Luar
Kilimanjaro nyaris membunuh saya. Kali pertama bukan jenaka. Pelajaran telah diajarkan oleh Kilimanjaro yang dahsyat mengenai bagaimana untuk tidak merosakkannya tanpa persiapan yang betul dan pemikiran yang sihat. Di pondok terakhir, Kibo, adalah ketika saya terpaksa membuat keputusan yang menyakitkan untuk beralih. Pada ketika itu, gejala ketinggian penyakit telah meningkat dengan ketara sehingga saya mengalami gejala High Altitude Pulmonary Edemy (HAPE). Sungguh menyakitkan untuk membatalkan rancangan saya untuk maju kerana saya hanya beberapa jam dari puncak. Walau bagaimanapun, hidup yang sihat ini mengajar saya pelajaran penting dalam menangani trekking altitud tinggi dan memastikan pendakian yang tidak membawa maut.
Walaupun ramai pendaki bercita-cita untuk mengejar Kilimanjaro untuk alasan yang sangat baik, yang menjadi puncak adalah sebahagian daripada tujuh puncak, adalah bijak untuk mengingati bahaya yang terlibat dalam memanjat jejak bukan teknikal ini. Musuh nombor satu anda dalam kes ini adalah ketinggian, antara lain pencegahan yang mungkin disebutkan di bawah.
Berikut adalah 13 cara untuk bertahan bahaya di laluan Kilimanjaro dan menyebarkannya dari senarai baldi anda untuk kebaikan:
1. Sebelum terbang ke lapangan terbang Kilimanjaro, pelajari tentang gejala ketinggian gunung (AMS) dan rawatan yang sesuai
Internet mempunyai artikel yang luas mengenai subjek ini. Anda boleh menyelam ke dalamnya seperti yang anda mahu tetapi sekurang-kurangnya, anda harus tahu tanda-tanda untuk mencari sama ada anda mengalami beberapa kesan negatif dari ketinggian. Walau bagaimanapun, hanya mempelajari topik setakat ini memberi anda pengetahuan yang mencukupi mengenai gejala dan rawatan. Saya tahu sesetengah orang yang menakutkan diri dari membaca terlalu banyak tentangnya. Walaupun ilmu sememangnya berguna dalam contoh ini, sebaliknya, pastikan anda tidak keterlaluan ke titik yang menyebabkan anda tidak perlu tekanan dan kebimbangan yang tidak perlu. Pelupusan mental anda adalah salah satu perkara penting untuk pendakian yang berjaya seperti dibincangkan di bawah. Oleh itu, dapatkan keseimbangan antara mengetahui cukup tentang AMS dan mengetahui terlalu banyak tentangnya.
Foto: Lisa
2. Dari mengetahui gejala berikut mengetahui rawatan
Diamox adalah satu ubat biasa yang menghalang dan merawat AMS. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang penggunaan yang sesuai dalam kes anda kerana dos boleh bergantung kepada sejarah dan keadaan perubatan setiap orang. Hari-hari ini adalah mudah untuk mendapatkan preskripsi dari doktor penjagaan utama anda, yang mana kebanyakan insurans kesihatan dilindungi. Tidak perlu pergi ke doktor perjalanan, yang boleh mahal. Semasa anda melakukannya, minta antibiotik untuk masalah perut. Anda mungkin tidak akan memerlukannya tetapi tidak menyakitkan untuk memilikinya. Satu lagi ubat preskripsi yang digunakan untuk merawat HAPE adalah beberapa bentuk steroid. Anda boleh meminta doktor tentang ubat ini dan memutuskan apakah itu sesuatu yang anda ingin bawa dengan anda sebagai langkah rawatan untuk HAPE. Biasanya, HAPE dirawat dengan menurun sebaik gejala awal muncul. Jika anda sampai ke tahap di mana anda digesa untuk menggunakan ubat untuk merawat HAPE, yang biasanya bermakna anda telah pergi lebih tinggi daripada yang anda perlukan. Ini bukan cara yang bijak untuk dikesan kerana risiko kematian akibat HAPE.
3. Belajarlah untuk mendengarkan badan anda dan jujur kepada diri sendiri apabila ia datang kepada keadaan badan anda
Pasti, anda membayar banyak wang untuk menakluk Kilimanjaro, tetapi adakah anda membenarkan gunung itu untuk menakluk anda? Dan biarkan kamu mati? Tidak. Hidup terlalu berharga untuk kehilangan gunung. Baiklah. Kami suka idea kejayaan. Kami terobsesi dengan idea menakluk Kilimanjaro dan melintasinya dari senarai baldi kami ke puncak. Tapi rasa siapa yang membuat panggilan sama ada anda pergi ke hadapan atau tidak? Tidak, bukan ego. Ia adalah badan awak. Saya menyaksikan pelari berlari ke gunung seperti mereka berjoging di bandar. Saya tidak pasti mengapa mereka akan melakukannya tetapi ketika hari berlalu, saya menyedari bahawa mereka ego bercakap. Ego di kepala mereka memberitahu mereka untuk pergi cepat supaya mereka boleh menjadi yang pertama tiba di pondok setiap malam. Pasti, mereka mula-mula pergi ke sana. Tetapi apabila mereka melebihi 12, 000 kaki, mereka menyedari yang tidak dapat dielakkan - badan anda perlu menyesuaikan diri dengan ketinggian. Daripada mendengar mayat mereka, mereka bertindak terhadap keadaan semula jadi badan mereka. Oleh itu, saya tidak terkejut kemudian untuk mengetahui bahawa mereka tidak sampai ke puncak. Kilimanjaro adalah jenis gunung yang akan menghukum anda kerana menjadi Gonzales yang cepat. Menjaga ego secara cekap akan memberi anda lebih baik.
Foto: Kyle Taylor
4. Bagaimana gunung akan memberi ganjaran kepada anda?
Dengan pergi sebaliknya - "tiang, tiang, " yang Swahili perlahan-lahan, perlahan-lahan. Setiap masyarakat mengatakannya, menyanyikannya, memberitakannya, dan bahkan mengucapkannya kepada orang-orang yang enggan mendengarkannya. Terdapat sebab mengapa. Ia satu-satunya gaya mendaki yang akan menjadikan anda menakluk Kilimanjaro. Berlatih idea sekarang jadi apabila anda mendengar panduan anda mengatakan ini, kecenderungan anda untuk pergi cepat akan diletakkan pada mod tidur pada saat anda memulakan perjalanan. Dalam kehidupan hiking kami, kami cenderung ingin pergi lebih cepat. Ia hanya dalam sifat kita untuk bekerja pada kelajuan kita. Dalam kes ini, anda mesti membuang idea itu keluar dari tetingkap. Dan percayalah, mudah-mudahan bunyi itu sangat sukar. Adrenalin anda sedang mengepam. Anda melihat pejalan kaki lain di laluan dan seperti kebanyakan orang yang anda tidak mahu menjadi yang terakhir tiba. Untuk membalikkan pemikiran itu tidak semestinya. Oleh itu, saya akan menekankan sekali lagi - berlatih berjalan kaki anda sekarang dengan kelajuan yang lebih rendah daripada biasa. Dengan cara itu, anda tidak akan mengalami kesukaran menyesuaikan diri apabila anda berada di landasan sebenar. Anda akan mempunyai satu perkara yang kurang perlu dibimbangkan.
5. Minum banyak air
Masuk ke dalam tabiat minum walaupun anda tidak haus. Ini amat penting apabila anda mengambil Diamox kerana ubat ini menyebabkan dehidrasi. Anda perlu pastikan anda minum air yang mencukupi. Untuk ketinggian, pengambilan air yang mencukupi juga dianggap membantu. Ia adalah peraturan umum dalam kehidupan yang pasti bernilai berlatih di laluan, tidak kira kemuncaknya. Minum air secukupnya. Sentiasa!
Gunung tertinggi di Afrika terletak pada 19, 341 kaki (5, 895 meter) berhampiran sempadan Tanzania dengan Kenya. Ascents dari puncak menggunakan beberapa kem yang terletak di lereng gunung, membolehkan para pendaki menumpukan kepada ketinggian.
Photo courtesy of Mountain Travel Sobek
6. Makan dengan baik di laluan
Ini bukanlah masalah yang diberikan kerana kebanyakan operator trekking memberikan anda lebih banyak makanan berkhasiat, terutama karbohidrat. Makan karbohidrat yang mencukupi tetapi jangan terlalu berlebihan. Snek pada bar protein adalah cara terbaik untuk menambah tenaga dengan tenaga, jadi pastikan untuk membawa bar jejak dengan anda kerana bandar, Moshi, di mana anda menghabiskan malam sebelum perjalanan, tidak mempunyai makanan ringan jejak yang berkhasiat.
7. Dapatkan rehat dan tidur yang baik
Saya tidak boleh menekankan betapa pentingnya ini. Cukup tidur setiap malam akan menentukan fungsi tubuh anda pada hari berikutnya. Ini cara terbaik untuk mencegah atau merawat sebarang penyakit di laluan tersebut. Tahu sejuk pada waktu malam sehingga pastikan anda membawa gear yang betul untuk memberikan anda kehangatan yang cukup untuk membolehkan anda tidur nyenyak. Malam-malam tanpa tidur di laluan itu pasti memberi kesan kepada peluang anda untuk menjadikannya di puncak. Begitu juga rehat penting semasa kenaikan setiap hari. Seperti yang dinyatakan di atas, anda mesti mendengar badan anda. Jika ia memberitahu anda untuk berhenti dan berehat, maka anda berbuat demikian. Apabila ia memberitahu anda bahawa ia bersedia untuk bergerak, kemudian pergi.
Foto: americanrubier
8. Lakukan laluan terpanjang ke puncak Kilimanjaro
Saya membuat kesilapan melakukan laluan terpendek, Marangu, yang membawa anda ke puncak dalam masa 3-4 hari. Ini adalah satu-satunya laluan yang mempunyai gubuk dan tidak ada keperluan penting. Ia mungkin lebih hangat pada waktu malam melalui Marangu tetapi pendakian itu membunuh diri dengan memberikan ketinggian yang anda peroleh dari 1860 meter ke 5895 meter dalam masa 3-4 hari. Kadar kejayaan untuk pitching berdiri kurang dari 30% sedangkan laluan terpanjang melalui jejak yang lebih baru, Litar Utara, mempunyai kadar kejayaan sekitar 80% kerana ia memberikan anda 3-4 hari tambahan untuk sidang kemuncak. Sudah tentu, laluan yang lebih panjang bermakna ia akan lebih mahal. Satu perkara yang saya pelajari dari semua ini walaupun adalah bahawa pendakian Kilimanjaro adalah satu usaha besar yang anda perlu melakukannya dengan betul kali pertama. Jika tidak, jika anda tidak berkumpul, maka anda melakukannya sekali lagi yang bermakna anda akan menghabiskan lebih banyak wang daripada jika anda melakukannya dengan betul pada kali pertama.
9. Dapatkan liputan pemindahan perubatan dan kecemasan
Memandangkan faktor-faktor risiko memanjat puncak ini, ia tidak ada yang lebih baik. Pastikan anda dilindungi oleh insurans yang mencukupi dalam keadaan kecemasan perubatan. Nasib baik, dalam kes saya, panduan itu dapat mengaturkan para kuli untuk membawa saya turun gunung melalui tandu. Dalam kes lain, pemindahan lebih cepat mungkin diperlukan dan memerlukan bantuan helikopter. Ia berupaya melabur dalam mempunyai insurans perubatan dan pemindahan kecemasan yang sesuai untuk sebab-sebab ini. Juga, perhatikan hanya syarikat insurans tertentu yang menawarkan pemindahan perubatan dan kecemasan untuk trekking yang melibatkan ketinggian yang tinggi. Pastikan untuk memeriksa bahawa mereka meliputi aktiviti dan ketinggian tertentu kerana sesetengahnya hanya meliputi trekking ke ketinggian tertentu.
10. Berikan maklumat perubatan yang relevan kepada panduan anda
Ia mungkin tidak ketinggalan yang membawa anda ke laluan, tetapi ada alahan. Pastikan anda memaklumkan panduan atau pengendali trek terlebih dahulu jika anda mempunyai keadaan perubatan yang harus diperhatikan. Ini bukan masa untuk menjadi malu mengenainya. Kegagalan untuk mendedahkan boleh menyebabkan kesihatan anda sendiri, dan mungkin, hidup jadi jujur dan terdahulu. Pengendali trek dijangka dan diperlukan dalam kebanyakan keadaan untuk memastikan kerahsiaan maklumat peribadi klien mereka sehingga tidak perlu risau tentang orang lain.
Foto: truebacarlos
11. Bekerja pada kardio anda dan terus aktif
Menjadi keseimbangan mungkin tidak menjauhkan ketinggian daripada mengganggu anda dan menyebabkan anda mengalami gejala tetapi anda menjadi mangsa, isu-isu yang lebih rendah yang anda akan ada di laluan itu, selain ketinggian, iaitu. Lagipun, berjalan dari 1800 meter ke lebih 5000 meter memerlukan sejumlah besar kardio dan kecergasan, dan lebih lagi pada ketinggian yang tinggi.
12. Ketahui jenis darah anda dan bawa kad perubatan dengan maklumat tersebut
Mari kita kembali kepada asas-asas. Jika anda tidak tahu jenis darah anda atau terlupa, ketahui sebelum perjalanan anda. Sekiranya ada kecederaan yang memerlukan pemindahan darah, ini adalah maklumat penting yang dapat menyelamatkan nyawa anda. Perlu diketahui bahawa di sesetengah negara, jenis darah tertentu jarang ditemui. Oleh itu, lakukan penyelidikan terlebih dahulu. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang ketinggian dan kesannya terhadap jenis darah dan mengenai organisasi di seluruh dunia yang boleh membantu dengan jenis darah yang jarang melalui artikel ini: Altitud Tinggi Boleh Menukar Darah Anda.
13. Akhirnya, belajar untuk melepaskan tekanan untuk membuatnya di atas
Mereka yang membuatnya ke puncak mana-mana puncak ketinggian yang tinggi biasanya tenang dan disengajakan dalam usaha mereka untuk bebas stres dalam perjalanan mereka ke puncak. Sekiranya ia bukan ketinggian yang akan menghalang anda dari menyeberang, maka pertaruhan seterusnya saya akan menjadi cabaran mental yang wujud dalam usaha ini. Saya tahu orang yang baik secara fizikal dan dengan mudah boleh berjalan kaki ke puncak tetapi tidak kerana takut berhenti mereka. Jangan jatuh ke dalam perangkap itu. Jangan bersaing atau tunduk kepada tekanan untuk membandingkan kebolehan anda dengan orang lain. Jangan repot-repot mempersoalkan siapa yang akan membuatnya atau siapa yang tidak akan atau boleh membantah antara rakan-rakan anda yang akan menjadi yang pertama atau yang terakhir untuk membuatnya. Serius, tidak. Perjalanan mereka di gunung ini atau di mana-mana gunung untuk perkara itu, sama sekali berbeza dengan kamu. Hormati itu dan hanya fokus pada jalan anda sendiri. Memerangi diri anda tentang kebolehan orang lain memakan tenaga yang anda boleh gunakan untuk mendaki ke puncak dan hanyalah gangguan yang tidak berguna dalam perjalanan unik anda sendiri. Sihat fikiran anda, semakin kurang penyakit dan tekanan yang anda alami di laluan tersebut. Beriadah, tidur atau dengar muzik untuk berehat apabila anda berkhemah. Semasa anda mengurus badan fizikal anda dengan makan dan tidur, fikiran anda juga memerlukan perhatian sepenuhnya semasa dalam perjalanan yang berat seperti yang akan membawa anda ke titik tertinggi di Afrika. Ya, begitu banyak tekanan, sesungguhnya. Tetapi pendekatan terbaik anda adalah untuk tetap tenang dan tumpuan untuk mengamati puncak itu, satu langkah pada satu masa.
Dengan semua petunjuk di atas, anda sudah bersedia untuk menakluk Kilimanjaro. Sama ada jalan, gunung itu akan sentiasa berada di sana. Anda, sebaliknya, mempunyai satu kehidupan untuk bertanding. Menjaganya, dan puncaknya akan menunjukkan kepada anda lambat laun.
Dan ingat, "Kutub, tiang!"
