Menaip - Sindrom Carpal Tunnel adalah setiap mimpi buruk yang paling buruk penulis, kesakitan dan ketidakselesaan di tangan, jari dan pergelangan tangan disebabkan terlalu banyak menaip atau pengulangan terlalu banyak. (Pernah mendengar jenaka tentang pengendali seks telefon? Yeah.) Dengan tangan anda pada papan kekunci, lengan bawah anda perlu dilanjutkan pada sudut 90 darjah dari lengan atas anda, sementara badan anda lurus dan santai. Lengan anda harus bengkok pada 90 darjah, kaki diletakkan rata di atas lantai. Juga, jangan tekan kekunci anda terlalu marah, tidak peduli betapa marahnya anda bitching tentang bos anda.
6. Eyestrain - Satu lagi laknat geeks teknologi, menyebabkan ketidakselesaan, sesak, pembakaran dan lain-lain kesusahan yang menyakitkan. Ini boleh disebabkan oleh beberapa faktor, seperti silau dari lampu dan bahkan kontras. Adakah blog anda mempunyai huruf putih melawan latar belakang hitam? Tukar, segera! Beri mata anda berehat setiap sekarang dan kemudian dengan memfokuskan pada titik tetap di kejauhan. Pertimbangkanlah di hadapan anjing di atas bas, jika perlu.
Gambar oleh Dennis Wong
